“工作已经很辛苦了，吃穿要对自己好一点吧。”

“没空陪家人，买点东西补偿一下吧。”

买买买正在被赋予越来越多的附加意义：身份、爱的表达、情感补偿、释放压力......

确实，辛苦工作一天之后，购物也是一种释放内啡肽的方式。努力工作赚钱，所以善待自己是完全合理的，对吧？

01

令人惊讶的统计数据

我们拥有的足够多么，来看看这样一组统计数据：

1. 美国家庭平均有 300,000 件物品。—《洛杉矶时报》

2. 英国研究发现，10 岁的孩子平均拥有 238 件玩具，但每天只玩 12 件。—《每日电讯报》

3. 女性将有八年多的时间花在购物上。—《每日邮报》

4. 在我们的一生中，我们将总共花费 3,680 小时或 153 天来寻找放错地方的物品。—《每日邮报》

当我们的房间囤积了更多的无用物品，不仅仅落灰积尘，卫生专业人员还发现杂乱的房间还会给我们带来新的压力。

《Unstuff Your Life》的作者 Andrew Mellen 说：

“我不认为事情本质上是错的或坏的，但如果事情已经成为你幸福的障碍，那就是一个问题。”

Jennifer Nelson 补充道：

“精神上和身体上的杂乱都会对我们产生很大影响，并会消耗我们的时间。想想我们浪费时间在寻找物品，以及杂乱生活的压力会让我们可能会错过重要的事、工作更长时间并丢失重要的东西。”

为什么即便我们拥有的已经足够多，甚至为生活带来新的问题，我们还是很难抵抗买买买的冲动呢？

02

情绪性消费的动机

极简生活博主小唯曾列举了这些冲动购物的场景：

1. 好便宜捡到宝了，不买就是吃亏

2. 缺乏自信，期待被物品包装提自信

3. 社交压力，别人都拥有的我也要有

4. 没有时间出去玩，犒赏自己

5. 期待物品提高我们的幸福感

6. 用购买表达爱

7. 缺乏目标

物品在我们心中幻化为一个个问题的答案，「我需要对自己/别人好一点」、「我要看上去更好」、「我希望自己更幸福」......

03

冥想让我们重新审视

自己和物品的关系

如何才能让家变得更整洁并让我们的购物习惯更合理呢？

1.冥想

在开始任何新的行动计划时——包括这次重新审视我们和物品的关系——冥想会大有帮助。

在您忙碌的一天中，找十分钟安静地坐在家里，在您最常用的房间（或多个房间）舒适地坐下，深呼吸，清空思绪，评估您的家：

当下静心感觉如何？这个房间看起来如何？周围物品的存在是否让您感到焦虑？是否有某些角落比其他地方更让您感到不适？你真的需要堆在摇椅或柜台上的所有东西吗？

2.评估真正需要什么

拿一个盒子，在家中的每个房间里巡视，把所有不需要或不想要的东西都装箱。

如果您对某件物品的归属有点犹豫，参考《怦然心动的人生整理魔法》作者近藤麻理惠的建议，感受TA是不是让自己心动的物品，还是因为哪天总会用到所以囤起来。如果是后者，请深呼吸，然后决定放手。

如果一件衣服已经一年多没穿了，那么可能是时候腾出空间了。

3.再次冥想，感受不同

是时候再次冥想了！在安静的时间找到一个舒适的地方，感受您改造后的家：

是不是感觉更宽敞了？压力和焦虑减少了吗？在您的新生活空间中放松是否更容易？

4.现在，制定计划以控制购物

现在您已经清除了杂物，重要的是要确保这些东西不会再次堆积！

当您去购物时，为避免冲动，提前列出真正需要的东西。当然，有时可能会看到喜欢的东西，与您家可以完美搭配。在这些情况下，需要花点时间做决定。

在购买之前，问问自己您将多久使用一次该物品，以及该物品是否对个人有意义。如果可能的话，走开几分钟，做些别的事情。如果您一时冲动行事，购买该商品的欲望应该会很快消退。

5.觉察

针对我们无意识的购物行为，想做出改变还有重要的一步就是觉察。通过冥想的方法，以第三者的视角审视，自己为什么想买，哪些欲望想要被满足，以及物品是否可以真的解决我们的需要。

很神奇，当我们的真正需求被自己看到后，欲望就会慢慢消退，我们的心会告诉自己，这件物品是自己真实需要的，还是只是为了解决某种困境，如压力、人际、自信等问题。

ref：

21 Surprising Statistics That Reveal How Much Stuff We Actually Own

买买买，终极原因大揭秘，小唯的公寓 Wei's Apartment

How Meditation Can Help Stop Shopping Insanity，The Alternative Daily