小孩子可以学习静心冥想吗？

快乐密码：静心冥想可以从任何年龄开始。静心冥想有很多益处，它可以帮助我们很好的觉察自己，管理情绪，更可以帮助孩子们缓解疲劳，减轻学习压力，提高记忆力。在静心时进入和平与宁静，对孩子来说是回归传统。最重要的是让他们能够做平和的呼吸练习，理解入静的概念和能够使肢体动作慢下来。

静心过程中端正而放松的姿势，对孩子们的体态也是一种调整和矫正。但是对习惯了平日弯腰驼背或者散漫放逸的孩子来说，这种端正而放松的姿势在一开始反倒会让他们觉得不舒服，这需要时间练习。加上孩子注意力集中时间短，因此刚开始学习静心时，可以先坐3~5分钟，待年龄逐渐增长，可以引导孩子适当延长一定的静心时间。

不论你打算用什么方法将静心冥想带入您的家庭中，专家们一致认为，最好的方法就是父母以身作则，给予孩子正确的引导。建议在练习静心之前，也可以带孩子到户外去，让他们对大自然感兴趣，逐渐引导他们学会倾听和集中注意力，而非被分散注意力和一心多用。

如果孩子注意力不集中、好动、学习疲劳、睡眠不足，建议家长们都可以每天抽出时间和孩子一起静心练习，是世间最好的亲子活动了。