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“快乐密码”只需轻轻地将心安放在正确的位置上。什么时候心能静定到一定程度,内在的快乐就会自然而然
地产生。这是一种不需要依靠外在事物的快乐,这将会是我们前所不曾体验过的快乐旅程。
生活虽繁忙,但不影响我们创造快乐

静心问答|静心20分钟就坐不下去了怎么办?

浏览量:1644

上传更新:2021-10-20 20:55


Q :为什么我只能静心20分钟,就长不了了,到了就自动睁眼了,怎么可以坐久一点?


大家目前练习还不久,20分钟已经很好了。其实20分钟也不短,如果能保持安定心的状态,保持正念,坐20分钟是很棒了。


但因为大家刚开始练习,没有办法一坐下马上静定下来,所以坐的时间长,相对来说静的时间也更长,自然是更好的。好像开车一样,刚开始练习,第一天肯定不如第二天,然后一个月会更熟。打坐也是一样,如果谁能坚持坐更久,那是更好的。



重要的是,打坐的时长,比不上让心舒服的时间重要。比如打坐20分钟,心正念5分钟。和一个人打坐60分钟,心正念5分钟。这里两个人是一样的。


所以时间长和短,不重要,重要的是平衡时间和舒服感,如果能平衡,这就是达到80-90分了。


如果当时的打坐结束,很想继续打坐,就是成功的。反之如果打坐完后,虽然是20分钟,但是不耐烦,好像用力压抑自己的心,就不对了。


打坐20分钟,但是开心,就是正确了,好的方法。


这里表扬一下能保持正念和舒服感的同学,要满足于自己的经验,这样很棒。