静定和益处

静定是名词，意思是具有正念、内在宁静和舒适的行为。

任何人、任何时间都可以修习或实践。

静定可以让人容易打开自己的心，给自己机会学习成长，从放松身体开始，让情绪安定，舒服。

学习安放心，把心和感觉都放在自己的身体中心，为了让身心放松，请先深呼吸大约两三次，在吸气最深的位置就是自己身体的中心点，也就是集中正念处，是心的位置。可以经常意念或观想身体中心点直到熟悉。

静定对我们的日常生活有着很重要的作用，因为静定可以增加毅力，让人专心做事，有意志力，更重要的是可以让人内心充满力量，充满快乐等。

1、静定的益处

（1）能让内心自由自在，就是说不论什么时候，人心都可以抛开一切束缚，即使没有闭目，也可以让内心得到休息或放松。增加忍耐度，工作效率也会提高，心里轻松舒适，不会像以前那样容易紧张。

（2）可以觉知自己和别人的相处，也可以分析自己和别人之间的差异。

（3）使内心更加冷静，会有更大的耐力来面对压迫，可以很快的把自己情绪调整到最佳状态，并持续得更久。

（4）可以时刻提醒自己，若是碰到委屈、嫉妒和仇恨的事情，可以降低嫉妒和记恨的程度，一直到可以自行调整，又继续温文儒雅。

（5）能打开自心接受别人的意见，知错能改，懂得学习别人的优点。

（6）在工作方面有敏锐、迅速、果断的能力，还能创造比以往更好的成绩。.

（7）懂得生死轮回，生命循环和行为的关系，令人不放纵过生活，了解自然的变化，而能够一直行善，过正当的生活。

（8）了解自己的义务，有负责任、不耍脾气、不推托工作，积极行善。

（9）在同一环境、同一年龄里，身体都会比其他人健康，因为他们懂得安抚自己的心。

（10）坚持修习静定会让自己有好的心情、愉悦、开朗、充满活力、不易衰老、平易近人，成为周围人的喜爱者。

静定对家庭也有着很重要的作用，不管是子女、家长、还是家庭主妇，因为家庭成员很亲密的关系，所以各种情绪都会互相影响，尤其是在休息时间，在家庭里，每一个人都需要爱、了解与关怀。

2、静定对家庭的益处

（1）能减少内部的差距与磨擦。

（2）能使家人之间增加了解。

（3）能互相包容、互相关怀。

（4）形成优良的传承。

（5）能使家庭气氛和乐。

大多的社会问题来自于家庭，如果有了温暖的家庭，又有着良好的榜样，那社会问题就会减少很多，因此：静定对这世界和世人有着很重要的作用，静定也能够支持、引导世人都能够走向良善的这条路上，通过内在宁静，达到外在的和平。

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不分性别，年龄，宗教，职业，国籍与种族，没有时间和空间的限定，可以在任何时间或地点进行。通过手机或者电脑，打开网站，轻松按照当天的指引，进行学习即可。我们希望，可以通过静心，将真正的和平、最终的幸福和内心智慧的路线传递给每一个人。

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