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“快乐密码”只需轻轻地将心安放在正确的位置上。什么时候心能静定到一定程度,内在的快乐就会自然而然
地产生。这是一种不需要依靠外在事物的快乐,这将会是我们前所不曾体验过的快乐旅程。
生活虽繁忙,但不影响我们创造快乐

在喧嚣中静坐,让心和全身安静下来! 快乐密码空间

浏览量:1406

上传更新:2020-11-21 09:24

在职场中打拼,每天如同上足了弦的闹钟,在一个又一个会议,一封又一封邮件,一个又一个PPT中疲于奔命。腰酸背痛、紧张焦虑、面色晦暗,还有那掩盖不住的黑眼圈……都不可避免地成为我们的亲密战友。


通过静坐不仅能提高免疫力,缓解焦虑情绪,还能达到美容瘦身的作用,你相信吗?让我们一起来看看。


如果你没有时间每天在健身房泡上1小时,那么至少抽出10~20 分钟的时间,练习静坐吧!


舒缓压力,增进幸福感


美国哈佛大学的医学教授称,练习静坐能降低肌肉的紧张度。测试表明,每天练习静坐20分钟,持续一周后,专注力和情绪控制力都有所改进,焦虑、情绪低落、愤怒等负面情绪则大幅下降。


不仅如此,静坐训练还可以疏通脑部的血液循环,使脑部反应从“对抗或逃避”转为“接受现实”,从而增进一个人的幸福感。


保护肝脏


午餐后你会选择小憩一会儿,还是马上出门散步?其实,最好是静坐休息半小时左右,再去做别的事情,这对肝脏保养很有必要。


人们在吃完饭后,血液都集中到消化道内参与食物的消化,当身体由躺下到站立,流入肝脏的血流量会减少30%,如果再走动起来,流入肝脏的血液继续减少。如果肝脏处在供血不足的情况之中,它的正常新陈代谢活动就会受到影响。


所以,吃完饭后静静坐下,闭目养神10-30分钟,尽可能使血液多流向肝脏,供给肝细胞氧气和营养成分。


沉淀食欲,控制体重


快节奏的都市生活,使得我们不仅行色匆匆,平时工作午餐也和打仗一样,速战速决,而一旦休息有了时间,又容易暴饮暴食,导致赘肉横生。


其实,暴饮暴食正是压力导致的行为,当你迫切地需要通过食物释放压力的时候,不妨先“静坐”下来舒缓压力,放松身心,让“大快朵颐”的念头沉淀下来后再进食,这样有助于放慢进餐速度,在细嚼慢咽中品尝食物,食量就会逐渐减小,轻轻松松告别“水桶腰”。


降低血压,远离心血管疾病


美国曾经对一批高血压患者进行过静坐干涉疗法,结果发现,静坐训练让患者的收缩压和舒张压分别降低了4.7 毫米/ 汞柱和3.2 毫米/ 汞柱。


可见静坐对于降低血压十分有效,从而可以大大降低动脉粥样硬化等心血管疾病的风险,而且不会产生药物副作用。


缓解疼痛,告别止痛药


女生们好朋友造访的那几天,难以忍受的腹痛也相伴而来,止痛药成为不可或缺的救命稻草,虽然你也担心副作用的问题。


这时不妨尝试一下静坐,对于缓解疼痛非常有效。研究发现,静坐虽然不会改变疼痛的程度,但是能减少因疼痛而产生的情绪反应。因为练习静坐能训练大脑聚焦现况,从而花费更少的时间去预测未来的负面事件。


静坐的好处这么多,从现在开始,和我们一起练习静坐吧!快乐密码空间,最简单的专业静心练习:42天内容设计,每天30分钟,通过视频、音频、静心练习,和一对一解码师在线辅导答疑,循序渐进地教导静心打坐,带大家体会内在的安宁自在。