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“快乐密码”只需轻轻地将心安放在正确的位置上。什么时候心能静定到一定程度,内在的快乐就会自然而然
地产生。这是一种不需要依靠外在事物的快乐,这将会是我们前所不曾体验过的快乐旅程。
生活虽繁忙,但不影响我们创造快乐

一个坚持运动的小诀窍

浏览量:1751

上传更新:2021-05-26 19:42

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不被看好的黑马战胜了热门球队,比赛最后一分钟,让球队最终逆转夺冠,运动赛场总是那么精彩纷呈,人们都愿意为比赛胜利而欢呼,为喜欢的球队呐喊助威。但回到日常生活中,总是提不起兴趣做运动。


运动真的那么有益么?要如何坚持呢?



01

一个健康的好习惯



首先,科学家普遍任可运动对人们的身心健康有益,这是毫无疑问的,运动对健康有各种好处:让我们的骨头更结实,清除血管中不好的胆固醇,降低患中风、高血压、糖尿病等疾病的风险。

当我们运动的时候,大脑也会释放出很多化学物质,如内啡肽,这些天然的激素,主管我们中枢神经的疼痛和兴奋反应,也引起我们运动后的愉悦感。内啡肽的增加和持续的运动,可以使注意力更加集中,情绪和记忆力也会变好。


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坚持运动还可以帮助我们提升自信心

1 当我们不断练习技巧,我们会相信自己可以达到目标,这是一种可以让我们终身受益的积极心态;

2 从失败中学习,这是体育运动带来最有影响、最长久的益处之一,走过失败的经历,可以提高我们的恢复能力。这对克服我们的生活、社交、身体方面的困难都有很大的帮助。



02

组团运动,效果更佳



这是不是意味着,我们自己去健身房锻炼,和加入一个团队的好处是一样的呢?事实上,如果我们找到喜爱的运动并加入一个团队,你从身体和精神上获得的益处会更多。

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在心理层面,无论短期或者长期,加入一个团队时,我们会有集体归属感,比如相信队友,帮助同伴,接受别人的帮助,一起为了相同的目标而努力,也可以促进日常运动习惯的坚持。

并不是每个人对每一项运动都有兴趣,找到一项自己喜欢的运动也要花费时间,这都没有关系。如果你花时间去找,总能发现适合自己的运动方式,我们将以此为起点,锻炼身体、收获更强的自信、完善自己的精神世界,以及,获得快乐。


03

小作业



无论您的生活多么繁忙,试试每天运动5分钟,让身体更健康。