用户登录

欢迎回来静心

忘记密码*

注 册

用户注册

你有多久没跟自己好好地相处了?

手机注册
邮箱注册
中国大陆地区使用手机号或者邮箱,其他地区请使用邮箱注册
中国大陆地区使用手机号或者邮箱,其他地区请使用邮箱注册

注:

以上信息我们绝对保密,你可以放心填写。
登 录

忘记密码

欢迎回来静心

请输入你注册时填写的邮箱地址,我们将发送密码 找回邮件到你的注册邮箱。
(若未收到邮件,请尝试进入你邮箱的垃圾邮件夹 内寻找)

绑定手机

只用于本系统通知通告联系使用

讯息发布

“快乐密码”只需轻轻地将心安放在正确的位置上。什么时候心能静定到一定程度,内在的快乐就会自然而然
地产生。这是一种不需要依靠外在事物的快乐,这将会是我们前所不曾体验过的快乐旅程。
生活虽繁忙,但不影响我们创造快乐

修习静定的方式有哪些?快乐密码空间

浏览量:1528

上传更新:2020-12-10 14:19

一、修习静定有哪些方式呢?

修习静定是为了让心能宁静快乐,有多种方法。就如世界的水源一样,有很多地方,让众人得以饮用。

训练让心宁静的方法也有很多,对此,为了能让修习者找到更适合自己的方法,教导静坐的方法也多种多样。

自从过去到现在,教导静定的老师很努力的把自己的经验传授给弟子。前辈们把优良传统、风俗文化、信仰和各种仪式活动一代代的传承下来。

因为每个地方的习性有所不同,有时不同的地区风俗文化也会对静定的方法有所影响,所以在全世界才有很多教导静定的老师。

无论怎么样,老师的目的都是为了让修习者的心清净、喜悦、安宁、舒适。这是修习静定最基本的效果,也是到达最高境界的必经之路。


二、各种修习静定的方式例子

1、瑜伽

瑜伽是早期于佛陀时代一种古老修习静定的方法,通过修炼身体的方法,主要的准则是“身体的健康就是心灵健康的基础”。

因此,那些修习瑜伽的人运动身体来调控呼吸,安放心在身体的各个部位,使全身都放松,这样可以控制心智和情感,特别强调身体和呼吸,以及相信这些与人的精神心灵有着紧密的关系。

2、超觉静坐

超觉静坐(TM)来自英文Transcendental Meditation,由大隐士将其传扬,超觉静坐的方法是默念咒语,在心中重复的默念,把身心放轻松,这也算是让心宁静的方便法。但是默念的咒语没有公开,这都是由导师规定的。

3、佛教中的静定

在佛教中修习静定可分为三大类,即是藏传佛教的静定、北传佛教的静定和南传佛教中的膨胀式静定或数息观等等。

(1) 藏传佛教中的禅修

藏传静定是其中的修行方法之一,除了要让内心清净透澈外,还要对意志进行控制,要让心想同一事物。如果能保持意志力如聚集阳光一般的话,那么会得到无限的意志力。

这种禅修的方式一定要身体、思想和神经协调为一体,由正念专注控制着情绪,按顺序一层层的进入,直到预期的效果。为了让身体、思想和神经能调整到最佳状况和修行方法准确,每一个阶段都不能心急。最后得到的效果才会圆满。

这种修习静定的方法,有以下的步骤:

1. 休息

2. 调节呼吸

3. 训练让心宁静

4. 默念佛号

5. 观十遍

总的来说,藏传的静定方式是从放松身体和心灵,然后慢慢地深呼吸,同时还默念佛号,当心宁静下来了,就可以继续修习观十遍了。西藏的人特别喜欢光遍,因为这能使精神集中于一境,将会产生意志力和天眼等等。

(2)北传佛教修习静定的方式

现今的静定,这种静定修行法很受日本人的欢迎。有两个重要的修行方法。第一个就是临済宗(Rinzai Zen),算是修行重要的佛法问题。

而第二个就是曹洞宗(Soto Zen),另外个称法为辞勘塔撒,这是修行的重心。

临済宗(Rinzai Zen)的修行是以欧勘为重心,当有学生去向老师请求要公案时,老师就从中拿出第一个题目,找到第一个的答案时老师才会给第二个题目,如果我们能回答,就可以请求要第三、第四和第五等等,直到把“目满卡”书里所有的问题回答完。这样才认为是把这个课程学完了。也算是在佛法方面更进一层了。

