快乐密码静心冥想：简单专业的静心练习

快乐寻宝者

“快乐密码”是一处只需轻轻地将心安放在正确的位置上。什么时候心能静定到一定程度，内在的快乐就会自热而
然地产生。这是一种不需要依靠外在事物的快乐，这将会是我们前所不曾体验过的快乐旅程。
生活虽繁忙，但不影响我们创造快乐

睿桐

05/15

已完成42天极简式学习

2022

今天没有什么思绪，就是安静静坐着，但是会有种不想坐太久的感觉，可能是耐力不够

05/11

已完成41天极简式学习

2022

这几天的事情比较多，今天静心思绪比较多。

05/09

已完成40天极简式学习

2022

今天静心时，有很多思绪，但是不乱，静静的看着。

05/07

已完成39天极简式学习

2022

现在的我也不知道这种感觉是不是中庸的，现在就不会像以前哪样大起大落的感觉了，就很静对待周围所发生的事情。

04/25

已完成38天极简式学习

2022

清晨静心心比较安住，会有一些思绪但是不乱。

04/23

已完成37天极简式学习

2022

今天静坐20分钟之后心突然呼吸不通畅，然后躺下一就舒服了。

04/20

已完成36天极简式学习

2022

今天静坐心里有点思绪，但是并不乱，反而很喜悦。

04/17

已完成35天极简式学习

2022

还没成为宇宙的中心，但是现在没有杂念，心很静。

04/11

已完成34天极简式学习

2022

现在静坐比较容易了，偶尔也有一点思绪，只有飘过。

04/08

已完成33天极简式学习

2022

今天在家里的阳台静坐，露天阳台，有鸟声也有牛蛙的叫声，有小孩子的玩耍声音，但是没有影响到我静坐，听着声音，自己安住在当下。

03/27

已完成32天极简式学习

2022

身心平静，觉察到自己的情绪。

03/25

已完成31天极简式学习

2022

今天感觉很好，没有乱思绪。

01/20

已完成30天极简式学习

2022

静坐时的愉悦感是自然而然的发生的，脸部的笑容从心底发出。

01/18

已完成29天极简式学习

2022

今天的思绪有点多，但是并不焦虑。

01/17

已完成28天极简式学习

2022

今天静坐时候不知道为什么感觉到身体不平衡有点摇晃一下。

01/15

已完成27天极简式学习

2022

心情特别的喜悦，每天脸部带笑容。

01/14

已完成26天极简式学习

2022

现在最美好的体验只是大脑很空啥也没想，身体很轻松，心很空旷而已。

01/10

已完成25天极简式学习

2022

现在的心没有那么急躁了，现在还学习了慈悲心，相信以后待人处事都会很好的。

01/09

已完成24天极简式学习

2022

还真有，想到了北京书普的院长先生，为国家培养人才不适一切，书普的家长的无私奉献真的很感动。

01/06

已完成23天极简式学习

2022

今天还没有太大的新体验。

01/05

已完成22天极简式学习

2022

刚开始静心的时候就前几天，内心会很焦虑不安，有点烦躁，思绪散乱无法集中，有时候也会太过用力集中会令到呼吸不是很好，身体无法放松，经过这些天的练习，现在好多了，有时候也会有不定心的时候，但是会很快安住下来的。

01/03

已完成21天极简式学习

2022

深呼吸一分钟让心情平静下来。

01/02

已完成20天极简式学习

2022

耐心等待不着急慢慢调整，会好很多。

12/30

已完成19天极简式学习

2021

今天没听音频静心，杂念有点多。

12/27

已完成18天极简式学习

2021

经过这短时间的静坐，现在很容易就静下来了，现在没有什么杂念，但是今天突像有一道光闪了一下就没有了。

12/25

已完成17天极简式学习

2021

今天的心是非常平静的，没有杂念。

12/21

已完成16天极简式学习

2021

持诵能让心安住在中心点。

12/20

已完成15天极简式学习

2021

今天静坐的时候默念佛号，也会有一些朋友的面容会漂过，但是没有停留。

12/18

已完成14天极简式学习

2021

没有观想物品，但是有一轮紫色光轮，一直往前，好像过遂道一样，一下近一下远。

12/17

已完成13天极简式学习

2021

观想物品可以让复杂的思绪回到中心点，不会再有杂念。观内在，觉知力越来越好。

12/16

已完成12天极简式学习

2021

今天会有点杂念，可能白天的事情太多了。

12/15

已完成11天极简式学习

2021

今天的杂念并不多，可能是这两天的事情多，所以不是完全放松。

12/13

已完成10天极简式学习

2021

今天还没有进入中心点，还没到达这个境界。

12/12

已完成9天极简式学习

2021

现在有了简单概念了，现在每天打坐就是将心安住在中心点，就不会有杂念。

12/11

已完成8天极简式学习

2021

把心安住在中心点，就不会有杂念出现

12/10

已完成7天极简式学习

2021

今天的念头一飘而过，整体身体是很轻松的，感觉整个身体是空的一样。

12/09

已完成6天极简式学习

2021

今天完全放松，感觉整个身体都是空旷的

12/08

已完成5天极简式学习

2021

今天有点过于在乎自己的感受了，所以不是十分的放松。

12/07

已完成4天极简式学习

2021

清晨静心会比较轻松，无有杂念，感觉身体很轻

12/06

已完成3天极简式学习

2021

今天的注力比较集中呼吸上，开始呼吸有点快，后来慢慢来静了。

12/05

已完成2天极简式学习

2021

开始几分钟后会有一些杂念出现，观呼吸就好了很多。

12/04

已完成1天极简式学习

2021

静下来会有一些念头出现，比如之前的一些事情会出现

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