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“快乐密码”只需轻轻地将心安放在正确的位置上。什么时候心能静定到一定程度,内在的快乐就会自然而然
地产生。这是一种不需要依靠外在事物的快乐,这将会是我们前所不曾体验过的快乐旅程。
生活虽繁忙,但不影响我们创造快乐

明明白白!一图看懂静坐的姿势【原创静心漫画】

浏览量:2002

上传更新:2021-06-17 20:38


【画外音】


每期公益静心课,我们都会遇到小伙伴问坐姿、以及腿麻的问题。静坐坐姿有这样4个要点


1)坐姿:推荐单盘坐姿,臀部坐在垫子上,身体挺直,右腿叠放于左腿上;

2)手势:右手叠放在左手上,右手食指与左手大拇指轻轻相触;

3)眼晴:轻轻闭上眼,不要紧闭,也不要挤压眼球;

4)调整:如果感觉标准坐姿不舒服,可以根据身体的情况,调整为其他舒服的坐姿,如散盘、或者坐椅子也可以,重要的要感觉到舒服、血液流通顺畅。


这个姿势可以让我们更好的安顿身心,感到放松舒服的同时,还可以维持正念。


静坐中,舒服感和正念最好维持在1:1的平衡,太舒服了会发困,反之容易紧绷。静心要有效果,就要练习保持这种平衡,懂得如何放松自己的身心,直到养成习惯。


一起加油吧~