坚持静心，做一个自己幸福并且传递幸福和快乐的人——B4静心班心得分享

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以前也参加过静心班，收获都很大。但其实每天的打坐都是从新的开始，所以说，跟大家都一样，适当的拉伸有助于降低腰背僵硬及大腿的麻胀，我感觉用静态拉伸效果较好（类似瑜珈）。其他的就放松就好。若是工作日时间，晚上时间打坐容易把握一些。希望这次课程能让自己都轻松自然入定，静心就是给身体一个自我调节的机会。

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这次参加静心班想要收获的是让自己养成一个好的习惯，让自己的心能够更加安定下来。静心的好处就是可以让自己在面对嘈杂繁重的事情的时候，让自己有更好的智慧去面对，能够更好的生活。

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今天是周日，按惯例每天早起跑步运动一个小时，回来吃完早餐，休息了一个小时，在书房把静坐的要求和视频看了一遍，开始点开小程序按照导师的声音和音乐的指引静坐，因为晨练的时候有拉筋，所以就没有重复静坐前的拉伸训练。这次静坐的过程中还是会出现眼睛不断流泪的现象，眉心轮总是有束光，腹部感觉到的水晶球不停的旋转。另外是因为广州天气炎热，静坐时没有开空调的缘故，所以能感觉到汗水一滴滴滑落的，快接近尾声的时候突然歪倒了一下，马上就醒过来了，静坐结束之后，会感觉眼前明亮，身体格外轻松，虽然腿脚有点发麻，但是很快就恢复了。希望通过这期课程能让自己身心愉悦、看见内在真实的自己，大家一起学习互相督促能更好地坚持静心，俗话说养身先养心，心静了，由内而外散发出来的气质才是真正舒服健康的！坚持静心，做一个自己幸福并且传递幸福和快乐的人。

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我是來自台灣的畫畫老師，很幸運有機會跟老師學習到靜心的技巧跟訣竅～自己練習過、體驗過靜心的美妙～當心靜下來，有一種遼闊感，好舒服，開心了也就更能面對生活中大大小小的事情。

這次參加靜心班，想要有的收穫是，藉由當小組長，克服害羞，讓自己勇敢分享靜心的好，讓更多想學靜心的人也能像我一樣幸運，有機會完整且有系統的學習，該如何靜心更有成效。我認為靜心的好處小至個人幸福：可以更平靜快樂，更有效率的處理工作。大至國家和平：當大家都學習到靜心的快樂，很自然的不會想要去傷害別人或是國家，很自然會彼此關懷照顧～真的很棒～

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很高兴有缘和大家一起再次禅修静心。我是在几年前开始接触禅修，那时候经过三个月的学习对禅修有了基本认识，也是体会到禅修带给我心灵的安宁、快乐。让我改掉了急躁易怒等负面情绪，能够多为他人考虑等等。可是因为各种原因我没有坚持下去，这次看到有这个静心课程，觉得很兴奋，希望能够重新和大家一起再次学习，在师傅和前辈的帮助下把禅修坚持下去。再次体会静心带来的快乐安宁的感觉。

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第一次参加静心班，身处国外，疫情原因，华人大多回国了，当地人没有什么防疫意识，失业率高，带来很多问题。最近麻烦不断。现在可以固定时间和大家静心体验，舒缓心情，感觉挺好，希望能坚持下去。

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在快乐的密码小程序上完成了第一次练习，练习过程中一直感受到背部紧张有痛感，也还没有办法像导语那样把注意力集中在自己身体的中心从而感觉到自己身体的消失，希望持续的练习能对自己有所提升。

参加此次的静心活动，想让自己变得有定力，从而能很快的集中注意力放在学习上，不像现在，看书两分钟就想看手机。目前还没有感受到静心的好处，但是一天能花十多分钟什么也不做应该是挺好的。

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第一次参加静心班，今天完成了15分钟静坐，开始以为会很困难，没想到听着小程序的音乐，然后冥想很快完成，我认为静坐能收摄平时烦躁的心情，能让自己安静下来，我想坚持下来，看看会有什么改变。

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此次参加静心班希望重新系统温习静坐基础知识，去年学习回来后只是偶尔静坐，没有坚持，但我知道静心对人的状态调整有莫大帮助，人的状态好了，生活和工作都会好，静坐让人头脑更清晰，生活里很多时候多一分平静会更好。常常我们用眼睛看然后脑袋下结论，发指令执行处理，忽略了内心，静坐会帮我们连接心，找到自身内在力量源泉。我遇到很乱的事情的时候就会想到静坐，也会某种程度上帮助理顺事情，哪怕静坐时没有刻意去想那件事。自律比较难，就多到集体里来寻求他律，相信习惯了就会比较容易的。我们都加油。

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参加此次静心营的收获：结识了来自世界各地的修行者，能共修非常欢喜，每天坚持静心会遇见一个未知的自己。我认为静心的好处可以连接宇宙能量，可以活出健康、快乐、幸福的人生，静心可以开发智慧，让自己可以成为生命的巨人、心灵的主宰。很开心这次举办静心营的亲们。

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经过静心练习，能把自己的不时有点烦躁的心能平静下来，真正能体会到打坐的益处。心静，人不烦躁，在处理工作的问题思维更清晰、敏捷、增加了智慧。心静，能减少急躁，改善家人、朋友和同事的关系，任何事情发生能平心静气，良好的脾气是大家关系融洽，即使遇到问题能大家也愿意共同出主意出力，问题很容易迎刃而解。心静，不再急躁，人更精神，身体也感觉挺好的，可以看到静心练习后好的结果。这几天的静心练习，我有着满意的效果。

我愿意和家人、朋友一起静心，也会邀请他们，引导他们进行静心练习，教他们一起打坐的基础要领。我会把“快乐密码“上教授的静心的内容发给他们看，让他们了解什么是静心去，如果去做、体会静心，跟他们分享我自己的练习静心的成果，他们要求学习，我会很有耐心地去讲解、分享，自己有这份细腻的耐心全都是坚持静心、打坐的成果。

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每天起床后，不要急着去做任何事情，先静心几分钟，就简单地静静地坐在那里，什么都不去想，放空自己，如果能天天坚持，能做到，一定会带来很好的效果。一日之计在于晨，一天的开始，早上有好的精神，一天都是愉悦的，工作的效率也自然会提高，工作效率高，智慧也自然日长。晚上在睡前，也坚持让自己静心几分钟，就静静地坐着，什么都不去想，然后才去睡觉，一定休息得很好。精神养好了，心情自然好了，办事、工作单位效率自然提高了，一切就在静心的过程中变得美好起来。

不管多忙、多累，坚持每天打坐30分钟，坚持一段时间后，我们会有意想不到的效果，也会迎来一位全新的充满活力、精神饱满、健康睿智的自己。

快乐密码团队诚意邀请大家 ：

① 参加我们的42天「快乐密码」：

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③ 邀请家人朋友加入静心之旅：

一同享受内心的快乐，营造更好的外在环境，大家也可以互相讨论、互相鼓励，更形成静心的学习氛围。