快乐密码静心冥想：简单专业的静心练习

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“快乐密码”只需轻轻地将心安放在正确的位置上。什么时候心能静定到一定程度，内在的快乐就会自然而然地产生。这是一种不需要依靠外在事物的快乐，这将会是我们前所不曾体验过的快乐旅程。
生活虽繁忙，但不影响我们创造快乐。

复旦学霸的8年静心故事：因为相信一个人，所以坚持一件事

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上传更新：2021-07-06 16:00

肖先森是一位高校教师，也是快乐静心公益志愿者之一，曾经就读于复旦哲学院，读书、备课、科研是他的生活日常，再忙碌的日子，每天早晚30分钟是他留给自己的快乐静心时光。他很怀念读书时候，每天可以有更长时间留给静心，但工作后，“身上更多了一份教书育人的责任”。

一堂公开课上的相识

2013年，肖先森还在大学里读研，在一堂选修课上，一起听课的，有位与自己父亲年纪相当的“同学”，面容宁静祥和、感觉充满睿智。

偶尔的课下打招呼和交流，才得知他原来是一位有着十多年静坐经验的静心公益班老师！而当时正在攻读博士学位。他以亲身经历体会，分享了静心冥想对身心的有益之处，课后还欢迎感兴趣的同学有空一起学习静心。

带着好奇心，亲身体验一次、两次静坐，之后，肖先森成了这位老师静心小组的常客。

作为一名哲学研究的学习者，肖先森曾读过不少专业方面的书籍，因此更加喜欢和概念打交道。静心后，也更愿意讨论一些理论方面的问题。

老师回答他，“不论任何民族、信仰、年龄的人，都可以从静心中获得益处，静心到底是怎样的，不仅要从书中学习，更重要的是自己亲自去体验。”

“有时候，你愿意做一些新的尝试，因为那个引导的人，让你觉得感动。这就是‘身边榜样’的力量。”肖先森这样理解，他乐意积极参与静心实践的初心。

这份感动产生于对老师越来越多的了解。肖先森观察到，老师一直都是简衣简食，而且真的过午不食，应该称他为“极简生活主义者”。同学们见他吃穿用度都非常朴素，就送给他一些衣物、饮食、用品等等，多数又被老师“广结善缘”转赠给了更适合的人。

老师自己，总是乐得两袖清风，清茶淡饭，怡然知足。总是微笑，微微笑。

乐于分享自己所有，是老师的经典标识。每次学生来静心小组，老师总会像哆啦A梦一样，“变”出一些小小礼物，有时是一块糖果，有时是一条咖啡，还有时是一个笔记本——老师果真像一位慈父，很可爱地觉得这些小小的惊喜，会让同学们会更愿意再次来学习。当然，他同时还要每天阅读学习和研究，写博士论文啊！

静心练习后，老师习惯和大家围坐一起，或交流一下心得，或分享一些新知。同学有时问静坐方法的问题、也会请教如应对生活中的困惑，老师总是用他的经验和智慧，耐心为每个人答疑解惑。因而，他解答后那喜悦的微笑，成为大家印象中最深刻、最经典的标志！

肖先森的每次提问，无论静心，还是人生疑惑，总会得到一个让自己安心，且受益良多的回答。同学们也深有同感，因此更加爱戴、尊敬这位把静心的宁静喜乐带到他们生活中的好老师。

“好的老师，是第一位的。”肖先森多次提到老师对他的积极影响。

单从文字求解可能带来困惑

Q：曾经书中读来的静心冥想，和自己亲身实践后的静心，会有什么不同么？

“真的是很大的不同，理论是一种探索学习的工具，如同老师教导我们的，静心需要自己亲身去体验、去实践，成为一种优雅的善习，融入你的生活方式。

（快乐静心的课程设计，也是每天学习一个小知识，同时需要大家在静坐中使用这些技巧，每天一定静坐15分钟+哦！）

我个人在静心中体验最多的，是感到内心自由的安静、明亮、清净，好像是在“洗心”么，心以最舒服的方式被包容。

和体验静心前的自己相比，我的性格也更开朗一些，更富有同理心，和家人关系也变得更融洽（不惹老妈生气了，哈哈）。静心到底怎样好，一定自己试过才有帮助。要不就从今天开始吧！”

学者眼中的静心冥想

Q：您是做学术研究的，是否会比较习惯于用数据、理论、科研去理解世界，您觉得静心是一种科学么？

“我们习惯于用理论，或者概念来思考和把握世界。而静心其实是在培养一种内在直观，自己用心来引导自己的心回到它的安居之所，可能就像人住进了自己的大House（豪宅）一般自在吧。

静心对于心理学家和科学家应该是科学（研究的对象），对于人文社科学习者，静心应该是一种合道德的实践。”

（从科学角度看待冥想，世界上优秀的脑科学家们已经通过核磁共振等技术进行了很多的研究，如对于缓解压力、提升专注力和共情力、提高睡眠质量等，静心冥想已经被证实是一种有益身心的习惯。对于这一点，大家还是很有信心的对嘛。）

受惠于老师的人成为了老师

肖先森现在是一名高校教师，同时也是快乐静心团队的解码师和静心班辅导员，曾经得益于老师的人，如今也成为了老师。

Q：在快乐静心项目中，经常遇到学员问哪些方面的问题？

“杂念纷飞和腿痛酸麻的问题，杂念多是最常见的。”

我个人的体验，杂念纷飞是因为坐得还不够久，没有给心灵充足的自由空间让它安静下来。

比如，我们大脑高速运转了一天，下班了，大脑还处在狂奔模式。刚坐下来静心，这时候大脑还是有很强的缓冲，就像百米冲刺到达终点后，运动员不可能马上立定对么。当我们继续安坐下去，杂念速度也慢下来了，进入慢跑模式，再耐心等等看，散步模式，再等等，好了，心悄悄静下来了。

因而静心时，大家不要轻易在“百米冲刺”环节就放弃，可以再耐心等等看，毕竟我们大脑已经飞速跑一天了。”

Q：做静心组长有什么感悟？

“开始参与做快乐进阶静心班的小组长，遇到同学不完成作业或者不静心打卡，这是我比较意外的。于是赶紧向有经验的领队和组长求教，之后与学员进行线上沟通了解情况，确实事务繁忙或有一些困难的，后面也都补齐了“欠账”。

我一直觉得，乐于静心的人是很好沟通的。在毕业分享时，听到每一位学员讲述自己的静心喜悦收获，觉得自己所做，还是很有价值的。

我把静心领队和组长的工作，比方成是‘播种者’、‘火炬手’、‘接线员’、‘粘合剂’和‘期盼者’。也就是通过静心的生活方式，传递宁静喜乐的小火苗，一起参与互相照亮，这是一种别样的温暖。

就像我的老师带领我一样：鼓励、支持、倾听、善于教导。

好的老师，是第一位的。”

肖先森是我们7月静心班的辅导员之一哦

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