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“快乐密码”只需轻轻地将心安放在正确的位置上。什么时候心能静定到一定程度,内在的快乐就会自然而然
地产生。这是一种不需要依靠外在事物的快乐,这将会是我们前所不曾体验过的快乐旅程。
生活虽繁忙,但不影响我们创造快乐

打破冲动购物魔咒,从「无意识」为「有意识」开始

浏览量:1658

上传更新:2021-11-10 14:13

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“工作已经很辛苦了,吃穿要对自己好一点吧。”
“没空陪家人,买点东西补偿一下吧。”


买买买正在被赋予越来越多的附加意义:身份、爱的表达、情感补偿、释放压力......


确实,辛苦工作一天之后,购物也是一种释放内啡肽的方式。努力工作赚钱,所以善待自己是完全合理的,对吧?


01

令人惊讶的统计数据


我们拥有的足够多么,来看看这样一组统计数据:


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1. 美国家庭平均有 300,000 件物品。—《洛杉矶时报》


2. 英国研究发现,10 岁的孩子平均拥有 238 件玩具,但每天只玩 12 件。—《每日电讯报》


3. 女性将有八年多的时间花在购物上。—《每日邮报》


4. 在我们的一生中,我们将总共花费 3,680 小时或 153 天来寻找放错地方的物品。—《每日邮报》


当我们的房间囤积了更多的无用物品,不仅仅落灰积尘,卫生专业人员还发现杂乱的房间还会给我们带来新的压力。


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《Unstuff Your Life》的作者 Andrew Mellen 说:


“我不认为事情本质上是错的或坏的,但如果事情已经成为你幸福的障碍,那就是一个问题。”


Jennifer Nelson 补充道:


“精神上和身体上的杂乱都会对我们产生很大影响,并会消耗我们的时间。想想我们浪费时间在寻找物品,以及杂乱生活的压力会让我们可能会错过重要的事、工作更长时间并丢失重要的东西。


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为什么即便我们拥有的已经足够多,甚至为生活带来新的问题,我们还是很难抵抗买买买的冲动呢?


02

情绪性消费的动机


极简生活博主小唯曾列举了这些冲动购物的场景:


  1. 好便宜捡到宝了,不买就是吃亏

  2. 缺乏自信,期待被物品包装提自信

  3. 社交压力,别人都拥有的我也要有

  4. 没有时间出去玩,犒赏自己

  5. 期待物品提高我们的幸福感

  6. 用购买表达爱

  7. 缺乏目标


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物品在我们心中幻化为一个个问题的答案,「我需要对自己/别人好一点」、「我要看上去更好」、「我希望自己更幸福」......


03

冥想让我们重新审视

自己和物品的关系


如何才能让家变得更整洁并让我们的购物习惯更合理呢?


1.冥想


在开始任何新的行动计划时——包括这次重新审视我们和物品的关系——冥想会大有帮助。


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在您忙碌的一天中,找十分钟安静地坐在家里,在您最常用的房间(或多个房间)舒适地坐下,深呼吸,清空思绪,评估您的家:


当下静心感觉如何?这个房间看起来如何?周围物品的存在是否让您感到焦虑?是否有某些角落比其他地方更让您感到不适?你真的需要堆在摇椅或柜台上的所有东西吗?


2.评估真正需要什么


拿一个盒子,在家中的每个房间里巡视,把所有不需要或不想要的东西都装箱。


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如果您对某件物品的归属有点犹豫,参考《怦然心动的人生整理魔法》作者近藤麻理惠的建议,感受TA是不是让自己心动的物品,还是因为哪天总会用到所以囤起来。如果是后者,请深呼吸,然后决定放手。


如果一件衣服已经一年多没穿了,那么可能是时候腾出空间了。


3.再次冥想,感受不同


是时候再次冥想了!在安静的时间找到一个舒适的地方,感受您改造后的家:


是不是感觉更宽敞了?压力和焦虑减少了吗?在您的新生活空间中放松是否更容易?


4.现在,制定计划以控制购物


现在您已经清除了杂物,重要的是要确保这些东西不会再次堆积!


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当您去购物时,为避免冲动,提前列出真正需要的东西。当然,有时可能会看到喜欢的东西,与您家可以完美搭配。在这些情况下,需要花点时间做决定。


在购买之前,问问自己您将多久使用一次该物品,以及该物品是否对个人有意义。如果可能的话,走开几分钟,做些别的事情。如果您一时冲动行事,购买该商品的欲望应该会很快消退。


5.觉察


针对我们无意识的购物行为,想做出改变还有重要的一步就是觉察。通过冥想的方法,以第三者的视角审视,自己为什么想买,哪些欲望想要被满足,以及物品是否可以真的解决我们的需要。


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很神奇,当我们的真正需求被自己看到后,欲望就会慢慢消退,我们的心会告诉自己,这件物品是自己真实需要的,还是只是为了解决某种困境,如压力、人际、自信等问题。


ref:

21 Surprising Statistics That Reveal How Much Stuff We Actually Own

买买买,终极原因大揭秘,小唯的公寓 Wei's Apartment

How Meditation Can Help Stop Shopping Insanity,The Alternative Daily