今天文章照片中的小朋友们，最小只有2岁，年轻虽小，他们的静心时间可不短哦。

（照片由小朋友家长们提供，已获授权）

1 静心冥想带给小朋友的益处

1）静心冥想可以带给小朋友的益处有很多，如减轻学习压力、提高专注力和记忆力、缓解疲劳、在静心时进入和平与宁静、让小朋友更容易保持快乐的心情。

2）对小朋友来说，静心也是回归传统的一种方式。当他们能够做平和的呼吸练习，理解入静的概念，能够使肢体动作慢下来，他们也是在逐步掌握“静”的智慧。

3）小朋友日常读书写作业时，常常忍不住弯腰驼背或者散漫放逸，静坐中的姿势，对小朋友的体态也是一种非常有效的调整和矫正。

2 如何带小朋友一起静心

不论您打算如何把静心冥想教给小朋友，专家们一致的意见是：教小朋友最好的方式就是父母以身作则，给予孩子正确的引导。

让活泼爱玩的小朋友进入安静打坐的模式，家长需要很好的耐心和引导，这里导师有两个小建议：

1）建议在静心学习开始之前，可以带孩子到户外中去，让他们感受大自然，逐步引导孩子在大自然中学习倾听和集中注意力，在静心中引导去聆听风声，鸟叫，去发现从来没有注意的事物。

2）刚刚开始学习静坐的小朋友，由于不习惯突然要端正坐直，可能会让他们觉得不舒服，再加上孩子注意力集中时间短，因此刚开始练习时，可以先坐3-5分钟，并及时给予他们积极的回馈，可以在每次静坐后有个小奖励，然后习惯性练习。之后随着年龄增长，可以在引导孩子适当延长静心的时间。