身心健康的元凶，就是人类的焦虑、负面情绪。

如果你过度在意别人的看法，如果你对自己要求极高，如果你一直陷入拼命工作状态无法自拔，如果你开始对孩子有情绪、控制，如果你开始无意识的与家人争吵………那么，你都正在经受着焦虑的侵蚀。

发现自己遇到事情就特别焦虑，应该通过合理的方式进行改善。以下是关于摆脱焦虑提升能量的6种方法，希望可以对“焦虑症候群”有帮助。

1. 控制负面信息的摄入

我们首先要做的，就是：止。生活中，互联网上各种负面信息让我们积累了太多不好的情绪、而这些情绪不断蔓延，在人群中就会被无限放大。

因此，快乐密码团队建议：减少因信息过载带来的心理负担，尽量把每天接收有关信息的时间，控制在一个小时以内，在睡前，也不宜过分关注相关信息。

如同身体，需要与病毒隔离，内心，也需与负面信息隔离。不要负面信息过载，不要被疲劳感碾压。

2. 听舒缓的音乐

生活中有很多人出现了焦虑症，遇到一些小的事情之后通常就容易感到焦虑，这种情况下可以通过听音乐的方式进行改善。因为音乐具有净化心灵的作用，舒缓身心的音乐通常可以让大脑放空，保持大脑放松的状态。

如果可以适当听音乐，通常可以消除焦虑情绪，这样可以避免长期的焦虑情绪和对健康造成威胁。因此平时发现自己遇到事情总是焦虑，可以适当听适合的音乐来改善。

3. 适当做运动

我们都知道，身心灵，身心灵，我们的思想、精神、身体，都是一体的，如同我们身体受伤，意识就会开始模糊，它们是不可分割的，有直接的因果关系。

运动，可以直接从物理层面帮助我们激活自己。促进血液循环，提供大脑的供氧量，帮助我们保持清晰的意识。当然还有提高免疫力与心血管机能，转移注意力，减少焦虑。

在运动的过程中，能够消耗能量，控制体重，而且还能够分泌出多巴胺，这种物质对身心愉悦有利，可以保持大脑身体放松的状态，焦虑情绪自然就会好转。

4. 饮食调节

焦虑症发病率比较高，很多人因为焦虑症的影响而导致健康受到威胁，如果总是有焦虑症出现，平时可以通过饮食的方式进行改善。

部分食物进食后可以消除不良情绪，帮助稳定心神，像常见的蜂蜜、牛奶、香蕉等都适合患有焦虑症的人进食，这些食物中的营养物质具有安神的作用，可以消除不良情绪，帮助保持大脑放松平稳的状态，这样才能防止不良情绪长期存在后影响健康。

5. 做自己感兴趣的事情

焦虑症状比较严重的人应该通过合理的方式进行调节，例如做自己感兴趣的事情，也是改善焦虑症的一种方式。在做自己感兴趣的事情时，通常会比较专注，此时精神完全集中在别的事情上，焦虑的情绪也会慢慢好转，这种分散注意力的方式通常可以改善焦虑情绪。因此发现自己总是焦虑，可以多做自己感兴趣的事情进行改善。

6. 通过“静心”缓解焦虑

很多人总是经常出现焦虑情绪，如果有这种情况出现，可以试试一个简单的方法——静心，来进行改善。其实，这是最简单，有效，又方便增强免疫力，摆脱焦虑，提升能量的方法。

静心能有效缓解身心压力，增进积极情绪和躯体放松，调动个体的心理资源，从而起到压力管理和提升心理韧性、身体免疫力的作用。如果你想尝试静心练习，喜欢静心的话，可以持续关注我们，快乐密码空间会陆续推出关于静心练习的方法与知识，帮助大家学会简单专业的静心。

希望我们都能够正视自己的内心，让心，先定下来，内心安定，焦虑才会消失，免疫系统才不会下降。

快乐密码空间，42天的内容设计，通过视频、音频、静心练习，和一对一网上辅导答疑，循序渐进的教导静心打坐，带大家体会内在的安宁自在。

不分性别，年龄，宗教，职业，国籍与种族，没有时间和空间的限定，可以在任何时间或地点进行。通过手机或者电脑，打开网站，轻松按照当天的指引，进行学习即可。我们希望,可以通过静心,将真正的和平、最终的幸福和内心智慧的路线传递给每一个人。

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