时间过得真快，晃晃悠悠42天的静心练习今天数字上已经圆满了。感恩老师与所有解码工作人员的辛勤陪伴。经过这段时间的练习，收获满满，心没有以前那么急。以前在指定的时间要等人，如果那人没准时到达，心里就会七上八下地急。现在这种状况没有了。

今天练习的后半段被一只蚊子打乱，被咬了好几个包，实在忍不住，便开始挠痒痒了。境界不够

没有，与前几天的感觉是一样的。慢慢来！

相对来说，本人身心一直是比较愉悦的。不上坐不觉得有那多的念头，一上坐念头四起。慢慢来吧。

其实就像前面说的，本人整体心是比较静的，也身心愉悦。但是有个问题。昨天应朋友之邀参加了一个脑健康保健活动，因台湾地区的地震，我们这里高层楼上也有震感。当时我们正准备进电梯入会场。电梯门一打开很多人慌慌张张地往外跑，说是地震了，你们怎么还往楼上走。人们害怕危险，这种反应也挺正常。但会后的晚宴上的人们，总觉得有点儿及时行乐的样子。绝大多数人都在胡吃海喝，我跟一个朋友吃素，只吃了一个果冻布丁，还有几条小手指粗及长的腌黄瓜。这倒不是说我没有吃的。我本来就不吃晚饭。而是看到人们晚上了还把那么多的动物制品吃进肚子，真感到很悲哀。几个小时前还害怕死亡而拼命地逃，而此时又毫不怜惜地去消费其他有情的生命。更有甚者，得益于现代科技，把移动音响带进了餐厅，直接将餐厅变成了歌厅，唉

今天的时间比前一天增加了三分之一，外加改变了静坐的环境，中途腿脚发麻，改换了左右脚的上下顺序。心无有焦虑，但杂念是有的，慢慢来吧。

好像到了这一步，但时不时地还是有其他念头冒出来。

目前还没有太大进步，慢慢来

心是静的，但杂念是有的。用老师的话来说，慢慢来，坚持练习，杂念总有一天会停歇下来的。

心很静，没有以前那么急，出口的语言也就满了下来。

心是静的，但还是杂念频起，以前会着急静止这些杂念，但现在根据老师说的，不着急，让他来。

静坐是能暂时屏蔽我们无始以来所习惯的四处奔流的思绪。今天比昨天有所进步。完成规定时间的练习，昨天中途腿脚发麻。今天有了昨天的基础，再加也知道今天的时间是30分钟，已经有了心理准备吧。

这次的练习时间比往天的时间要长，中途还以为掉线了。内心倒是没有焦虑不安，但因为时间教以前长，到后面腿有点儿坐不太住了。

很遗憾，感觉这次练习是最糟糕的一次，昨天今天明天三天事情最多，一年一次。需要全身心投入。本人定力差，静坐过程中这几天要处理的事情一个个地冒出来。今天有空再来一座，看看能否有所改善。

正在向老师引导的方向努力，因为练习过程中的杂念而打了折扣，明白老师所说的，让它轻轻地来，也让它轻轻地去。但总想练习过程中没有杂念，慢慢来吧，加油！

心静的感觉当然好，其实静心，或者心静不一定要坐下来。我自己最静的感觉是在去山里郊游时，那时真的感觉整个世界都静止了下来，也没了时间的观念。 这次老师说当其他念头无意中冒出来，就让它来，轻轻地把那些冒出来的念头带回来就可以了，这个才真的是对我症的。

肯定有改变。以前一件事情，如果对方错了，非要指出错的地方，为何错了。现在没有那么坚持了。说一遍，听就听，不听不强求。

没有。

崭新的体验谈不上，因为以前练习过很长时间的慈悲喜舍，这次是加强练习。

练习中的觉受有点儿不太稳定，时常有昏沉的状态伴随，难得的是此次练习中没有出现昏沉的状况，但有杂念出现。像老师说的，慢慢来吧，我有信心！

请问静定与杂念可以分开吗？练习中，没有感到焦虑但就是有杂念跑出来。这次好像杂念还比较多。

有帮助，但这次练习有点儿昏沉

总的来说比刚开始的时候好了一些，一般说来每一集会至少练习两次。昨晚在练习到最后几分钟的时候，没有发现杂念生起，但奇怪的是大脑里出现了戴面具的人像。

在练习的最后老师问了一个问题，问大家是否有耐心等待静心的到来。肯定有耐心。对于我个人来讲，心是比较静的，也不太荣誉被外境扰乱，但就是上学开始练习后，脑子里一直有其他念头出现。我会努力的，相信这些杂念有朝一日不会再来。

这次练习是最满意的一次。有持诵做助缘，比以前专注了很多，心一直是清清明明的，没有昏沉掉举，虽然心还是有溜走的时候。感恩老师的引导

持诵比观想更能让心集中于一处。我一般在早上做练习，不知道是否太早的问题，中间还是有昏沉掉举，走神的时候。希望在老师引导下，这些问题能早日得以解决。

无论观想，还是不观想，总的心不是很焦虑。只是不观想的时候，没有觉得自己的思想那么忙，有那么多念头一个接一个地川流不息。一静下来才知道自己头脑里的这种状况。练习了这么多天，好像也没有什么收获，有点气馁。

月亮及月光。能够体会月光下的宁静。中间有昏沉和走神的时候。

应该有所帮助，但不能一直缘在那个物体月亮上，心还是有跑来的时候。

目前做不到，从今往后慢慢有意注意身体的中心点

目前还没有太多收获，杂念仍然四起。用引导老师的话说，慢慢来吧

老问题，练习过程中有两三个杂念出来，慢慢提高吧。今天有个奇怪的感觉，练习过程中觉得身体重心有点儿偏左，右边比左边轻，所以身子好像有点儿往左倾斜。

感恩老师一直以来的陪伴。我不是一个天资很高的学生，但也一直在努力。将心放在中心点上，也就是放在肚子里，请问这个心是我们的注意力或者第六意识心吗。每次练习的时候，心是能够静下来的，但就是有其他念头冒出来。前面您也讲过，出来就出来，不要管它。如果不管的话，可能会跑很远的。我一旦意识到有念头冒出来，就会主动地回来，这样对吗？谢谢

开始前做个身体放松的预热，开始后尽量跟着老师的引导。本人心是比较静的。问题在于在练习过程中，有时会有其他念头跑出来，老师讲不要去理会他们。目前也只能如此。念头尽管来，我跟着老师的引导行。

静坐时倒是没有焦虑不安之类的感觉，但还是有其他念头冒出来

周末课程多，有点儿累，很昏沉。

每个小节一般都会重复练习几次，这个小节也不列外。原来打坐都有主题，比如轮回苦，出离心，菩提心等等。本项内容是在我同学一个出家人的推荐下进入的。刚开始不太适应，后来也慢慢地适应了，其实也有主题，可以说是专注力吧。有个问题不太明白，老师反复提到的身体的中心点在肚子里，这个具体在哪里？丹田那里还是整个腹部？

心理宁静，但肩颈部位始终有紧张感

注意力不是太集中，中途有杂念升起。腿脚腰部有紧张感

本身无有焦虑，只想制念一处，但静坐中念头常常溜走，无法做到一心不乱

有点儿昏沉