快乐密码静心冥想：简单专业的静心练习

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“快乐密码”只需轻轻地将心安放在正确的位置上。什么时候心能静定到一定程度，内在的快乐就会自然而然地产生。这是一种不需要依靠外在事物的快乐，这将会是我们前所不曾体验过的快乐旅程。
生活虽繁忙，但不影响我们创造快乐。

注意啦！这9个习惯会伤害我们的大脑，也不利于静心哦

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上传更新：2021-07-28 00:25

静心状态与我们生活习惯息息相关，比如刚刷完手机上的负面新闻，开始静坐时，心总会受到影响，不容易专注。除此之外，这样9个习惯，不但不利于让心静定，还会影响我们的大脑健康哦。

1 在黑暗中待的太久，缺乏阳光

您是否经常宅在房间里，凝视一片漆黑，希望自己会睡着，但却很难如愿？

即使在白天，您也更喜欢待在黑暗的房间么？那么您需要小心，没有足够的自然光可能会导致抑郁，这会对我们的大脑产生负面影响。

阳光有助于保持大脑运转良好，没有它，我们的大脑就不知道何时以及如何释放我们所需的褪黑素。所以，在黑暗中呆太久，最终会让我们睡眠不足。

2 阅读太多负面新闻

您知道每天接收的媒体新闻，会影响你的情绪、思维和行为么？

根据心理治疗师安妮米勒的研究，经常阅读负面新闻会对大脑造成损害。因为持续接触负面信息，会影响大脑，对负面新闻过度接收，会引发我们的应激反应，这会对我们的身体、情感和心理健康造成伤害。

3 耳机声音开太大

使用耳机听音乐方便又轻松，但长时间对着耳朵大声放音乐，实际上对我们的大脑有害无益，专家们认为，吵闹的音乐可能导致听力受损，继而会导致记忆力减退。

4 社会孤立

您总是回避社交活动或聚会么？社交鼓励的影响，实际上时相当令人震惊的，除了对心理健康的影响，如抑郁症，还有对大脑本身的潜在负面影响。

根据俄亥俄州立大学2012年的一项研究，长期的社会压力，如社会隔离，会导致大脑的应激反应，使人更容易中风。

5 太多的电子屏幕时间

您会花很多时间在互联网和社交媒体上么？过多的屏幕时间不仅会损害你的心理健康，而且还会损害大脑中几个关键区域的灰质和白质，比如额叶，这些区域处理的是更高级的思维。

虽然在今天的时代，完全离开技术或者社交媒体几乎是不可能的，重要的是要意识到，并控制自己在电子屏幕前所花的时间。

6 吃太多糖

漫长一天结束后，您会超想吃糖果、蛋糕或者汽水奶茶么？

这可能是因为想吃糖是我们大脑应对压力的方式之一，但重要的是要知道，我们摄入了多少糖，根据制药实验室的研究，摄入过多的糖，会导致体内营养大量失衡，这可能进一步扩展到大脑中的营养不良。

7 不吃早餐

您是否经常不吃早餐，不管是在起床气中醒来，还是在清晨感觉不到饥饿，不吃早餐可能听起来很吸引人，然而，根据制药实验室的说法，这是另一种会导致大脑营养不良的习惯。

当我们熟睡时，身体大约有8小时没有进食，因此，为了在一天中保持最佳状态，补充所有失去的营养和能量是至关重要的。

8 几乎不运动

您多久锻炼一次？无论是在泳池游泳，还时在早上跑步，做运动可以大大提高我们的大脑功能。根据《科学美国人》杂志的布罗克阿姆斯特朗表示，运动有助于给大脑充氧，促进生长，促进荷尔蒙分泌。

因此，几乎不运动可能会阻碍大脑发育，并随着时间的推移，会对我们的整体健康产生负面影响。

9 不良的睡眠习惯

您的睡眠充足么？还是睡太多了？睡眠时长以及方式，会对我们的精力、心理健康，以及大脑功能和记忆产生影响。缺乏足够的睡眠，会对我们的长期记忆产生负面影响，并导致大脑以不习惯的方式运作。

根据制药实验室的研究，把被子蒙在头上睡觉也对大脑有害。因为这会破坏大脑和身体之间的氧气流动。

您平时有这些不良习惯么，尽早认识到这些习惯，并努力改变它们，日常也可以用静心冥想的方式，锻炼我们的大脑，让它更有活力哦～

（参考来自psych2go.net）