在当代都市中人们总是感到压力倍增，每个人都在偷偷喘息的时间里，在纷纭繁忙的生存中，找寻均衡身心的最佳方法。其实，有一种纾解压力的方法，特别简单，也特别有效，那就是——静心。

★ 静心让我们舒展身心，并通过静坐冥想，能让人最深刻地领会身心合一的愉悦和痛快酣畅。

★ 静心的目的在于获致内心的和平与安宁。然而实际上远不止此。静心能够让我们达致无限的精神之爱、欢乐、幸福和智慧。

★ 静心时，盘腿坐起，微微闭上双眼，吸气延伸我们的脊柱，头正身直松静自如，我们的身体变得很轻很轻，轻盈的身体缓缓向上升起……升到蓝天之上；一朵朵白云在你的脚下飘动，在你的腰间自如缠绕，你整个人仿佛化成了一朵白云，一朵祥和纯净的白云，随着阵阵和谐的微风吹来，你的身体融合在这蓝天白云之中自由安闲的飘动着……

1. 使你认识到你自己。你的反应和想法，你可以看到你的思维模式。你可以改变你做事的方法。如果你可以把握你思维的脉络，你就可以把握你自己。

2. 减少压力。减少压力可让我们的身心放松下来。反省我们生活中的错误，看看是什么正在为我们带来烦扰。思索一下我们的头脑里到底在想什么。

3. 静心冥想让我们更好的了解自己。大多数人其实都很难真正和自己相处。静心冥想时我们可以真正学会享受独处的快乐。使你可以享受目前这个时刻。

4. 增强精力和集中注意力，让我们做起事情来更投入。

5. 使身体和精神重获活力。

6. 减少衰退，延缓衰老。

7. 增加活力和生命力。

8. 使感觉敏锐和清晰。

9. 使思维清晰、平静。

10. 增加脑血流35％以上。

11. 使血压更正常。

12. 改善增强免疫系统。

13. 有效的精神和神经的滋补品。

14. 平衡激素的分泌。

15. 增加创造力。

16. 获得内在的平静和快乐。

17. 意识到自己的宇宙。