所谓静心，简单说就是停止意识对外的一切活动，而达到"忘我之境"的一种心灵自律行为。

认识静心：

静心是一种身体和意识由动入静的体验，整个过程都是在和大脑进行交流和沟通，也是人能感知到的离大脑最近的时候。

在体验的整个过程中，去“看见”大脑中自然呈现的思绪、情境和感受，从这个探索的过程中认识和调整自己。

虽然说静心的最高境界是什么都不想，甚至去通过无我的状态连接高维获得智慧与开悟，但对于静心初学者来说，这也是需要过程和时机的。

所以，也不必执着，只用享受当下的力量，去静心去体验就好。

静心是种神奇的力量，它能帮你排除一切外部的杂念，回归最原始的内心世界。

处在一个纷繁的世界中，你需要每天这样的10-20分钟，帮你找回真正的自我！

学会静心：

■ 首先是场所。

在这之前，告诉大家一个不能被大家觉知的秘密：在我们感觉安全和放松的前提下，大脑很容易、也习惯选择正向思考和接受积极因素的暗示。所以，在静心时最好选在安全、舒适和不被打扰的空间内就好，具体硬件设施遵循：你喜欢就好。

■ 其次是姿势。

在体验真正的静心时，更多的是与身体的交流和对身体全然接纳的过程，并不存在要求你做到什么样，而是看你能呈现的姿态之下你的意念是享受其中还是与之对抗的强求。

■ 接着是引导方式。

在静心中，我们经常会闭上眼睛去享受整个过程，在这时用听觉感知周围的一切是最直接的。一般刚开始静心，都会很不适应安静，主要是因为很多人不能独处和面对最真实的自己。在这种情况下，可以用音频引导的作用去渐入佳境，最重要的是放松，通过听觉感知同一频率的惯性让自己更加容易进入静心的状态之中。

■ 最后是觉察意识。

静心的状态就是无限接近自己潜意识的过程，犹如睡觉时的做梦，梦境就是潜意识的自然呈现，而静心是主动创造接近真实自我的过程。

我们在静心时，先去练习放下意识层面的东西，要先识别出意识的运作规律：习惯对他人评判和自我批判。这一部分是和现实层面最近的内容，所以当我们开始静下来之后，出现的一些带有判别心的内容和思绪是最容易出现的，做好觉察、识别是很重要的过程，同样也是最难的过程。

有些简单的思绪是很容易被放掉的，那就顺其自然的在产生时释放掉。如果成为经常性出现的状态，那就是很好的了解自己的素材，可以专注在这个场景和事件之中，去做彻底的剖析和“看见”。

在静心习惯之后，逐渐开始跳过意识层面进入潜意识层面，去认识真正的自己，去解决源发问题的核心。

当然，如果是真的达到疗愈的效果是要经过很长时间的练习和不断一层一层的拨开自己眼前迷雾的。

静心时，一个人必须暂时脱离现实世界。关掉你的手机，中断你的传真机，关闭电脑……在这段特殊的时间里，学会放下这些身外物，还自己一刻清幽。

静心配合一些简单的身体放松训练，可以有效地增加注意力和思考能力。每天20分钟的静心，对情绪调节，特别是控制一些负面情绪，如焦虑、生气、抑郁、疲劳等都有非常明显的效果。

同时，练习者对压力环境的适应性和对压力的自我调节能力也会得到有效的改善，身体分泌的压力激素会减少。

静心的真正神秘之处，它不仅对你的心智和情绪产生影响，还会对你的身体产生影响。

这种转化是疗愈性的。“甚至连你的细胞都更加愉悦。