今天是最后一天，很开心在疫情期有快乐密码相伴，让我在没有约束的状态下，规律生活，健康生活，无忧生活。

休息一晚按理来说，身体应该是最棒最放松的。 但静坐时感觉身体还会自然调整到更放松和舒适的状态。希望可以恢复睡前一小时的静坐，来满足身体深度放松的需求。 在静坐中我能够用中道的思维应对一切情绪起伏。

没有特殊经历，和以前差不多，只要前一天晚上睡的晚（凌晨1点），第二天静坐就会流眼泪

今天静坐没有坐垫和毯子，静坐时双腿又冷又疼，原本湖南的天气就比东莞冷，准备不充分导致。 思绪有飘荡，知道就拉回来，能以中道思维应对一切喜怒哀乐。

没有特殊经历，思绪有游荡，但是不多，很容易拉回来，可以平和面对杂念，静坐过程是愉快的，静坐完身体更轻松，心平静。

用观想，享受到宁静，没有困难，最轻松的是身体重量越来越轻 无，可以用中道思维面对静坐中的心绪波动。

静坐过程和前几天差不多，感觉时间过的很快，心情平静。

今天静心感觉到上半身明显电流触动麻酥酥的，头部最为明显，双腿微热。静坐最后时间段有思绪飘荡，知道就拉回来。 我可以用中道的思维方式应对一切杂念。我因静坐获得了宁静，安心，踏实，还有智慧。记忆力也有提高。

今天静心时继续疗愈前几天受到惊吓的身心，静坐时身体的某些部位自然抖动、移动，打嗝排气排痰、胸口的疼痛慢慢减缓，第四种方法“万物皆空”暂时做不到。 但能从生活事件中受到启迪。如，孩子磕磕碰碰意外事件总难避免，遇到养育上的冲突等...理性分析处，等待时机再处理，我认为是一种心境的改变，而引起的变化。在静坐时也不会刻意去要求静坐的结果，让一切自然呈现。 当思绪飘荡，知道就拉回来继续做当下该做的。 我因今天的静坐感到平静，心安，踏实。

静心后身体和心情都很踏实，身体忙碌，心自在愉快！

今天容易分神，心中有事要处理，不过身体很放松，心晴也很愉快。该做的事得做，做完心就更踏实。

静坐早已成为我的生活习惯，今天感觉很好的可以持续放大水晶球，心平气和，身体轻盈。我享受内心的平静。

可以扩大水晶球，每日同样的方法，观水晶球容易做到，持续扩大和保持长时间比较困难。可以以中道的状态观察，没有情绪起伏。静坐时没有负面的思想。

当工作特别忙碌，杂念较多时，开始我需要用水晶来帮助进入状态，一直看着水晶球等待心安静，再闭眼观中心点。 今天体验很好，内心很安静，不需要水晶球帮助。

我最喜欢在早晨固定的地方和时间静坐。最美好的经历有很多，很多，吸引我坚持静心的体验是2009年的国庆闭关静心10天的课程，记得从第七天开始每小时的静坐犹如5分钟，一眨眼就过去了。全身消融找不到骨头和肌肉衣服的区别，它们都变成小分子区别不出来，身体特别舒服，连我2005年产后落下的风邪疼症也好了。

发慈悲心后身体轻松了，专注中心点比之前稳定。

这两天都特别忙，早上练完瑜伽就没有时间静坐了，睡前静坐缓解了一天的疲劳和无意识紧张的身体，现在身心都很放松。

心情平静，和昨天状态差不多。

瑜伽体式1小时，清洁法加呼吸控制法1小时，静心30分钟。 体式练习准备，将心关照中心点，待稳定就开始练习，每个体式保持时间约1-10分钟，体式保持时可以扩大水晶球，静心时佛像也可以扩大，但清晰度不高。 心情特别平静踏实，没有焦躁。

在日上生活中，急躁时，我会把心按住中心点，等心静下来再处理工作。

很放松，身体轻盈，观照到中心点的佛像比之前清晰明亮，还可以扩大，扩大程度没有超过自身手脚区域，一直停留在躯干和头部。

可以静下来，调真好坐姿即可安放在肚脐上一点的区域，念头有比昨天少一点。 内在光亮空旷，专注的点不稳定，时不时有点向左摆动，还有扩张感觉。

很放松，可以观想到肚子里有佛像和水晶球，在昨天以前我观想基本都是佛像的，昨天跟着法师的引导想象时想到湖面就变成了水晶球在肚子里，今天观想时而佛像时而水晶球。观到水晶球时，感觉水晶球是在佛像的肚子里，模糊不清。