如常的练习。

水晶球，看不太清楚，还是有帮助。影响自己的杂念通常是最近经常做的事情，玩过的游戏，挺过的音乐，看过的视频，也可能是过去的一些令人不愉快的回忆，或者过去的一些经历。今天还是双手发热双臂麻酥酥的，然后因为太热了后背出汗了。开始有一小段一小段没有任何杂念的内在感觉了，一切都很寂静。但维持不了多久，就会有很细微的杂念出来，如果不觉察，就会变成大的杂念。

头会不自觉的摆正，心要稍微安定一些。

今天稍微少了点。更容易把念头固定到第七点了，更加的熟练了。有两次突然全身发热的感觉，从两个手掌开始，然后到双臂，然后是整个身体，主要是上半身，觉得心跳突然加速，然后开始发热，持续了一分多钟吧，然后全身有通电一样酥酥麻麻的感觉。

感觉一般，不是很稳定地进入。会被杂念打扰。

状态一般，比起最开始的几天更细腻了，但还不能稳定的守在第七点，还是有杂念会吸引注意力。

念佛号加上感觉第七点有水晶球。杂念声音比较大的时候主要靠念佛号来集中注意力，后面杂念声音变小了就会觉得默念佛号也显得比较吵，自然不再默念，改为感觉第七点有水晶球。到后面身体不需要太费力也能保持住好像身体自己在用力一样，很神奇。

坐下不久就开始分泌唾液，两个手掌开始发热。这两天有时候后脑勺也会有收缩发紧的感觉。今天有两分钟感觉下面一排牙龈开始收缩发紧，酸酸痒痒的。心细腻的程度并没有进步，杂念也一直都有。说是让全身放松但是觉得不现实，如果大腿腰部的肌肉都放松了就坐不直了，整个人就松松垮垮的了。

轻安，舒服。

前半段不是很静，坐姿不舒服，老是有肌肉觉得酸痛。后面慢慢地心变细了，不是特别能找到第七点，总觉得很难把握那个位置，只能大概感觉在肚脐那一片。

今天有全身都很舒服的感觉，渐渐地对四肢没那么多的感觉，身上也会有微微的发热，能够察觉比较粗重的杂念。每次坐下来不久就会不停地分泌唾液。

坐久了腰会弯下来，大腿和后背肌肉不太舒服，右脚没有前两天那么痛了，也没有觉得麻和胀。

坐在床上单盘，有坐垫。环境很安静，拉上了窗帘。脚还是不够软，单盘不久就会痛。心里面还是会有很多微细的念头，就像有人在说话，但是说的很小声，仔细观察会察觉到并将心拉回第七点。

身体都放松了，最开始坐得比较直，后来慢慢有点弯腰了，再后来身体竟然可以自己慢慢坐直而不是我主动控制的。