内在的恐惧烦躁会逐渐消失，让我对生命、人、事、物有了重新的看法，内在一片祥和后，身体光亮后，烦恼也消失了，只有光与亮，静静的，定定的。

继续维持在自己的中心点上，保持祥和与安定，光圈也一次次出现，有杂念来的时候就念佛号，杂念走了，静定又出来了。

今天静坐时周围会有一些不安静，会有一点影响，但是我依旧静定在自己的点上，最近明显感觉到中心点的位置，静坐时也越来越静定与明亮，光圈也慢慢再出现。

目前还可以做到，今日静坐感觉时间过得好快，我发现心可以控制对时间的感觉，可以快、可以慢、可以不存在，今天静坐时，开始有一层光圈在外面，突然出现了一片特别亮的光球，但很快消失。结束静坐后整个人特别放松与舒服，更加清醒。

今日静坐感觉心特别细，静定，看清楚了好多事情，然后特别法喜。

有的，今天静坐非常放松，没有想什么，就是定定的、静静的。

有3个片刻不存在的发生，好久什么都没有，就只有光亮，然后到了一段时间出现层层光晕，今天我把自己安放在冈仁波齐神山静坐，觉得太冷很想换地方，但是我告诉静坐的自己要坚持，如果这都不能坚持，生活中的很多事情都无法坚持，于是我的潜意识一直在换地方，但是我的意识告诉我我一直都在冈仁波齐神山上静坐直到腿麻无法再继续坚持，我自己很舒服放松清楚的看到自己。

感觉还不强烈，但是已经在努力中，我很清楚还是要做到放松与舒服才是最重要的，其他的会自然而然的发生。

想到舒服的环境的时候就能很快静定下来，特别放松舒服。

今天静坐有些疲惫，到后面就睡着了，然后就进入了梦里。

完全放空，静坐之前头很痛，结束静坐后头很舒服了，心里也更平静了。当下我处的环境很安静，很舒服，静静的、松松的。

是的，更容易进入静定状态，有杂念出现的时候就会念佛号，之前在基础课程及进阶课程中学习到很多实用的方法，所以静坐起来也越来越顺利。

能，而且让我更稳定，更能觉察自己身体的状态及频率。

今天静坐就一直意念自己今天做的快乐的事情，非常祥和与开心，把慈经分享给家人及朋友，把感应到的不安提前告诉相关人员。享受到了内心的宁静。

静坐时会有很静定的感觉出现，但是没有维持多久，我睁开眼睛，或者把酸胀的腿伸开，放松一下再继续。处处是修行，静坐是另外一种体验式修行，在生活中我会自己去感受让自己最放松的方式，并不拘泥在一种的维持。杂念会比较多，所以目前一直无法突破一些静坐的问题。

今天静坐没有很静定，思绪很多。

今日静坐的时候我一直在意念自己的善行，心里非常法喜。再结合今日进阶班的作业，很轻松意念爸爸妈妈的脸，心很放松舒服，很有力量。 之前很美好的静心体验就是片刻不存在感与感觉到家楼下散步一般舒服与放松，空空的，轻轻的。

对任何人、事、物相处都会更加包容与舒服，一直不存在什么冲突，任何人、事、物没有情感色彩，都是自己心的赋予与解读，关键看自己的心怎样，看到和体验到的就是自己以为的世界，其实不是，把心打开，用爱与慈悲去感受，用光爱去感受，会发现自己完全有重新的体验，生命何止化为人身的体验，还有更为广阔的秘密。

有的，今日分4个阶段冥想与静坐，早上起来静坐时，有一位姐姐一直出现在我脑海里，特别法喜。

今天静坐之前身体有些累，所以中途有睡着，醒来时很放松，很宁静与祥和。

虽然此刻是一天结束的时候，准备入睡了，大脑很疲惫，但是我在静坐的时候并没有昏睡，而是感受着念头的流动与不被其影响，我依旧静定在静坐椅上静坐，放松且舒服。

静坐与看书、听音乐或者看电影

有的，耐心等待是一个很舒服的过程，不急不慢，刚刚好，刚刚好，等待自己安静下来，给自己的心安静，如同手机、电脑、机器、电源，突然关闭以后，都是慢慢停止下来，直到稳定；当机器运行起来很发热了，这个时候关机它不会马上不热，需要等待时间冷却；一杯水的杂志也需要等待时间慢慢让杂质沉淀下来；这是一个自然而然的过程，就是等待。

