快乐密码静心冥想：简单专业的静心练习

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“快乐密码”只需轻轻地将心安放在正确的位置上。什么时候心能静定到一定程度，内在的快乐就会自然而然地产生。这是一种不需要依靠外在事物的快乐，这将会是我们前所不曾体验过的快乐旅程。
生活虽繁忙，但不影响我们创造快乐。

【静心入门】静心冥想前的准备

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上传更新：2021-05-25 15:54

我们要懂得选择适合的场地和时间，并调理自己的身心，让身心处在适合静心冥想的状态，然后才开始静坐。

静坐的场地和时间

选择安静、不吵闹的地方，如个人的卧室，无人的客厅。

根据自己适合的时间安排静坐，静心可以随时随地，但是如果可以，建议尽量固定时间来养成习惯。早起后和睡觉前静心都是特别好的。

早起，经过一晚的睡眠，而且还没有开始一天的事务，头脑会比较简单清晰，身体舒适，在此刻专心练习，会极大可能得到精神的安定，也可以帮助自己在一天的工作中，更好地发挥自己。所以晨起上厕所，喝一杯温水后，开始静坐是很好的，为一天拉开一个好的开始。如果有条件，不建议在床上静坐，因为那样的环境很容易又睡下。

睡觉前静坐，可以让我们收敛白天散乱的心，将心和思维都收回，不再胡思乱想，可以有一个良好的睡眠，好的睡眠又是第二天好的开始，这是非常正能量的循环。

如果是吃饭之后，先散步半个小时，等食物消化了，再来静坐。

静坐前放松的方法

静坐前穿着宽松的衣服，做一些有助于放松的运动，如甩手、拉筋、瑜功等；也可以听柔和的音乐，调柔身心、舒筋活血，让我们身心舒畅。

静坐的标准姿势

1）推荐单盘坐姿，坐时身体挺直，右腿叠放在左腿上（可以将坐垫毛毯等垫在臀部下方，以保持身体挺直）；

2）右手叠放在左手上，右手的食指与左手的大拇指轻轻相触；

3）轻轻闭上眼睛，感觉自己就像是要睡着似的，不要紧闭眼睛，也不要挤压眼球；

4）如果感觉标准的坐姿不舒服，可以根据身体的情况，调整为其他舒服的坐姿，如散盘，或者坐椅子也可以，重要的是要感觉到血液流通顺畅。

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