快乐密码静心冥想：简单专业的静心练习

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“快乐密码”只需轻轻地将心安放在正确的位置上。什么时候心能静定到一定程度，内在的快乐就会自然而然地产生。这是一种不需要依靠外在事物的快乐，这将会是我们前所不曾体验过的快乐旅程。
生活虽繁忙，但不影响我们创造快乐。

这件伤身体的事，我们每天都在做

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上传更新：2021-06-23 18:18

高速公路上被人切入车道，室友不小心丢掉了你重要的物品......你是不是感觉血涌上额头，准备发脾气啦？

人会生气是难免，可是自己生闷气，或者一拳把墙打穿，并没有帮助我们解决问题。

愤怒的反应，对我们身体健康是非常有害的。

耶鲁大学的研究发现，容易动怒的人，更容易患病，因为愤怒会削弱我们的免疫系统功能。根据美国医学协会杂志的刊载，那些容易愤怒的人，比一般人更容易患心脏病，机率甚至高出9个百分点。其他研究，也显示出愤怒还有其他的负面影响，如与冠状动脉疾病和高血压等疾病存在相关性。

我们都知道过度的愤怒发泄，对自己无益，这里有四个简单的步骤，让我们管理自己愤怒的情绪：

1 控制我们的呼吸

当遇到情况让我们感到生气时，试试看，花两三分钟做深呼吸。从鼻子吸进，再从嘴巴呼出，想象吸入蓝色平静的气息，再呼出红色的气息。记得放松和呼吸顺畅。

2 放松肌肉，松开拳头

3 思考原因

当我们放松，做了深呼吸后，找个机会，思考下生气的原因。

4 审视愤怒

以理性而不是情绪来面对我们的愤怒感，问自己这样几个问题：

--想想看，明天还会生气么？--也许把

--那一星期后呢？--有可能

--那一个月后呢？--那可能不会了吧

--那一年后呢？--也许就不记得了

这样检验自己的愤怒情绪，我们就可以放下它，处理它而不被它所困扰了。