快乐密码静心冥想：简单专业的静心练习

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“快乐密码”只需轻轻地将心安放在正确的位置上。什么时候心能静定到一定程度，内在的快乐就会自然而然
地产生。这是一种不需要依靠外在事物的快乐，这将会是我们前所不曾体验过的快乐旅程。
生活虽繁忙，但不影响我们创造快乐

【公益课】零基础10天入门静心冥想，每天15分钟给自己充充电吧

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上传更新：2021-07-06 16:02

快乐密码B13期线上公益静心班

开始报名啦！

快乐公益静心班已经开办到第20期啦～

每期课程结束后，大家还在坚持静坐冥想的好习惯，用一位学员的话说：静心让我和我的心相视而笑。虽然白天要为不同的事情奔忙，每天抽出15分钟时间给自己，是我们心照不宣给自己充电的小秘密。

充电宝自己没有电的时候，就没有办法给手机充电了。因此，如果我们想爱别人，想照顾别人，就得先爱并照顾我们自己本身，做一个充满了电的充电宝。

用静心的方式，先给自己充满电，才是我们爱自己、爱别人最重要的次第。

来看看6月基础班学员的静心日常吧：

“今天静坐30分钟。在正念里，身心愉悦。

今天生活中的5个觉知：

1 做饭带着觉知与食材连接，谢谢食物给我滋养；

2 吃饭时觉知进入身体的第一口饭，从口腔进入食道，在胃里的感觉；

3 在工作中看到不符合自己标准的事，感受自己的起心动念；

4 洗漱时感受水流过皮肤的感觉；

5 午休时，感觉身体和床的连接。”

“早上静坐时间长一些了，心很舒服，身体能得到放松。

今天心感到舒服的时刻：

1 昨天的剩米饭，中午加热了和孩子一起吃，爱惜食物，不浪费；

2 吃时饭米粒掉在地上，孩子捡起来去喂乌龟，家里有两只吃素的小乌龟，米粒菜叶都是它们喜欢的口粮；

3 爸爸给孩子的零花钱，孩子告诉我她准备拿一半出来放生。感恩孩子让我感受到善良；

4 以前不太会写文字，这几天慢慢开始学会写日志，感谢老师和群友。”

“静坐了32分钟！惊奇的发现，只要到每天打坐的地方，心就会跟着马上安定下来。”

“早上起床静坐静心，10多分钟后感觉身体变得慢慢松软，注意力从头脑慢慢回到中心点，心很舒服。睡觉时候心容易乱想，默念可以帮助心慢慢回来，不想外面的事很容易睡着了。”

“今天静坐23分钟，比昨天进步了一些。在地铁上做了一分钟静心，放松很好用，开始听到很多嘈杂声，后来就听不到了，感觉很不错很奇妙，以后打算多尝试。”

“今天静坐15分钟，早起已经习惯不看手机先坐会，然后洗漱吃饭。现在和母亲一起做静心冥想，用我教给她的方法，母亲的感觉比我还好。”

“早起静坐有些杂念，想到一个朋友，发觉这一点后，在心中观想水晶球，慢慢又把心收回来了。早上的阳光暖暖的照在身上，把心收回来，闭上眼睛感觉整个人和光融为一体，很温暖舒服。”

部分学员作业

辅导员答疑

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7月零基础公益静心班来啦

————课程介绍————

————报名方式————

静心，其实可以很简单。

快乐密码静心项目均为纯公益项目，

我们希望，可以通过内在的宁静，

带来外在的和平。

愿一起努力。

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