有点冷

有一段时间没有打卡活动啦，感觉有点走神了，整体效果还是不错的。又是舒服的一天。

应对一切可能我还做不到，但是有的时候我会想明白，自己会疏解自己，有的时候还是会钻牛角尖

是的，感觉身心轻松一些

可以让疲劳的身体放松一下，不过有一点可能是过于放松了在静心的过程中一直打瞌睡

今日静心会有一点不太安静，可能是静心前小组讨论有点激烈了哈哈哈哈哈

还没有吧，还没有感觉到。

今日静心有所收获，本来有点生气的小事情，静下来发现其实并没有那么让人生气，自己生气的点与自己本来的初衷更本不在一个方向，所以在静下来才发现自己原来方向错了。所以有些时候当你生气或者想要生气时先让自己冷静下来

时间有点晚了，坐着好像睡了一小会，不知不觉就睡着了

感觉静坐已经慢慢成为一种习惯，不静坐就感觉今天忘了点什么，我觉得每天留一点时间给自己，可以让自己变得清醒一点。

今日还可以，不如昨日的静心舒服。

可以带来愉悦的感受，因为我在静心时就是暂时的抛掉所有事情，只关注当下，不去思考

静坐还不错，内心有一点小波澜应该是坐姿不太舒服，调整一下好多了。感受到内心安静，没有被打扰。

静静地安静的放松自己，我最喜欢的是静心时的方松。切断烦恼。

轻松的一天，静心感觉时间过得好快。

我觉得静心最重要的让自己放松，不去思考，只关注当下

目前还没有，因为还没出门

曾对我很温柔的人，会在我的脑海中出现。

今天暂时没有感受到新的体验，明天继续体验一下。

经验就是让自己找到一个内关的物品，在自己走神或者注意力不集中的时候及时调整回来。要学会接纳自己的现状，要放松，更多的是去享受过程。

我觉得深呼吸可以让急躁的的心可以得到暂时的缓解，可以让自己暂停急躁，思考急躁的原因或者转移注意力，让自己暂时不去思考这件事情。

我觉得有帮助，在静心过程中是一个帮助自己让自己变得更耐心一些，又因为有了耐心让静心时间更久一点，我觉得是一个相互的过程。

等待可以让我静心的时间一点点变长，不再是听到引导词就结束，而是跟随自己继续安静下去。可以让心继续深入。

我觉得等待更是一个自我完善的过程。对我我来说不急不慢的生活节奏，正是我觉得舒服的方式。结果很重要同样完成过程也一样重要。我觉得应该更多的去享受去体现过程。

我觉得短时间的持诵可以让我达到静心的效果，但长时间的练习更喜欢观赏物品。

“持诵”感觉也会有静心的效果，但是目前习惯了观赏物。持诵的时间坚持的不是很久，现在感觉自己更喜欢观赏阳光，会更直接一些，很快就能安静下来。

我觉得观想可以让我更容易静定，今日观想的是太阳，我比较喜欢冬天的太阳，阳光没有那么刺眼，照在人身上是暖暖的。观想可以快速的将远离的思绪拉回。现在不需要花费很多的时间调整状态了。

今天换了一个物品，今天选择的物品是太阳，感觉太阳观想起来更明亮，更温暖一些。用一个物品来做观想很舒适，很快的就能进人安静的状态。

观想物品可以更形象的知道，大脑中会有一个画面，可以让自己不那么容易被提前想法打扰，我觉得对我来说很有帮助。

练习静坐结束段时间会一直感受着身体的中心点，会觉得呼吸很顺畅，能量都是从中心点的地方向外扩散，每次静心完的整个人轻松很多。

会，当注意力放在中心点是，大脑就不会容易走神，脑海中的杂念也就少了。心也会随之安静下来。当我每次走神时我就内关自己，想象中心点有一个小球，心中一直关注这个小球，整个人就安静很多，也不太容易被其他想法打扰。

感觉今天又把注意力放在在中心点上，有想象到注意力集中的点，经验就是一点点跟随语音导读，慢慢把自己放松一下。慢慢去寻找。

今天还没看到中心点就已经睡着了

对于今日的静心感觉没有真正的放松下来，因为自己今天被事情困扰，导致我走神状态大于安静状态。感觉这是这几天静心情最混乱的一次。希望明天的我可以解决，今天先给自己放个假

今天感觉身体还是蛮放松的，因为今天没有运动所以没有产生困倦的感觉，但是今天走神的频率比昨天要高一些。总体感觉还是很不错的，每次静心完都觉得呼吸舒缓了。希望明天继续加油！

静心是有时候脑子会想当下的一些事情，会无意识的想起，然后再有意识的把这些想法都抛掉。想象一些舒适的自然环境来让自己安静下来。今天没有想，不知道是不是因为运动疲劳感觉今天有点睡着的感觉，睁开眼后感觉像睡了一觉，但是身体也感觉轻松了些

感觉还蛮轻松的，就是容易走神，总被各种想法带走，虽然及时调整回来，但一直在走神回来的过程中

感觉内心像是像是有羽毛漂浮在水面上，身体很舒服，内心暂时放下了所有的烦心事。感觉疲惫了一天的身体得到了休息。最让我快乐的是每次放松完感觉很精神。

感觉今日注意力比昨天集中了很多，听了老师的建议后，简单的调整了一下自己，让自己不去抱有目的性的进行练习，更多的是关注当下的自己，把注意力更多的放在中心点上，感觉从中心开始向外释放能力，让自己一点点安静下来。虽然现在窗外的风声很大，但是跟随老师的语音导读完全忘记了外面的风，没有被外界所影响很开心。希望明天继续努力，加油！

今日静心体验很不好

静坐过程特别是看到课程里出现的风景感觉很舒服，跟随自然的风景进入静心的状态感觉心也放松了许多。整个身体都有被自然环境所感染，感觉轻松，减少了许多身体疲惫。