“每天的静心时光，是在纷繁的世界里给自己留出一块净化空间，梳整自己的身心，安顿自己的灵魂，更好地平衡自己与世界的关系。

当我们自身感觉良好，我们会更乐于优化周边的人际氛围，你好，我好，大家好，世界也因此更美好。因而表面看静心是个人选择，但深层意义上看，它却关乎世界。”

以上静心感受来自B13班的HZ姐姐。

冥想的好处我们分享过很多，已经被科学证实的有缓解压力、提高注意力、共情力、改善睡眠等。

今天想和您分享的，是B13期公益静心课学员的真实感受，这里有还在读书的学生、需要照顾孩子的宝妈、老师、各行业职场人士、管理人员等，每个人学习静心冥想的动力以及获得的感受体验都不同，这里节选了部分与您分享：

“在静心过程中感受到内心的平静，不断调整自己的状态，当杂念很多的时候，没有办法让它自然而然地出现又自然而然地消失，那就先睁开眼睛重新调整自己，不断感受内心从嘈杂到逐渐平静的感觉，也确实感受到不同状态下有不同的调整方式，是新的收获。”--Lu

“今天午睡后静坐20分钟。闭上眼睛，慢慢将心放在肚脐上方第七点，慢慢等心平静下来，身体也慢慢放松下来。静心能够让忙碌一天的心情得到放松，身体也能短时间得到休息。”--澄

“今天早上醒来第一件事就是静心冥想20分钟，进入宁静的状态很快而且有趣，感觉自己整个人通透，觉知警醒，周围的脚步声、水声、鸟声都可以听到，但不影响我静心冥想。感到自己与周围的一切形成一个整体，身心愉悦。”-静

“今天利用午休的30分钟静心。跟随静心引导音乐从头到脚一步一步放松，放松身体，放松心，脸上的肌肉放松下来，慢慢变得柔和，感觉有一种由内而外的微笑在脸颊弥漫开来。心慢慢回到身体重心点，默默观想。

因为刚用过午餐，身体原本有些困意，稍稍前倾，头也慢慢下垂，但保持觉知还在，轻轻观想身体重心点。这个状态不知道维持多久后，突然，身体如充满生机的种子嫩芽一样，自然挺直起来，上午工作的疲倦不经意间一扫而空，感觉身体的精气神已然有所恢复，润物细无声，整个身心慢慢的舒展开来...”--Z海

“在生活中经常用到静心的方法，一点也不影响做事情，反而做事时候不会累，心也舒服。以前遇到问题就会急，现在内心舒服了，外在的事情随缘就好。”-D

“今天尝试了没有语音的引导，完全去感受内心的平静。虽然身体的疲惫和内心的纠结依旧存在，但能够更加自控的去感受，存在的就让它存在，不去理会，慢慢担忧的感觉变少了，最终还是归于平静。

这几天静坐的收获，大概就是能接受自己、调整自己，专注内心，探寻身体的中心点。感谢这场快乐之旅，接下来，再继续加油！”-XM

“早上下着小雨，清洁阿姨还在路上扫地，‘早啊’每天碰到这样打招呼，她很开心，我也很开心。”-澄

“睡前静坐15分钟，和宝宝一起打坐，她坚持不了，但不影响我，听着窗外的雨声，把正念集中在呼吸和雨声中。身体感受到了轻松。今日作业让我反思生活中必须的是睡觉、吃饭、家，不必须的是多余的衣物”-平

“静坐15分钟，为了享受后面的假期，今天给自己安排了密密麻麻的时间表，完成后开始静坐。开始心比较粗，就告诉自己能坐多久就多久，如志海辅导员说的，先放松尽量什么都不想。最后，心有回到身体，有慢慢静下来。我发现静坐让我的心比较有能量，生活中能够有信心完成决心做的事”-Yin

“静坐可以让我的心回到平静安定当中，如果要问自己有什么是不需要的，我觉得最需要丢掉烦恼、嗔恨、傲慢等负能量的情绪。”-D

“由于思考一些明日的工作，思绪会比较多，依然要求自己抽时间静下心来，并告诉自己‘静坐’就好，成果不重要。

在静坐中思绪就像坐在急流的河水中，赶紧在中心点重复默念。渐渐地，思绪就慢慢缓了下来，心也比较放松。虽然偶有杂念，但还是可以慢慢拉回来。很开心有个‘me time’，能够安静的回归内心真好。”-AY

初学静心时，有时也会遇到并不顺利的静心体验，有同学也会反馈杂念太多、或者发困，身体不适等问题，辅导员们也会耐心为大家解答：

8月零基础公益静心课来啦

如果您感兴趣，可以联系微信：kuailemima072 报名哦

————冥想介绍————