此静定的特征就是要从心定中寻找答案,坐下来,闭上眼睛、调整呼吸,在调息时也要进行默念。

除了这些以外,还有一个是由欧博力咯系老师“料括银”教导外国人的方法,这些很实用于西方国家的风俗文化。在其他导师教导弟子要默念“目”时,而欧博力咯系老师却教导人念“one”,这样做直到意念和默念语成为一致。

第二个是曹洞宗(Soto Zen),与上面的方法完全不同,就是安静的坐着,但是不闭眼,也不用默念,也不用调整呼吸,什么也不用做。只是静静的坐着就可以了。自己要知道自己还有正念。

例如:有车辆从身边经过时,自己都知道;微风吹过来也知道。在周边发生的事情都要知道。要有正念,可以了解所有,这样的方法称之为“辞勘塔撒”。

总的来说,这种方式的静坐主要强调心静止,然后思考佛号来产生新的知识、明亮、安静和喜悦心。

(3)南传佛教修习静定的方式

南传佛教修习静定的方式有很多,主要在斯里兰卡、缅甸和泰国等等国家传扬。

以出入息念的方式禅修

以出入息念的方式禅修,是南传佛教非常流行的一种修行方法。这里将以一个东北部头陀僧人的修行方法作为例子,其教导的法师就是Phra Ajahn Mun Bhuridatto。他将会采用普陀(“Bud-dho”音译)这个词,作为呼吸节奏的主要引导词。

除此之外,他还注重于行禅,就是行走大约5 至10 米的距离,然后再往前望大约4 步的长度距离,为的是让心专注于步态和默念上。

入出息念的禅修方式,就是一种通过保持正念专注于呼吸的修行方法,同时还以默念普陀来进行护持。

腹式呼吸法

这种静定方式,强调以利用四念处和腹式呼吸法来同时进行,是缅甸国家教导静定的一种思路。后经由Phradhamdheerarajmahamunee

(Phramaha Chodoke ~Naa.nasiddhi)学习后,来到泰国教导。他在Wat Mahadhatu Waratch Rangsarit 展开教学,后来受到欢迎而逐渐普及开来。

修行的方法就是行禅,强调将正念专注于脚后跟,同时当行禅完之后,便开始静坐。将正念集中在肚子中,然后按照呼吸时腹部的膨胀紧缩来默念:“yup-nor pong-nor”。而当在指定的时间内打坐完后,便再次的站起来行禅,之后又再次静坐,如此不断的交替进行静定。

这就是行禅的特征,它的目的在于省思佛法的三法印(无常、苦、非我)。

至于方法,可能随着不同的老师之教学方式,会在一些细微的细节上有所不同。

以默念“yup-nor pong-nor”来进行静定,是一种主要以腹部呼吸来练习正念的方法。而如果有其他情绪插入进来时,就将该情绪来默念,直至让心宁静下来。

至于行禅时,就应该将正念一直集中于正在行走的脚后跟。这一切全部是希望心能够随时了解自己所产生的情绪。

证入法身的修行方法

这种禅修的方法,是帕蒙昆贴牟尼祖师发现并慈悲教导后人,让更多的修行者能证悟内在的佛法。帕蒙昆贴牟尼祖师(大家都称他为:北榄寺祖师)用来教导大家的方法,都是来自祖师精进修行而得来的方法,经查证其方法竟与三藏记载是一致的。

这是非常神奇的事情。例如“法身”这个名词和修行证悟法身的方法,与清净道论记载的修行方法是一致的等。

要通过把心放在身体中央第七点的方法,也就是通往最终道路的起点静定去看。

快乐密码,最简单的专业静心练习:42天内容设计,每天30分钟,通过视频、音频、静心练习,和一对一解码师在线辅导答疑,循序渐进地教导静心打坐,带大家体会内在的安宁自在。将静心习惯巩固,与生活工作家庭结合运用,让静心不只是心中的安宁,还有生活中的宁静。

不分性别,年龄,宗教,职业,国籍与种族,没有时间和空间的限定,可以在任何时间或地点进行。通过手机或者电脑,打开网站,轻松按照当天的指引,进行学习即可。我们希望,可以通过静心,将真正的和平、最终的幸福和内心智慧的路线传递给每一个人。

现在通过快乐密码空间公众平台就能立马开启静心之旅!我们憧憬:通过个人内在的安宁而达到世界的和平。