譬如我们正在吃梨，你会先仔细观察这个梨的颜色形状有无虫蛀，这就是将意识转移到了眼睛上了；

然后用手拿起这个梨，仔细体会这个梨的重量温度触感等，这时将意识转移到了手掌上来了；

将这个梨凑近的鼻子，仔细闻它的气味，你这时就将意识转移到了鼻子上来了；

当仔细品尝这梨的时候，请仔细感觉它的味道果肉的细腻程度，这就是将意识转移到了味觉上；

当你的意识感知能力越是打开，你就越能“用心”地去品尝这个梨。

练习觉知

练习觉知，从当下开始，接着觉知你身体的感觉，再觉知你内在的思想，看见内在真实发生的事情，练习内在诚信。

当你进行各种身体活动时，必须增加觉知，去觉察身体的活动。

以刷牙这个简单的动作为例，刷牙时，你的思想很容易飘走，没有专注在刷牙上，你会想着昨天发生了什么或明天将发生什么。看见自己的思想后，请再回到刷牙的动作上，之后如果又想到其他事情，必须再回来专注刷牙。思绪会不时飘走，不会停留在觉知中，你必须去发现它。当你看到自己失去了觉知，就会自动回到觉知中。

洗澡时，你不该机械地洗，要感觉水流过身体，感觉所有的感受与正在发生的事情。同样的，吃东西时也要全然去体验食物如何通过你的嘴、你如何咀嚼它。

大多数的事情都是习惯性地进行，想要打破习性，就必须强烈觉知到正在发生的事。一开始从物质世界与身体的觉知练起，完成之后，就可以对内在世界进行相同的练习，然后你会发现，每当需要觉知时，觉知就会自然发生。

刚开始会很吃力，到第二天会有点改善，第三天又改善了一些，经过不间断的练习之后，你会发现自己自然就能维持觉知。如果你觉知到刷牙，就可以觉知到洗澡与洗脸，之后是觉知到饮食，然后慢慢的，你就会发现自己可以对发生在头脑内的事情保持觉知，一切都是自动的。你可以从简单的事情开始，面对任何习惯性的事，如果习惯打破了，你就会进入觉知。

当你变得觉知，一个奇迹就开始发生：你以前习惯做的许多事情一下子消失了，你会从习惯里脱身而出，你的身体变得更加放松，你的身体变得更加协调；一种深沉的平静在你的体内开始呈现，一种美妙的音乐在你的体内脉动。

快乐密码空间，42天的内容设计，通过视频、音频、静心练习，和一对一网上辅导答疑，循序渐进的教导静心打坐，带大家体会内在的安宁自在。

不分性别，年龄，宗教，职业，国籍与种族，没有时间和空间的限定，可以在任何时间或地点进行。通过手机或者电脑，打开网站，轻松按照当天的指引，进行学习即可。我们希望,可以通过静心,将真正的和平、最终的幸福和内心智慧的路线传递给每一个人。

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