静心会让自己感觉到累，在祥和中间有两个人打电话过来，第1个人打电话挂了能接受第2个打电话过来我就发现我很烦躁了，我发现自己每次静坐被打扰的时候都会很烦

人就会有念头纷飞，自己就看着念头。自己会内心觉得比较平静，就是体感特别强，老是腿麻

打坐之前发生了一点事情，发现这颗心就很乱，念头很多，老容易跑到外面去。中间也有那么一会儿是很定的状态，在意念法师，感觉到好像自己都快消失了

当自己有觉知的时候，是可以用中庸的思想对待自己的情绪，当自己处于无名的状态下就会被情绪带走，但是可以很快的回归中心。

今天静坐的时候进来了4个电话，有点点抓狂，下次静坐我一定要手机飞行模式，同时，还是很快就回归了，自己还是觉得喜悦

静坐完后就忍不住的想笑，觉得特别的喜悦。在静坐的过程中感受到中心点的那份温暖，那份安全踏实和笃定，让自己内心有一种深深的感动。中心点的那份温暖就好像和妈妈在一起一样，让我觉得无比的温暖，无比的有安全感。

发现自己还是念头纷飞的，还是有时间自己处理安静的状态，自己有一份喜悦升起

不知道自己是否成为宇宙的中心

念头太多，自己还是活在过去的念头里，在的法师开示的时候，还是会有一份剃须刀。喜悦升起来

感觉到内心的非常祥和与宁静，就是在最后的时候，腿很疼的时候会觉得很烦躁，想要下座

感觉到全身特别的清凉，有一种轻盈的感觉，还会有一点点的喜悦。

再观想祖师的时候会静定一些了。

今天发现自己的内在是很不平静的，自己的念头纷飞，自己焦虑不安

中断了几天，发现今天念头纷飞。内心的宁静确实是体验到了，希望在接下来的时间当中，每天坚持去感受到这份静心，带给自己不一样的内在能量。

今天抛开一切尽心的时候，内心会有一份忏悔，也会有一份感动，也会有一份喜悦。在静坐完毕之后发愿我第1次跟金钱的连接跟金钱发愿，是感受到了一份喜悦和开心

开始还是有点念头东奔西跑的，最后突然有种莫名其妙的喜悦，自己的嘴角，忍不住上扬

发现自己的心比以前更安定了一些，在这个过程当中会感受到中心点很暖和，同时体验到当自己的心在往外跑的时候不定的时候，那种热就是浮于身体表面的感觉到很燥，还有一些微微的出汗，当自己的心手在中心点，在累的时候那一份热是一份温暖，感觉又像水一般清凉在身上，觉得特别的舒服，特别的享受。

自己变得柔和，平易近人了，更容易招人喜欢，一向不喜欢我的侄子，都粘着我了

就是感觉到从丹田出有一股暖流往身上走，然后自己会忍不住的，有一丝微笑。同时经由连续两天法师的开示。我今天在静坐的时候特别容易，一手丹田特别容易，当下整个过程中法师说的每一句话我都非常的清晰，还有。这次30分钟一点都不觉得累，也没有出现身体痛啊麻呀，都没有觉得特别的舒服，特别的宁静。

有那么一会儿时间非常短暂，会让自己内心升起一份喜悦，随着会忍不住的上扬

能够安静的坐下来了，觉得时间不是问题，就发现念头容易飘来飘去，容易走神。

会采用深呼吸零极限。最主要的是关注自己的念头来克服急躁的心。还可以通过跳舞唱歌，打游戏，很多种方式。

练习的等待，有了耐心之后，虽然自己在这个过程中也会有念头，但会很快的回到当下，当自己回到当下的时候，对每一个念头，每一个声音每一个发声不分析不评判的时候，发现自己将有一次喜悦。

学会等待就是让自己慢下来，让自己不急功近利，然后接受这样一个过程，接纳自己可以更好的持续不断的静坐。

内心会感觉到平静，后来慢慢升起来的喜悦，就是在这个过程当中发现自己还是容易受外界影响，容易起念头也会有疑惑呀，也会有好奇呀，就感觉自己的心不能够完完全全的在中心点。

只要能帮到自己达到静心的效果。

宋词可以让自己的心更容易镇静下来不容易散漫

感觉念头飘来飘去的，但仅限于念头飘来飘去，发现内心还是比较平静的，你有很快的可以回来，想问请教老师的就是念头这样飘来飘去，是否属于不在静心的范围内呢？

光想了一个苹果，发现自己思维跳来跳去的画面太多。内心感觉还是平静的，具体的还抓不清楚。

观想物品的有帮助，一尽做就是这个物品呢，喜欢跳来跳去的，一会是这个东东，一会是那个东东。内心呢，嗯，还是平静的，没有那么多的波澜。

可以感受到自己的平静

在静心的过程中感觉到杂念减少了，当自己杂念一上来的时候，就能够很快的意识到，可以通过呼吸让自己回到当下，把整个注意力放在中心点的时候，感觉到内在的平静，也感受到放松。

有一会儿感觉到自己身体不复存在了，面前都是蓝颜色的经文，虽然不知道那个经文是什么意思，但却感觉特别的舒圣

就是自己丹田处

在静坐的过程当中，自己的念头不分飞了安住当下了就放松了。

今天刚开始有点困，可以很清晰的看到自己内在的念头，内心会越来越安宁

不能够100%的做到不去想过去，现在不担忧未来，但会发现会很有意识的让自己回到当下。也很清晰，当下自己跟着念头跑了，通过呼吸让自己回来。

虽然说念头会飘来飘去，外在的环境没有发生任何的改变的，内心却很平静，没有意思的担忧和忧虑。自己感觉到了，真正的放松和自在。

今天老是被闹钟打断，没有感受到那种记起来的感觉。

今天是听的自然音乐，中间有点昏昏沉沉的还有点打瞌睡

本来心情比较焦虑，比较不安，在静坐的过程当中，感受到了中心点的能量和温暖。

刚开始还是觉得念头纷飞，慢慢的就安静下来，在引导词中能够感受到内心的平静和喜悦。时刻守护中心