快乐密码静心冥想：简单专业的静心练习

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“快乐密码”只需轻轻地将心安放在正确的位置上。什么时候心能静定到一定程度，内在的快乐就会自然而然地产生。这是一种不需要依靠外在事物的快乐，这将会是我们前所不曾体验过的快乐旅程。
生活虽繁忙，但不影响我们创造快乐。

绝境逢生，被困洞穴的12名足球少年，带给我们的静心启示

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上传更新：2021-06-22 17:57

静心冥想曾经被视为是一个深奥、神秘的活动，而如今越来越多的医学中心、学校开始教导静心冥想。

在美国的诊所和医院，各式的冥想课程有二百多种，主要包括将注意力集中于自己的呼吸、观想的画面或者一种声音等。虽然听起来并不复杂，但是这种做法的确起作用。

一些基金会也与学校合作，提供课程让学生在校园练习打坐冥想。加州托卢卡湖小学的老师说，教儿童打坐可使他们安定下来，同时能够延长注意力持续的时间、增加专注、增进记忆力。

还记得当时轰动世界的12名被困洞穴的泰国足球少年么？

2018年7月10日，被困在泰国北部睡美人洞的十二名男孩和他们的足球教练，在长达两周缺水断粮、氧气不足的极端环境下，全部获救。救援人员认为，男孩们能安全获救是一个奇迹，最初发现他们的两名英国潜水员赶到现场时，男孩子们没有哭泣，只是静静地坐在黑暗中打坐冥想。

一个受困男孩的母亲，看到洞穴内情况的视频时说：“看看他们有多么平静，坐在那里等待，这太让人意外了。”

参与救援的潜水人员卡拉迪奇对BBC表示，少年们的冷静沉着令人赞叹。他说：“我实在不明白这些孩子怎么能这么冷静，他们受困洞穴内狭小空间长达两周，而且妈妈不在身边。不可思议的坚强孩子，简直令人难以置信。”

斯坦福大学打坐冥想专家维斯说，打坐冥想可能是维持受困男孩和教练生命的至关重要因素。“空气和食物的不足是被困男孩面临的主要问题，而冥想是应对这两个问题非常有效的方法，”他解释道。

这次被困的足球教练Chanthawong，曾经出家8年，在被困期间，他教孩子们打坐，教他们怎么安静、怎么节约体力，这对孩子们保持健康，能够等来营救人员，起到了很关键的作用。

维斯解释说，打坐冥想可以使人增加对他人的关注和同情心。从生理角度，打坐可以减慢心率、呼吸和新陈代谢等，让人减少压力、平静下来。

威斯康星大学神经科学家戴维森(Ichard Davidson)对冥想有助人们应对外界干扰进行了长期研究，研究报告于2012年发表在《Emotion期刊》上。在戴维森的实验中，当两群人面临一种惊慌失措的情景，比如突然发生一声巨响，正在冥想的群组受到的干扰远远低于没有在冥想的人。无论参与者是新手，还是经验丰富的冥想者，结果都是一样的。

所以，在这样危险的境地，能够自我驾驭，保持心灵的安宁，不是靠科学仪器，不是靠等待奇迹，而是靠心灵的训练。