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“快乐密码”只需轻轻地将心安放在正确的位置上。什么时候心能静定到一定程度,内在的快乐就会自然而然
地产生。这是一种不需要依靠外在事物的快乐,这将会是我们前所不曾体验过的快乐旅程。
生活虽繁忙,但不影响我们创造快乐

身体濒临“崩溃”的12个信号!证明你该休息了!快乐密码空间

浏览量:1399

上传更新:2020-12-10 14:23

大家都知道,过度劳累对身体是不利的、但实际上,真正会把“过劳”放在心上的人很少很少。

很多人顶多是嘴上抱怨几句,过过口瘾,总喊着“好累”,却不见休息。明明工作学习已经很累了,却还在下班后熬夜打游戏、玩手机......

问题不出现在自己身上,意外不发生在自己身边,就永远不会重视。

但“积劳成疾”可不是说说而已:抗不过去的人,会直接面临猝死的风险。


一、疲劳是一种信号

疲劳是一种信号,它提醒你,你的身体已经超过正常负荷。

此时,若立马进行调整和休息,便可避免绝大多数不必要的伤害。

以下12个症状,说明你的身体已经“过劳”了。

这时候千万别逞强,一定要多休息!

1. 提不起精神,全身无力

如果最近感觉指关节或膝关节等部位疼痛,并且全身无力,则可能是因为疲劳过度导致的。

可能经常没来由地感觉浑身没劲,提不起精神,有时还腰酸背痛。

2. 睡眠质量差

过度用脑,会长时间让大脑处在兴奋状态,出现功能紊乱。此时,如果突然休息,大脑神经并不能立马得到放松,自然就睡不好。

容易出现失眠、入睡困难、多梦、早醒等症状,而且醒后还会有疲乏感。

3. 小毛病不断

若最近频繁出现头胀、头昏或头痛,耳鸣、目眩头晕等症状,检查也没有结果,则可能是劳累过度引起的。

4. 注意力不集中,记忆力下降

发现脑子不太好使,特别容易忘事儿,注意力不集中?

多半是因为太劳累了,因为长时间用脑,大脑容易因供血供氧不足而出现疲劳感。

5. 越来越胖

人长期处于高压的工作环境时,容易出现“过劳肥”。

因为高压力容易导致肾上腺皮质醇指数升高,从而增加人的食欲,吃得也就越多。

吃得多,再加上整天坐着和熬夜,自然就会长胖了。

6. 月经不调

女性由于雌激素和孕激素分泌紊乱,则可引起月经不调,痛经加重等症状。

7. 颈椎、肩部不适

感觉脖子、肩膀僵硬,头部维持在一个姿势不敢活动,像个机器人,这说明你的颈椎严重过劳了。

颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构,长期保持一个姿势,颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛,造成颈椎疲劳,发散到肩颈部,就出现了僵硬麻木。

8. 眼睛发涩发酸

眼睛是一个很耗气血的器官,看得久了,气血损耗,眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。

当你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊时,这都是视疲劳的标志。

9. 一点小事也生气

近期如果你有点焦躁,为了一点小事就发脾气,别联想过度,你大概只是累了。

疲惫的大脑会储存更多的消极记忆,我们累了的时候更容易闷闷不乐。

10. 口气不好

身体劳累时,体内器官功能也会减弱,例如消化不良,食物郁积在肠胃,此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。

11. 心慌,心悸

明显的心跳加快,多数大于100次/分钟。这种情况多数是窦性心动过速,也是心脏的一种应激反应,有的时候过度劳累后会发生,提示身体需要休息。

12. 对简单工作力不从心

在长时间的压力状况下,人对信息的把控能力、分析能力都会受到影响,注意力下降,反应速度也会变慢,工作效率降低。

此时,平时看起来很普通的工作,都会让人力不从心。


二、每天做好4件事

◓ 保持生活规律

保持生活节奏的规律性是预防保健的必备条件,包括:

减少夜生活,提倡早睡早起,最好保证每天的睡眠和休息时间为7~8小时。

定时用餐,不吃或少吃零食,避免连续工作或加班。

交替使用人体的各个部位,如脑力劳动者休息时要活动肢体和颈、腰部,体力劳动者休息时要用脑等,都是消除疲劳的良方。

◓ 坚持每天运动

运动可提高心肌收缩能力,增强机体免疫力,加快新陈代谢,运动强度以运动后感到轻松、舒适为宜。

◓ 情绪平稳

要保持稳定乐观的心态,只有心理平衡才能生理平衡,各脏器功能正常,血流通畅,才能远离疾病的威胁。

◓ 尝试练习静心

通过静心的方式让自己回归内心的平静,远离噪音环境,远离外界事物的打扰,给自己喘息的机会,让压力充分释放,这样可以有助于心态恢复正常。

快乐密码,最简单的专业静心练习:42天内容设计,每天30分钟,通过视频、音频、静心练习,和一对一解码师在线辅导答疑,循序渐进地教导静心打坐,带大家体会内在的安宁自在。将静心习惯巩固,与生活工作家庭结合运用,让静心不只是心中的安宁,还有生活中的宁静。

不分性别,年龄,宗教,职业,国籍与种族,没有时间和空间的限定,可以在任何时间或地点进行。通过手机或者电脑,打开网站,轻松按照当天的指引,进行学习即可。我们希望,可以通过静心,将真正的和平、最终的幸福和内心智慧的路线传递给每一个人。

现在通过快乐密码空间公众平台就能立马开启静心之旅!我们憧憬:通过个人内在的安宁而达到世界的和平。