快乐密码静心冥想：简单专业的静心练习

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“快乐密码”只需轻轻地将心安放在正确的位置上。什么时候心能静定到一定程度，内在的快乐就会自然而然地产生。这是一种不需要依靠外在事物的快乐，这将会是我们前所不曾体验过的快乐旅程。
生活虽繁忙，但不影响我们创造快乐。

静坐冥想中不舒服，心不静如何调整？

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上传更新：2021-08-16 18:05

静坐时大家想象有两条棉线，一条从肚脐拉到背后，一条从右腰到左腰，两条线交叉的位置就是第六点，向上两指宽，就是第七点。大家可以想象自己的胃、肠么，我们就用同样的方式想象第七点，大概位置就可以了，不用太担心具体的位置对不对。

我们的心，像我们吹一个泡泡一样轻盈柔软，让它停留在体内就可以，画面清晰不清晰都没关系，不要刻意用力去看，太用力的话正念太重，会让我们不舒服、紧张，所以要保持好平衡，正念和舒服感一半一半。

如果心散乱了，可以睁开眼睛，想象舒服好的画面，或者听轻音乐，然后再闭上眼睛。一天工作太忙了，一下子让心停下来很困难，可以站起来走一走、看风景、喝水、冲凉、听音乐、休息一下，让身体舒服，让心柔软细腻，再来静坐，并轻轻观想所缘。

就像听老式的收音机，有一个旋钮可以调频道，要细细的去调那个旋钮，才可以慢慢听到清晰的声音，这个道理和我们调整内心的画面是一样的，心慢慢细腻了，观想的画面也会清晰起来。

如果想不出内在画面也没有关系，重要的是让心轻轻的到第七处。有的人感到舒服的位置在眼睛前面，也可以，我们把注意力放在那里，有的人舒服点在肚子前面、头上、背后、手上......感觉舒服就把注意力放在那里，当心宁静后，它会自己回来到体内，因为那里是它的家。

像有时候我们搭电梯下落的太快，或者有人和你开玩笑惊吓你，那时候肚子里面会有奇怪的感觉，因为那是心的位置。连我们睡觉，心也会来到这里，失眠睡不着，心一直想东想西，如果可以放下，心会自然回到体内。

有时静坐有了好的体验，大家不要太得意就觉得已经很好了，其实平衡正念和舒服是不容易的，要继续打坐，不要浪费掉这个机会。另外大家每次打坐完之后如果要判断这次打坐好还是不好，判断的点在当时当下想不想再打坐，想继续打坐表示就是有好的经验，可以体会到内在的舒服快乐了。

打坐的坐姿不重要，刚开始没有打坐过，可以先了解坐姿，之后不用太刻意，能做就做，做不到盘腿也可以坐在椅子上，打坐是心的事情，让身体舒服，心也会舒服。