有的，更加宁静与放松，没事期待太多，就是等待，反而更加轻松与舒服。

很舒服与安定，在没静坐之前有些烦躁，静坐结束后很放松，如同睡了一觉，轻松舒服。

可以的，持诵可以帮助我心静，让我恢复平静与宁静，观察自己的思绪与其和平共处，没有对抗与批判，心就会放松与舒服。今日静坐后很放松。

有的，跟随这个静心学习引导让我知道了更多的静心方法，感恩！静坐是一种很舒服、放松的状态与感觉，感觉在加上相应的方法会让自己更快的进入那种状态，每天坚持练习，已经形成了我的生活习惯及生命方式。 今日的持诵让我很放松，有片刻的身体内的一圈一圈波纹出现，恢复平静，感觉自己的思绪流动，不被其影响，哦原来我今天就这会有这么多念头，认识自己的念头，感受自己的心在攀缘什么。

今天也没有很明确的去观想什么，只是到什么状态了就是什么观想；今天静坐后很放松，心一下被放松有一股特别放松的状态出现，没有刻意，只是到了一个很舒服的状态里，我很喜欢。

我每次观想的物品很容易变换，今日一会是水晶球，一会儿是佛像，观想水晶球时，身体感受到通亮，有一股强光在自己身体里，每次我周围环境特别通亮的时候身体的强光也亮，反之；临近静坐结束时有意念佛像，身体的佛像很小，祂就端坐在我身体里，感受着祂的存在，不过会很快消失，自己又恢复无观想状态，自己感受自己的思绪流动，感受到当下心攀缘的事物。

目前观想的状态时有时无，但是我都是以很轻松舒服的态度应对，没有太多负担，也没有疑虑，只是跟随着当下的发生，这个当下没有很放松，没关系，还有下一个当下。 内心经验就是越放松越舒服，越感受到心得位置。

正在持续不断的练习意念身体的中心点，正在练习不断放松的舒服与放松的感觉，感觉很舒服。

目前还没有感觉到中心点，但是身心会很安定；今天静坐是在高铁上的座位，没有在家里，座位旁边有些人在讲话，开始的时候会有点受影响，但到后面自己就安静的坐着，感受着自己思绪的流动。当我睁开眼睛的时候我发现我的思绪流动并未受身边人讲话的影响，还是自己想着自己的。所以为自己注入正念很重要，人生行进的路上把控自己的心非常重要。

没有，没有做到完全的放松与静定，还在练习中。

嗯，放松下来便能感受到它的存在，它一直在，只要我保持宁静与放松，它就在哪里，一直在。

跟随师父的引导而放松，然后很平和的感受自己头脑里染念的发生，慢慢的就会放松下来，想着愉悦的感觉与放松的感觉，放松的感觉需要去感受，而不是强制要求自己放松，它就是一种感觉，一种很舒服的感觉。

没有比昨天少，静坐的时候如果没有放松或者一直想东想西，念头就会不断生出，还是要根据当下的状态而定，静坐不是为了得到什么而为，只是一种很放松静定的状态，这种状态时而放松，时而很杂念，跟随自己的当下的发生，不做评判，就少了因评判而带来的烦恼。没有静定下来没关系，再重新去感受。

静坐的时候我发现自己会时常攀附在未发生、已发生和即将发生的事情上，思绪万千，不得宁静；但通过不断的静坐练习会发现自己这样的情况得到改善，会在静坐深入时得到放松与静定，即使有染念的出现，不会去深入，只是看着它们从我脑海飘过。

今日静坐老是想着昨天自己又乱花钱了，然后就有很多杂念在静坐的时候冒出来，听着师父的引导有片刻的安静与放松，但今天总体没有很安静，但是已发生，就顺其自然接受吧。

如同我刚刚到家里楼下散步一圈，很放松，很舒服，身体松松软软。有片刻的什么都不存在的状态，感受到心定在身体里的舒服，没有向往寻求或寻找什么，只是很安静的体味静心。

在师父引导的时候我还能保持集中一会，但在结束静心后思绪又开始运作，想东想西，会比没静心之前要好一些，身体有放松，片刻的放松！

今天有杂念的出现，但是我没有焦虑，能感受到静定给我的感觉与力量，感知到杂念出现的源头是我醒时情绪的积淀，在静心时一点点的呈现，这也是身体的一部分，告诉自己需要不断静心修炼，保持醒觉与静定。 今日没有“专心”静心，只是感受，很平和与舒服。

很安静，偶尔还有无任何存在的感觉，虽然有杂念出现，但是我没有去在意，只是很放松的跟着师父引导静心，没有分析，没有评判，感觉静静的、松松的，很舒服。没有了之前的“专心”，只是在感受当下的静心。