“只要有一平方米的空间，你就可以开始你的静心之旅。而且，静心从来就不是超过一平方米之外的事情。”

— 一平方米的静心

你吃过葡萄干吗？

拿起一颗葡萄干，先不要急着吃，看一看它的颜色、形状、上面的褶皱，捏一捏，感受一下这颗葡萄干的弹性......

闻一闻，从来没有闻过葡萄干，感知一下它的味道，放到耳朵边听一听，捏这颗葡萄干，感受它的声音......

然后，放到嘴里边，先不咬，用舌头搅拌它，跟它玩一会儿，然后开始咬第一口，感受葡萄干汁水在嘴里蔓延，然后第二下、第三下、第四下......

每一下都念念分明，生生吃出一把葡萄干的味道。

看到这里，有的人是不是内心会这样觉得：“哪有这么多闲工夫，这样吃颗葡萄干得多费时间呀，平时已经够忙的了……”

确实，忙碌的日子让越来越多的人没有空闲的时间去好好感受生活。有句话说：“忙碌，应该忙而有序，应该忙而不乱，应该在忙碌中享受生活，在忙碌中感悟生活。”

生活再忙碌，也要静心品尝

生活中的我们，大多脚步匆匆，为生计、为职场、为琐事等搞得车轱辘一般。

• 如果你发现生活已经和工作混在一起，下班依然满脑子都是工作，已经没有下班这回事，如果是的话，你需要的是均衡，balance ;

• 如果发现做一件事的时候，满脑子都在想前面或后面的事，如果是的话，你需要的是专注；

• 如果你发现自己没格调的暗暗憎恨某些人和事，如果是的话，你需要的是慈悲；

• 如果你发现自己特别坚守立场，很难为身边的人做丝毫的妥协，如果是的话你需要的是弹性；

• 如果你感觉所有人都很遥远，一切都是公事公办，如果是的话，你需要的是联结；

• 如果你经常不确定某些事情该做不该做，摇摆在道德法律和利益之间，如果是的话，你需要的是正直；

• 如果你对工作的无力感越来越强，对未来和自己充满疑惑，如果是的话，你需要的是意义。

• 如果你觉得每一天都一样，工作只是混口饭吃，很麻木的在生活，如果是的话，你需要开放的觉察。

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如此，你真该慢慢地吃一颗“葡萄干”静静心了。

期许一平米，足以来静心

一行禅师曾说：“洗碗的时候，知道自己在洗碗；剥橘子的时候，知道自己在剥橘子；走路的时候，知道自己在走路。每一滴水滴滴在手指之间，每一丝橘皮的香味刹那溢出，每一次踩到泥土感到湿润而柔软，你要全方位的去感知和观照。”

幸福是一种能力，有时候要慢下来，寻找生活中的一些小确幸，小小的确定的幸福。

比如出差在酒店，五六点钟清晨窗外的一缕阳光，阳光在指缝间掠过眼睛。

比如在工作的间隙，喝一杯茶，感受撕开茶叶袋的感觉。泡好茶，抿一口，感受温度，舌尖稍微有点微烫，喝下去感受是否有回甘，气息上有什么变化，身上有没有微微的发汗，这才是认真的喝了一杯茶。

这样喝一杯茶，可能仅需要花费十分钟的时间，却能让我们感受到一平方米的静心，让自己身心合一地体会自己的存在。感受到上班的快乐。只要有一平米的空间，我们就能把自己带入being的状态。

当你能够把自己的专注度放到感觉上的时候，一种幸福感就会油然而生，这就是身心合一，周围的一切都没有那么重要。

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不分性别，年龄，宗教，职业，国籍与种族，没有时间和空间的限定，可以在任何时间或地点进行。通过手机或者电脑，打开网站，轻松按照当天的指引，进行学习即可。我们希望，可以通过静心，将真正的和平、最终的幸福和内心智慧的路线传递给每一个人。

现在通过快乐密码空间公众平台就能立马开启静心之旅！我们憧憬：通过个人内在的安宁而达到世界的和平。