用户登录

欢迎回来静心

忘记密码*

注 册

用户注册

你有多久没跟自己好好地相处了?

手机注册
邮箱注册
中国大陆地区使用手机号或者邮箱,其他地区请使用邮箱注册
中国大陆地区使用手机号或者邮箱,其他地区请使用邮箱注册

注:

以上信息我们绝对保密,你可以放心填写。
登 录

忘记密码

欢迎回来静心

请输入你注册时填写的邮箱地址,我们将发送密码 找回邮件到你的注册邮箱。
(若未收到邮件,请尝试进入你邮箱的垃圾邮件夹 内寻找)

绑定手机

只用于本系统通知通告联系使用

讯息发布

“快乐密码”只需轻轻地将心安放在正确的位置上。什么时候心能静定到一定程度,内在的快乐就会自然而然
地产生。这是一种不需要依靠外在事物的快乐,这将会是我们前所不曾体验过的快乐旅程。
生活虽繁忙,但不影响我们创造快乐

修习静定的初级方法是什么?快乐密码空间

浏览量:1642

上传更新:2020-12-11 10:14

一、修习静定的初级方法


1、修习的步骤如下:


找到安静整齐舒适的地方,准备好合适坐垫,带着自己喜悦轻松的心情,盘腿静坐:把右脚盘放在左脚上,右手掌迭放在左手掌上,然后轻松的放在右脚踝上。


静坐的姿势要刚刚好,然后轻轻的阖上双眼,让自己的心维持宁静,营造一种轻松舒服的感觉,让自己感觉到自己的身、口和意正在进入一个静止的状态。


2、修光遍是以水晶光球(或者其他清净光亮的物体)作为内心观想的目标,想象水晶光球晶莹剔透,又好像雕琢后的金刚钻石那样透明光亮,完美无瑕。大小如黑眼珠一般。


水晶球的本质令人感觉沁凉舒畅。观想水晶光球在身体中央的第七点,水晶光球就是定心的所缘。


3、其次,定心所用的方法就是默念,即内心默念“三玛阿拉杭”或者“清净光亮”等让心能够宁静的词语,而这个词语又是和美好事物联系在一起。


“三玛阿拉杭”的含义:做正确而美好的事情,远离卑劣,罪恶,贪婪。


4、当体内中心点的水晶光球显现了,就必须保持轻松舒服的感觉,静静的看着它。这些现象就好似心情的另一面,如果水晶光球消失,也不要感到失望,继续保持那轻松舒服的感觉,然后再重新观想一颗水晶光球。


如果光球不是浮现在体内的中心点,而是在其它的地方,也不要强迫用力,只须慢慢地将它引导回体内的中心点。


当水晶光球已在中心点静止时,再轻柔地把心安放在光球的中心点。那光球的中央会有一颗小的光点出现,再把心安放在那颗小光点上,就这样持续着,我们的心也会自然调整,直至完全静止。


就在这个时候,会有另外一颗光球,从原来的那颗光球的中心点浮现。我们要持续保持那轻松舒服的感觉。


(初学者练习时候需要有导师指引,快乐密码每个月有线上公益静心基础班,可以报名参加获得指导)


二、安定心的位置


心的安住处对于修习静定非常的重要,因为安放正确的地方,心才会静定下来。


如果心没有安放在中心点上心就会到处浮动。假如漂浮太远的地方就会失去正念,会迷迷糊糊的,记得一些不记得一些。如果是充满正念的人,比喻成养牛的人一样,他必须要把牛栓在一定的地方。


若栓牛的绳断了,牛就会以角顶撞牛棚或树木,有时甚至连主人也撞,当要去工作时,它就会想逃离。渔夫也一样,一定要把船绑在一定的地方。如果没有绑的话,船就会随之漂流,可能会被其它的船撞坏。


即使人民也要有一定的领导者来统治管理,假如没有管理和领导不好,那么整个地方有可能发生争吵和暴动。所以中央支柱是非常重要的,任何的活动都无法避免。


因此,禅修时首先要明白安放心的地方,我们通常把这个地方称为“定心点”。即是:


第一点:鼻孔(男右女左)

第二点:内眼角(男右女左)

第三点:脑部中心点

第四点:口腔后方的软腭区

第五点:喉头

第六点:肚脐高度的腹腔中心。第六点定心处只是暂时的地方,不应该定在该处过久,唯恐导致成为习性。要继续提升级到第七点。

第七点:在第六点往上提高两个手指高度的地方。是心居住的地方,也是正确的安放处。


心暂时安放处有第一点到第六点。而心永久安放处就在第七点也就是在身体的中心点。


这七个定点,对于新的修习者要持续地禅修,一段段的练习安放心,然后慢慢引导心到第七点即永久安放处。


就犹如用一根小小的墩子来拴住牛,这也只能使用2-3 次,用完之后就得扔掉。而那根常用来拴牛的柱子就要用大根的,这样才耐用且能使用得更久也不用经常搬迁。


这称为“永久的定点”,但是主要的特征就是必须建造得坚牢及稳固。


三、身体中心第七点


将心安放于身体中央第七点永久处的原因,用科学的方法解释,这个位置就是重心点(Center of Gravity),我们注意观察每个人都有一个重心点,假如把一个东西去撑一个物质重心点,那个物质就被举起来了。


举个例子来说:杯子的重心点刚好在中心,如果我们用手指去顶杯子的中心点,杯子会被顶着,若我们用手指顶着一边,杯子就会掉下来。因为离开了重心点,只要我们顶中了中心点,杯子就不会掉下来,也可以承受重量。


每样东西都有重心或平衡点。如果我们承接物品刚好是平衡点的话,那就可以固定。如果不是的话就不能固定,而会滚到别的地方了。


第七点就是地球的吸引力吸人身在地上,不然人类就会与地球长辞了。


我们的心也一样,在第六点上方两支手指高度的身体中心点,就是心的平衡点。当心已经定在了身体的重心,这将是最平衡的点,不会倾斜到左边也不会倾斜到右边,也不会倾斜到前或后,刚刚合适或称这点为心的集点。


如果用来和我们的心比较的话,就如放大镜一样,这点就是心的集点,我们把心安放在第七点,当心清净的时候,就会有觉知而清晰,能看清真实的世界和生命的真相。


四、 有效的修习静定


修习静定想得到好的结果,在日常生活中就要持续不断的修习。


就像我们鑚木取火一样,如果磨擦木头的人持续地努力,一直到产生火。


如果停下来的话,我们就得重新开始了。因此,修习静定就要勤奋刻苦并持续不断的修习。


禅修也要有正确的方法,首先要放松身体,不用太着急,也不要强迫自己,要满足于自己的进度。


不然就会产生过分的渴望。这样会使得心不平衡。而重要的原则就是要有正念配合轻松的心情。这样心就容易静定。


当在禅修到了一定的程度时,可以观想到钻石般光亮的“光球”在体内的中心点,应该要试着维持着它,随时都可以观想到。


若能如此,将会使您的禅修持续进步,并使您的生命迈向快乐、成功、宁静与祥和。