Q：怎样才可以做到不胡思乱想？

快乐密码：生活中，我们总是会产生很多想法，有的人为此感到困扰，甚至觉得这些突然冒出来的想法使我们无法专注于正在做的事情，打乱了正常的生活节奏。

当你觉得这些想法让你无法静心做事、或是难以入睡时，想要让自己的心神安定下来，两种方法可以尝试一下：

第一种静心的方法：静坐

静坐是将我们的注意力从外在的世界撤离，同时降低思考过去和未来的一个过程。

可以采取以下步骤来实行：找一个安静而且不受外界干扰的地方，安静的环境能去除导致分心的思想。

将注意力集中在一个物件，比如自己的鼻尖，或者一段咒语，让思绪像水一样单纯地流过。

采取被动的态度，让思绪和分心流过，如果这个过程中，注意力转移了也不要担心，重新回到专注的事物上就好。

第二种静心的方法：内观

内观是一种主动注意的状态，以不批判的方式把自己的关注焦点完全放在此刻此刻的觉察上。

当我们进行内观时，需要保持这样的态度：

● 不要批判。无论脑海中出现什么样的想法，都去接纳它。

● 对当下的每一个念头都保持开放的态度，看着它在自己的脑海中像浮云一般，来来往往。

● 对任何事物都保持新奇感，仿佛婴儿的眼睛在看世界。

● 相信自己的直觉。

练习内观时，要专注于自己的呼吸，想象一个自己喜欢的人或者宠物，在心里描绘出它的样貌，将以下慈爱的语句应用在他身上，并且安静地复诵：

● 祝福你有不受内外在伤害的安全。

● 祝福你有免于憎恨，罪恶，和羞耻的自由。

● 祝福你拥有心灵开放的自在生活。

● 祝福你有平静而清晰的心灵，并享受心灵的健康。

● 祝福你享有健康的身体

● 祝福你拥有超越内在的黑暗，唤醒你具有无尽的爱与智慧的真实天性

下一步，把“你”改成“我”，重复上面的语句，感受这其中的差异，通过坚持内观，可以实现生活和心态的巨大转变，长此以往，内心会变得平静、慈爱、温柔，幸福感会更强，对生活满意度更高！