静心时容易犯困打瞌睡，怎么办？

快乐密码：昏睡的征兆：虚弱疲惫的身体将导致在静心时会昏睡，会身体摇动，而且还会昏沉。其他的征兆包括：经常打哈欠、无法专心、无精打采、驼背、呼吸急促和无法持续地培养起正定。

成因：

• 不够睡 - 缺乏正念；

• 缺乏运动 - 或运动过度；

• 患病 - 身体不够强壮且需要休息，或患终身疾病；

• 吃得太多 - 不够仔细地咀嚼食物，导致胃部过度超劳地消化食物，或摄取的食物，不适合自己。

• 不正确的坐姿 - 例如，坐着时靠墙、拥抱坐垫或坐得太舒服了。这些姿势会带给心灵如处于梦中般的状态和形成昏睡习惯。心会游荡，直到丧失正念，并不知不觉地，进入睡眠的状态。您将无法维持意识或观想任何所缘。

解决方法：

• 有足够的睡眠 - 当身心还未准备好，在白天时，您就会容易感到昏睡与脆弱。为了能获得静心的效果，你该拥有足够的睡眠。

• 正确地进行运动 - 若您运动过量，身体将会感到疲惫，且若您运动量太少，身体将会感到虚弱。您该观察自己的身体，并经常通过伸展或做瑜伽，来维护自己的健康状况。

• 患病 - 要处理好您自己的健康，为了能尽快康复，不该忽略表面的症状，若有需要您该咨询医生。

• 饮食过量 - 饮食要适量、吃得健康、食物容易消化。避免难消化的食物与对食物要细嚼慢咽。

• 正确的坐姿-您该以正确的坐姿坐下，身体该是挺直，不要靠着墙壁或者椅背，或者驼背，因为这会导致您感到太舒服并睡着。

当您开始静心觉得自己会昏睡时，这里有些技巧，可以帮助您保持放松与专注的平衡：

1、要注意培养您的正念，为了避免入睡，将所缘放置在身体的中心点、忆念其光亮。将心轻柔地、放松地，放置在您体内感到最舒服之处，轻轻地增加您的专注，深深地呼吸，直到气息慢慢地进入体内，为了保持一定的觉醒度，来对峙昏睡。

2、若昏睡的感觉还未能消失，睁开双眼，轻轻地按摩自己然后继续静心。

若昏睡的感觉还存在，为了让您感到清醒，去喝水、清洗脸颊与双眼，然后再回去重新静心。或者就去睡个觉，当您感到清醒了，您就能再次静心。

洞察

好好地观察您自己，为了确认导致自己昏睡的原因，可能是因为休息不够、睡眠不足或疲惫？若是如此，就进行预防措施。

但，若您休息地足够且不感到疲惫的话，您一定要改变您的坐姿，或继续忆念光亮的所缘，例如：有颗太阳在您肚子内的中心点，您的双眼将会发亮。接下来，平衡您的专注与觉知，如此您就能轻易地战胜昏睡了。

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