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“快乐密码”只需轻轻地将心安放在正确的位置上。什么时候心能静定到一定程度,内在的快乐就会自然而然
地产生。这是一种不需要依靠外在事物的快乐,这将会是我们前所不曾体验过的快乐旅程。
生活虽繁忙,但不影响我们创造快乐

这件伤身体的事,我们每天都在做

浏览量:1640

上传更新:2021-06-23 18:18

高速公路上被人切入车道,室友不小心丢掉了你重要的物品......你是不是感觉血涌上额头,准备发脾气啦?


人会生气是难免,可是自己生闷气,或者一拳把墙打穿,并没有帮助我们解决问题。

愤怒的反应,对我们身体健康是非常有害的

耶鲁大学的研究发现,容易动怒的人,更容易患病,因为愤怒会削弱我们的免疫系统功能。根据美国医学协会杂志的刊载,那些容易愤怒的人,比一般人更容易患心脏病,机率甚至高出9个百分点。其他研究,也显示出愤怒还有其他的负面影响,如与冠状动脉疾病和高血压等疾病存在相关性。

我们都知道过度的愤怒发泄,对自己无益,这里有四个简单的步骤,让我们管理自己愤怒的情绪:

1 控制我们的呼吸

当遇到情况让我们感到生气时,试试看,花两三分钟做深呼吸。从鼻子吸进,再从嘴巴呼出,想象吸入蓝色平静的气息,再呼出红色的气息。记得放松和呼吸顺畅。

2 放松肌肉,松开拳头

3 思考原因

当我们放松,做了深呼吸后,找个机会,思考下生气的原因。

4 审视愤怒

以理性而不是情绪来面对我们的愤怒感,问自己这样几个问题:

--想想看,明天还会生气么?--也许把

--那一星期后呢?--有可能

--那一个月后呢?--那可能不会了吧

--那一年后呢?--也许就不记得了


这样检验自己的愤怒情绪,我们就可以放下它,处理它而不被它所困扰了。