观想海浪起起伏伏 然后配合着呼吸，更能静心，就是会比较容易困，可能跟我平时睡前也是听海旁声有关系

好像还不行。结束以后，不管是吃饭学习工作或者是走路，感觉就是零散的记忆了。

会 中心点就像一个锚点一样 当我思绪起伏我就会有意识的回到中心点

没太注意，但是发现自己有些走神的时候就让自己把心放在中心，这个时候会有中心的这个意识。

每次静心观想会不自觉地把观想的水晶球或者种子存放在肚脐上方一些，应该那里就是我个人意识的中心点了。今天静心到最后感觉手心脚心微微发热，不知道是不是观想种子的时候一直想象她在发出温暖的光。

一般就是拉长呼吸，慢慢地呼吸，身体就逐渐放松。今天可能是睡前冥想了半个小时，在大概15分钟左右的时候我突然感觉到一阵天旋地转，有种失重感，仿佛下一秒要晕倒或者睡着。我努力跟着这种感觉对抗，但是还是觉得周遭白茫茫一片。然后这时候感觉腿发麻，就努力收回意识，睁开眼睛发现已经冥想23分钟了。活动了下筋骨，我继续静心了6/7分钟。我感觉如果是躺在冥想我肯定已经睡过去了。

没有，最近看一些唯实的道理，然后静心的时候就忍不住一直回想，我是不是一直停留在第六识里。之前看书南怀谨大师说静心不是什么都不想，那是无记忆。那准确的该想什么。如果是观想某个场景，但是忍不住就想到这算不算也是杂念，还是说一直保持一个念头就不是杂念。后来不想，改成听呼吸，我也不数数字了，然后好像更轻松一些了。

有点难，会比以前想的少了，但是偶尔时不时思绪还是会飘忽，想着某个刚刚看完的书籍里的知识，想着晚一点我要做什么等等。就是有一种惯性思维我必须提前安排好我要做的事情。但是我不知道这算不算担忧，应该也是，不然我就该定下来审视自己而已。

还算放松，明显感觉自己在听老师提示音的时候更放松。中间有几分钟完全安静的时间，没有提示音，没有音乐，这几分钟时间感觉慢一些，也更容易有杂念。会忍不住想过去多久了。

身体的感官感觉变得更清晰了，比如说能感受到风吹拂过的凉意，能感受到腰背的酸痛。 心情平静下来，杂念也少一些，就算念头飘走了，也能很快回来。