快乐密码静心冥想：简单专业的静心练习

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“快乐密码”只需轻轻地将心安放在正确的位置上。什么时候心能静定到一定程度，内在的快乐就会自然而然地产生。这是一种不需要依靠外在事物的快乐，这将会是我们前所不曾体验过的快乐旅程。
生活虽繁忙，但不影响我们创造快乐。

生气时，试试这样做

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上传更新：2021-05-11 16:50

今天的快乐时刻，想与您分享如何应对愤怒.

我们都会遇到这样的情况：因为某人做了某些事情，让我们立刻感受到愤怒和懊恼，这些情绪让我们不知所措。

这些情绪，有时候演变为防御的欲望，有时候演变为攻击的欲望。无论哪种情况，我们的心理状态都是窘迫的，这不仅会伤害我们自身及内心的平静，也会伤害我们和周围人的关系。

但还有另一种方法，可以处理我们的愤怒情绪，从本质上改变我们的愤怒感，将想要指责别人的负面状态，改为在那一刻希望别人开心的正面心理状态。

当我们开始希望别人开心时，我们自己也会变得开心，长此以往，我们就找到了解决人际问题的办法。

在西班牙有一组科研人员，找到一些有攻击行为的高中生，来深入研究静心冥想的作用。他们选取了一些因为不当行为，至少经过5次学校教导的学生，其中一半的学生练习了十周的冥想，另一半没有练习。结果表明，和对照组相比，练习冥想的高中生的攻击性和冲动行为有了明显减少。

静心冥想可以帮我们改善人际关系，让我们更具有同理心和共情力。下次您因为他人产生愤怒的情绪，可以尝试这种方法让自己保持平静、喜悦。

（本文视频来自《冥想正念指南》）