快乐密码静心冥想：简单专业的静心练习

快乐寻宝者

“快乐密码”是一处只需轻轻地将心安放在正确的位置上。什么时候心能静定到一定程度，内在的快乐就会自热而
然地产生。这是一种不需要依靠外在事物的快乐，这将会是我们前所不曾体验过的快乐旅程。
生活虽繁忙，但不影响我们创造快乐

KU01-08_ฟ้า

昆明市/学生

03/05

已完成42天极简式学习

2022

通过静坐学习，能够通过观想的方式更快让心安静下来。

03/04

已完成41天极简式学习

2022

因为家里猫猫的关系，稍微有被打扰到。

03/03

已完成40天极简式学习

2022

没有依旧使用的观想的方法。

03/02

已完成39天极简式学习

2022

能，一直都是以中庸的思维来应对一切喜怒哀乐的感觉。

02/28

已完成38天极简式学习

2022

通过静心使身心愉悦了。

02/26

已完成37天极简式学习

2022

感受到身心愉悦了，注意力也集中了。

02/23

已完成36天极简式学习

2022

静坐完之后心情很好。

02/21

已完成35天极简式学习

2022

暂时还没有做到。

02/20

已完成34天极简式学习

2022

很平静。

02/19

已完成33天极简式学习

2022

心情比较好，心也能比较快速的静下来。

02/18

已完成32天极简式学习

2022

心情比较舒畅，身体的疲乏感也有所减轻。

02/17

已完成31天极简式学习

2022

我的心更静定了一些，不受外界环境干扰。

02/15

已完成30天极简式学习

2022

带来了舒适的感觉和宁静。

02/14

已完成29天极简式学习

2022

静坐感受很好，享受到内心的宁静了。

02/13

已完成28天极简式学习

2022

原来有些许烦躁，通过静坐获得了平静，结束后思维清晰，找到了困扰问题的解决办法。

02/12

已完成27天极简式学习

2022

用的观想的方法进行静心体验，观想的事物是湖水。

02/11

已完成26天极简式学习

2022

全身心的放松，身体的疲惫感觉也消失，有一种满足的畅快感。

02/09

已完成25天极简式学习

2022

不容易生气，学会倾听他人。

02/08

已完成24天极简式学习

2022

我的家人浮现在我脑海中，我想感谢我的父母亲把我抚养长大成人

02/07

已完成23天极简式学习

2022

会对日常生活的一些事物有联想。

02/05

已完成22天极简式学习

2022

有适合自己的方法能快速的静下心来，获得宁静与平和，适合我的方法是观想。

02/04

已完成21天极简式学习

2022

暗示自己冷静，如果是遇到问题，深呼吸，平静下来之后想办法克服。

02/03

已完成20天极简式学习

2022

有帮助，能减少静坐前的杂念，不再浮躁。

02/02

已完成19天极简式学习

2022

有，等待能让心慢慢安心下来，不再那么浮躁。

02/01

已完成18天极简式学习

2022

思绪会跟着观想的事物而走，心会慢慢静下来。

01/30

已完成17天极简式学习

2022

能，但相较于观想达到静心效果的时间要长一些。

01/29

已完成16天极简式学习

2022

有一些效果，心不乱，但持诵稍微有些难度。

01/28

已完成15天极简式学习

2022

观想有让心更容易静定，能快速的平静下来，感到舒适愉快。

01/27

已完成14天极简式学习

2022

选择了杯壁上的水珠用来观想，晶莹剔透，冷冽却不带有攻击性，纯净且宁静，让人很放松。

01/26

已完成13天极简式学习

2022

有帮助，观想容易将思绪带入身体，外界的影响也会小一些。

01/25

已完成12天极简式学习

2022

不清楚是不是仍然能一直意念着身体的中心点，但能很快调整到自己感到舒适、宁静的状态。

01/24

已完成11天极简式学习

2022

减少了，基本没有杂念，身体放松下来也很舒服。

01/23

已完成10天极简式学习

2022

进入了，尝试着放松下来，没有杂念的静坐，没有受到外界的影响。

01/22

已完成9天极简式学习

2022

有，把专注点放在肚子的位置，平衡身心，让心在身体内，减少外界的对我们的影响。

01/21

已完成8天极简式学习

2022

放松身体静坐，有规律的进行深呼吸。

01/20

已完成7天极简式学习

2022

没有，今天比昨天多了些思考，进入了一种快乐与平和共生的状态，忘却了现实所赋予我的角色，仅仅将自己做为一种存在，来感受这个世界，融入这个世界。此刻的宁静让我的头脑变得清晰澄澈，未能想通的问题也在顷刻间得出了结论。

01/19

已完成6天极简式学习

2022

可以，身体完全放松的情况下没有杂念，思绪也呈放松的状态，只享受当下畅快舒适的感觉。

01/18

已完成5天极简式学习

2022

放松了，尝试着挺直了腰背，松肩膀，平时挺喜欢靠着椅背坐的，挺容易睡着的，身静下来，心静下来，大脑也跟着轻松下来，并没有平时坐一会儿就腰背不舒服的感觉，相较于平日清醒一些，升起杂念也会慢慢消失。

01/17

已完成4天极简式学习

2022

对于未经历事物所带来的未知感让我感到有些许压力，不知道接下来会有什么样的事情在等待着我，我能不能处理好，不免陷入焦虑，无法静下来思考，静坐放松的状态下那股焦虑感确实有所缓解，不再那么紧绷。

01/16

已完成3天极简式学习

2022

能，深呼吸两分钟心能很快静下来，专注于自己想要做的事，能很快的知道下一步该做什么，如何达成最优效果，少了浮躁，多了对某件事的专注，受外界环境的影响变低了，效率提高了。

01/15

已完成2天极简式学习

2022

静下心来探索更纯粹的内心世界，平时让我们进行思考的究竟是“我”还是大脑，明知已经吃饱了，再多来一口导致腹胀的指令究竟是“我”下的还是大脑下的，身体本能的遵循大脑所构建的逻辑、规则，那“我”是否能有别的选择，不遵循大脑的指示而做出较为自我的选择。

01/14

已完成1天极简式学习

2022

静坐放空能营造出专属于自己的思维空间，探索内心深处的焦虑所在，并进行自我疏解，抛开烦闷疲劳，纯粹的去沉浸在属于自己的宁静中。了解到苦闷并非来源于外界压力，而是受大脑逻辑所左右，更容易摆脱烦躁情绪，更容易让自己做出自己所认为正确的选择，而非跟随“规律”被大脑所左右。

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