快乐密码静心冥想：简单专业的静心练习

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“快乐密码”只需轻轻地将心安放在正确的位置上。什么时候心能静定到一定程度，内在的快乐就会自然而然地产生。这是一种不需要依靠外在事物的快乐，这将会是我们前所不曾体验过的快乐旅程。
生活虽繁忙，但不影响我们创造快乐。

身体发出这7个信号时，提醒我们该休息一下了

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上传更新：2021-08-09 18:04

我们的身体有个最大的优点--诚实。而众所周知，大脑常常会捉弄我们，比如在沮丧的时候还要哄自己：“我很好，真的！”“我才不在乎。”

但我们的身体从不说谎：当它需要燃料时，我们会感到饥饿；当它需要睡眠时，我们会感到疲倦；当我们的身体需要充电时，它也会发出各种信号，提醒我们暂停一下，这7个常见的身体求助信号您接收到了么？

心烦意乱

在那些需要专注完成工作的日子，每隔几分钟您就想起身做工作任务以外的任何事情吗？您是否熟悉那种坐立不安的感觉，无论泡了多少杯薰衣草茶、播放了多少舒缓的歌曲、或者在腰部后面放了多少个靠枕，还是如坐针毡，难以静下来，也迟迟没办法投入工作？

这种烦躁、心烦意乱、无法集中注意力或坐着不想动的感觉是一个重要的迹象，表明是时候进行静心冥想了。短暂的合上电脑，轻轻闭上眼睛。静心冥想可以帮助您重新获得宁静和专注力。

压力性头痛

头痛，会让我们一天中的大部分时间都被痛苦、沮丧和由此导致的效率低下所困扰。许多最常见的原发性头痛（不是潜在疾病症状的头痛）可能是由头部疼痛敏感结构过度活跃的问题引起的。

当您感到压力性头痛时，要知道这是您的身体在告诉您需要放慢速度了，即使只是 10-15 分钟。

嗜睡

大脑是含有人体最密集的携氧血管网络之一，这使其非常容易受到任何血流障碍（咳嗽，压力）的影响。大脑中的氧气越少，我们就会感到越疲劳，也就越不想完成今天原本需要完成的事情。

如果您感到疲倦、无聊，并且对沙发以外的任何事物都不感兴趣，那么您的身体就会开始抗议，要求您为其提供氧气。

所以，试着坐起来，把脚放在地板上，专注于呼吸。增加大脑的氧气可以帮助恢复我们的能量。

创意受限

无论是创作伟大的小说等艺术作品，或者工作项目上需要一些创新的解决思路，还是帮助您的孩子完成他们的手工作业，灵感总是迟迟不肯造访。

这很可能是因为我们的脑子里有很多事情，挤的满满的，留给创造力的空间很小，身体会告诉我们：这是一个很好的时间做静心冥想，有助于清除头脑中的混乱并重新启动新的想法。

焦虑

焦虑不仅仅是一种感觉，包含了易怒、感觉“紧张”、难以集中注意力和睡眠问题等复杂的体验。当您确实感到焦虑时，这是您的身体发出求救信号，期望可以让大脑冷静下来。静心冥想是一种可以随时随地、轻松缓解焦虑和压力的自然方式。

记忆力减退

明明走进房间却忘了自己为何进来，开完一场会无法记住任何内容细节......通常我们认为记忆力的减退与“变老”有关，但可能只是您的身体告诉您大脑信息超载了。

定期练习静心可以通过增加大脑灰质密度来帮助记忆处理，其中包括涉及肌肉控制和感官知觉的区域，如视觉和听觉、记忆、情绪、言语、决策和自我控制等。

总是感到消极

当心情不好的乌云停在我们的头上时，我们可能很难看到阳光。

负面情绪和悲观情绪会毁了我们的一天——以及我们的计划。花几分钟时间让自己从这种情况中解脱出来，然后重新呼吸。十分钟后，你的前景可能会更加阳光明媚。

压力以及短暂的情绪问题等并不可怕，只是身体在诚实告诉我们：亲爱的主人，请让自己暂停一下再重新出发吧～

reference: head speace : 7 signs it’s time to meditate