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“快乐密码”只需轻轻地将心安放在正确的位置上。什么时候心能静定到一定程度,内在的快乐就会自然而然
地产生。这是一种不需要依靠外在事物的快乐,这将会是我们前所不曾体验过的快乐旅程。
生活虽繁忙,但不影响我们创造快乐

快乐静心10天班带来的静心启发 快乐密码

浏览量:1204

上传更新:2020-09-18 11:04

快乐静心10天班带来的静心启发又是干货满满,很多时候其他伙伴的分享,会给到自己很多启发。让我们一起来学习吧~


快乐密码空间静心练习


为什么参加静心?


1、 静坐有利于调伏散乱的心,内观自心,修心养性,克服对外攀缘,改善习气,增长智慧。


2、 通过静坐的学习,我能一个人在一间房子里待很久,不烦躁(静);并能够很专注的干好一件事情(定),而不分心;并且头脑清醒,看啥懂啥(慧)。


3、 希望靜坐可以減少及平伏心中負面思想及雜念,頭腦變得更清醒,從而释放更多空間迎接更正面更充實的思想。


4、 定能生慧。我希望通过此次来到静坐班能系统地学习静心禅修的方法。可以令我散乱的心性归以平静、专注,身心轻安,思辩清晰,智慧增长。


5、 定而后能静,静而后能安,安而后能虑,虑而后能得。静定打坐可以开启智慧,远离愚痴。禅修使内心平静,烦恼减少,心情身体都放轻松,排除工作生活压力。最重要是能看清内心的真相,开发自性。


6、 我想通过静坐获得内心的宁静,安祥。让狂乱攀缘的心回归自身,向内观察自己的身心,最终获得禅定,开发智慧。


7、 静坐是方便、立即可做,有意义的日常健康方式。(整体的循环、有效提高记忆力、集中度。针对工作与生活上的情绪起伏,是很好的管理工具)


8、想了知用力和放松的身心的感受差别,想弱化对感知的控制力,想在放松中体会自由等等。



静心课程中体验:


1、 进入了几种场景,明显感到自己的思想、行为、语速会慢下来。才开始默念速度很快,这时会响起导师的声音:不要太快也不要太慢。就会慢慢的把默念的速度降下来。心情会随之慢慢平静,说话的语速也会降下来。初体验~对避免急躁,保持冷静理智极有帮助。


2、 我觉得静心就是净化心灵的一个过程,静—净的一个过程。


3、把心灵当做一间屋子,不去打扫,就会有尘土和垃圾,而心灵的垃圾就是各种担心和焦虑还有负面的情绪,当我静心的时候会随着时间和状态来清理心灵的屋子。内心越静就会越净,从而从内在美好,富足,转化到外在的美好,富足。


4、每天我们花一点时间和自己独处,这种快乐不用依赖外在的人事物,而是我们自己本身具备的,只要我们愿意每天花时间,感受心,和心在一起。快乐就是这样简单。


5、每天静坐一会儿,我们可能感受不到什么变化,但是日积月累,不一定哪一天就会发现,我们的心、我的性格、我们的生活,已经悄然发生了变化。


6、下午跟朋友一起聊了关于归宿感和心安。

曾看过钱钟书的一句话:“洗一个澡,看一朵花,吃一顿饭,假使你觉得快活,并非全因为澡洗得干净,花开得好,或者菜合你口味,主要因为你心上没有挂碍。”怎样才能做到心中无挂碍呢,努力跟着静修班学习吧。


7、静静地反观自己的生活,其实需要的真的不多,一间房,一张床,一个饭锅一个炒锅,一个碗几个碟,一双筷子就可以了,但是我想要的真是太多了,汤锅就买了几个,衣服两个衣柜装不完……其实是我的贪念自己没看到,没有觉性,造成买很多东西都闲置着。太浪费了。所以觉性很重要,我们必须要训练自己的觉性,慢慢看见自己的贪嗔痴,才能过一种简单的智者的生活。


