用户登录

欢迎回来静心

忘记密码*

注 册

用户注册

你有多久没跟自己好好地相处了?

中国大陆地区使用手机号或者邮箱,海外请使用邮箱注册

性别

上传头像图片(jpg或png格式,大小不超过2MB)

注:

以上信息我们绝对保密,你可以放心填写。
登 录

忘记密码

欢迎回来静心

请输入你注册时填写的邮箱地址,我们将发送密码 找回邮件到你的注册邮箱。
(若未收到邮件,请尝试进入你邮箱的垃圾邮件夹 内寻找)

绑定手机

只用于本系统通知通告联系使用

讯息发布

“快乐密码”只需轻轻地将心安放在正确的位置上。什么时候心能静定到一定程度,内在的快乐就会自然而然
地产生。这是一种不需要依靠外在事物的快乐,这将会是我们前所不曾体验过的快乐旅程。
生活虽繁忙,但不影响我们创造快乐

治愈焦虑的方法:每天静心15分钟,连接你内在的感受 快乐密码

浏览量:1121

上传更新:2020-10-13 10:48

快乐密码静心


如果最近你感觉到压力很大,身心有焦虑感。建议你每天花费15分钟时间,让自己安静下来,做一做静心冥想。坚持一个月,身心会有很大的改变。


1.静心,连接你的感受


我们静静地坐下来,感觉一下自己的身体。


静坐不要太严肃,要像玩游戏一样,没有对错,没有好坏,就像小朋友一样坐在这里。听到外面的声音,知道就行了,也不用特别去注意它,不要去关注它。就像你站在路口,有一辆车经过,你知道过了一辆车就行了,不用一直盯着它。


同样,你身上有任何感觉也是这样——它一直在变化,你知道就行了。


这会儿脸上有点痒,过会儿脚趾头有点冷,仅此而已,不用盯着它,也不用去控制它,也不用想它是什么意思,也不要试图改变它,只是感觉。


你觉着如果脑袋里有很多杂念,或者心潮澎湃,那是正常的,每个人都是这样的。


这是你现在的状态,也是你平常的状态,只是我们现在知道了而已,不用去控制它,也不用认为「我不能想」。


这些内在的噪音,你知道就行了。觉着身体紧张的时候,可以稍微动一动,让自己舒舒服服地、不用力地坐在这里。就是这样闲坐,我们坐在这里,这个就是我们的觉知,然后我们身上有各种感觉自己就会知道。


同时也会知道这个时刻有各种各样的声音在周围产生,包括房间的温度啊、味道啊你都能感觉到。


同时你也能觉察到脑袋里各种各样的想法,有的是糟粕的,有些你好像会专注地去思考一会儿。


同时你也知道你心里是什么状态,有的是觉得有点紧张,有的是觉得有点好玩儿,有的是好像有一些自己难言的莫名的东西。


这些东西其实就是我们身体的不同的层次和不同的部分的状态。我们平常是所有这一切成为一个混合体在一起生活。


有时候是以情绪为主导,那可能就像《命运交响曲》这么一个状态;有时候是思想为主导,去思考一个事情,去完成一个事情;有时是在身体为主导的状态,现代人处于身体为主导的状态不多。


我们所要做的。就是每天拿一些时间坐在这里,其实就是看看自己,感觉一下自己。


同样,比如说刚才有小孩子、有声音出来的时候,我们都会听到,听到的同时,也会知道当时自己是什么反应。


有的是觉得挺好玩儿的,有的会觉得,这个有点影响我。这个也就是我们平时的反应,这些都是正常的,没有好或者是坏。

但是,如果你发现,你特别在意这个声音,或者一直在想它影响我了,它影响我了,那有问题的其实是你自己。


是你心里有个东西在影响你,你抓住了这个外面的噪音,是你的抓取影响了你。就像你站在十字路口,你知道很多很多的车开过,周围也有各种的东西走过,甚至还有飞机飞过。但是你没有专注的去看哪一样东西,你都知道,你很放松的站在十字路口,这个就是静心的状态。


你不用专门去看,诶,这儿过来一辆宝马车,好像是新款的,然后开始想,我可能也需要买一辆,这就是走神了。但没有关系,你把自己拉回来,然后又是「轰轰」的各种各样的声音都在走过你,但是你知道你在这里。


你还比较放松,你的身体是放松的,心也是放松的,虽然有杂念,或者有些情绪的起伏,但你在这里。


2. 静心,补充恢复能量的方式


快乐密码团队希望今天是一个开始,建议大家可以回去坐一坐,哪怕一天坐一分钟,都会有很大的收获。


它不光能够帮你把能量收回来,把你的精气神收回来,它也是你的身、心和意自动的在一个统合状态,自动在帮你平衡。而且,根据西方医学的研究,这个状态跟睡眠状态很像,其实是你的植物神经系统在发挥作用,是在修复。


另外,你如果经常静坐,你的专注力会提高很多,你不太容易被分神。小的来说你去超市不会买多余的东西,大的来说,你人生中的迷惑会相对少一些。


你的觉察力和直觉也会提高,当你需要选择的时候,你能一下子在一堆事物中找到你要的。


那么在生活中你也会更容易地去找到答案,你就不需要总是询问别人,或者是反复思考。


如果你的生活大多数

都是跟从你的直觉来生活的,

那你离你的内心比较近。


离内心比较近的时候,

相对来说满足感就会多一点。


满足感多一点,

往往多余的想法也会少一点,

那你的生活可能就会更好一点。


快乐密码空间,42天的内容设计,通过视频、音频、静心练习,和一对一网上辅导答疑,循序渐进的教导静心打坐,带大家体会内在的安宁自在。


不分性别,年龄,宗教,职业,国籍与种族,没有时间和空间的限定,可以在任何时间或地点进行。通过手机或者电脑,打开网站,轻松按照当天的指引,进行学习即可。我们希望,可以通过静心,将真正的和平、最终的幸福和内心智慧的路线传递给每一个人。

■ 网站式42天练习课程,每天30分钟,一对一解码师辅导。

■ 将静心习惯巩固,与生活工作家庭结合运用,让静心不只是心中的安宁,还有生活中的宁静。

■ 我们憧憬:通过个人内在的安宁而达到世界的和平。