今天静心的时候还会有眼泪流，前两天身体不舒服，比较早睡，几天没有静心，心里面一直惦记着，而今天静心下来就是杂念还是比较多，完全控制不了，幸好没有出现烦躁！

咒语听起来很舒服，我在念诵的时候暂时还没有很大的感觉，静心倒是可以的，就是到后面，腿有点麻，但不影响心情！

我的咒语就是引导文中的那句，念着念着我也会有杂念，但幸好没有烦躁！

观想暂时还没能让我心更静定，反而有点急躁，可能是我自身的原因！

我今天关想了电视机，电视机能清楚出现，但是停留的时间不长，而且我感觉有点累，可能是我太用力了，而且感觉不太良好，杂念也会出现，居然觉得左边大脑还有点晕！看来是今天的状态不好！

我选择了太阳来观想，想象着太阳☀️ 挂在天空的时候，万丈光芒。可是没过一会，杂念又会出现的，但没有焦虑！

静定的时候，浑身放松，心情愉悦

感觉变少了，但是还不能很好控制自己的情绪，忽高忽低

还没有感受到中心点到底是一个怎么的东西，就觉得很舒服，却不是睡的感觉，感觉时间一下子过去了，但没有焦虑！

轻松是比之前轻松多了，背部的紧张感也好像好很多了，内心的中心点好像也更进一步了。

听着音乐，尝试呼吸减慢，听从自己的内心

可以静下来，杂念也比昨天少，

暂时还没能放下过去，担忧和未来，今晚的杂念是如果当初留在小学继续实习，继续上瑜伽课，那么能否生活成自己想要的样子，但现在是有了家庭，有了儿子，却是没有了自己！

今天感觉还放松，心还是能静下来的，杂念出现的时候能拉回来，但不久又会有另外的杂念，但感觉比之前自如了！

感觉自己很安静，像飘洋在河流的树叶！

背部和肩膀比较紧张，其他各部位都还挺放松的，还不能完全集中注意力

今天能保持盘坐姿势不动，比昨天进步了，就在音乐结束的时候还想着怎么这么快就到时间了，眼睛还是紧闭着，虽然杂念还是很多，呼吸还是不够深沉，但总体感觉还是很不错的！

今天第一天静坐，一直想找回失去的自己，今天感觉下来还行，虽然杂念很多，但是感觉开心了，希望自己能坚持下去！