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“快乐密码”只需轻轻地将心安放在正确的位置上。什么时候心能静定到一定程度,内在的快乐就会自然而然
地产生。这是一种不需要依靠外在事物的快乐,这将会是我们前所不曾体验过的快乐旅程。
生活虽繁忙,但不影响我们创造快乐

最治愈的静心冥想者们,最小只有2岁

浏览量:1176

上传更新:2021-04-29 21:08

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静心冥想可以从任何年龄开始。而且从任何年龄开始都不会早,也不会晚。对于成年人来说,静心冥想可以缓解压力,让工作更专注和高效,生活中也更具备洞察力、共情力;对于小朋友,静心也是一种有益的学习。


今天文章照片中的小朋友们,最小只有2岁,年轻虽小,他们的静心时间可不短哦。

(照片由小朋友家长们提供,已获授权)


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1 静心冥想带给小朋友的益处


1)静心冥想可以带给小朋友的益处有很多,如减轻学习压力、提高专注力和记忆力、缓解疲劳、在静心时进入和平与宁静、让小朋友更容易保持快乐的心情


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2)对小朋友来说,静心也是回归传统的一种方式。当他们能够做平和的呼吸练习,理解入静的概念,能够使肢体动作慢下来,他们也是在逐步掌握“静”的智慧。


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3)小朋友日常读书写作业时,常常忍不住弯腰驼背或者散漫放逸,静坐中的姿势,对小朋友的体态也是一种非常有效的调整和矫正。


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2 如何带小朋友一起静心


不论您打算如何把静心冥想教给小朋友,专家们一致的意见是:教小朋友最好的方式就是父母以身作则,给予孩子正确的引导。


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让活泼爱玩的小朋友进入安静打坐的模式,家长需要很好的耐心和引导,这里导师有两个小建议:


1)建议在静心学习开始之前,可以带孩子到户外中去,让他们感受大自然,逐步引导孩子在大自然中学习倾听和集中注意力,在静心中引导去聆听风声,鸟叫,去发现从来没有注意的事物。


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2)刚刚开始学习静坐的小朋友,由于不习惯突然要端正坐直,可能会让他们觉得不舒服,再加上孩子注意力集中时间短,因此刚开始练习时,可以先坐3-5分钟,并及时给予他们积极的回馈,可以在每次静坐后有个小奖励,然后习惯性练习。之后随着年龄增长,可以在引导孩子适当延长静心的时间。


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如果孩子注意力不集中、学习疲劳、好动、睡眠不足,建议家长们都可以每天抽出时间和孩子一起静心练习,这是世间最有益的亲子活动了。

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