8、如果没有找到好的感觉,请不要着急,慢慢来。外面的世界是越来越快,而静坐的事情,需要越慢越好。


9、机械人没有任何想法(没有烦恼) ,只会跟随输入程序运作,机械人跟人类的差异显而易见,人类有情绪,有创造力,有灵魂,但同样地都有相同之处,被设定制约了我们生活模式,像我们平常每天早起来会洗睑,吃早餐,感觉自然,将自己想象为机械人,只专注一个运作,将我们身体中央第七处成为我们心习惯放的位置,就像被设定一样,当静心时,心会自然到达这个身体中央第七处,将心熟练地放在那里。


10、每一天我们的心都在往外跑,应对着外在的人、事、物,而每天的静心,就是让我们的心得以休息,重新回归到它的“家”,即身体的中心点/第七处。所以,每天静心对我们的內心快乐是不可或缺的啊,大家一起加油。


11、由于我们在日常生活中要处理很多事情,要考虑的东西也很多,以致我们在静心的时候,往往容易把静心这个活动“复杂化”,意思即是,我们在静心时,会对体验有所期待或追求,或思索我们所使用的方法、体验是不是正确等等,导致我们心容易绷紧,以及出现不同的情绪。


但如果我们静心的时候能够像一个机械人一般没有思维,那么,我们便能很容易放下心中的所有事情,用“最简单”、“最基本”的方式进行静心,就好像我们是一个初生的婴儿,没有接触过这个世界的任何人、事、物,没有储存过任何记忆,对于静心时所有体验也是没有任何批判。我们不受自己的情绪所影响,也不受外在环境所影响,这个空间就会好像只有心的存在了。


12、每天在这里打卡是一件愉快的事情。(有一群一起往幸福迈进的大家)

睡前打坐,犹如一个过滤器,一天忙碌的杂质归纳与去除。平稳的感觉,我喜欢这样的宁静。


13、我能想像这一件很美好的事情,我们可以很轻松的让自己的情绪维持在平稳的状态,没有那么容易被外在的环境所影响;同时,当心在日常生活中习惯静定下来了,会让我们可以在“正式静心”时,心比较快静定下来,现在可能需要十五分钟,之后可能十分钟,再之后可能只需要五分钟或更少。


14、作业:请您寻找今天感受到的感觉舒服的事情,1)今天早上给爸爸妈妈做了早饭,看着他们吃我做的早饭心情很好2)中午吃完饭回到家很热冲了个澡去空调屋感觉很开心3)买东西没有纠结今天,觉得自己成长了很棒4)和身边的人好好说话5)认真对待每一餐不再乱剩饭。


您对自己这几天的静坐是否满意,为什么?

满意,刚开始静坐第一天有点心不在焉,慢慢就把静坐当成每天必须完成的事情,就和吃饭睡觉一样而且静坐完那种舒心愉悦感觉。


15、作业:请您寻找今天感受到的感觉舒服的事情,并举出五件事情:

1) 早上送孩子去上学,阳光,清风,牵着她的小手,好软好软,好幸福的感觉。

2)中午给孩子做了她最喜欢的西红柿鸡蛋面,全吃光了,好有成就感啊。哈哈。

3) 吃了两块同事自己亲手做的小蛋糕,很甜。

4) 女儿中午回来竟然自己主动做英语作业,哇,太主动了,真好。

5) 每天静坐15分钟,总是有人回应我,开心。

6)一会某人下班啦,会给我做好吃的,哈哈。

7)明天周末,可以睡个懒觉,可以带两娃去游泳。


您对自己这几天的静坐是否满意,为什么?

不满意的地方是好像一直没找到最合适的方式静定下来。

满意的地方是我好像有多了一些满足感和幸福感,而且工作上有碰到一些问题的时候,心态好像好很多。


16、作业:断舍离:

斩“断”物欲

“舍”弃废物

脱“离”执念


17、看了大家对生活中的各种觉知,感受到大家生活中各种的幸福和美好,有日常生活中吹空调、坐在沙发上休息、听音乐、享受美味食物等等,是不是有觉知,生活就有点不一样的感觉?这就是现在经常讲的一个词--“活在当下”️。


静坐中的觉知,也是类似的,就是把这个觉知变得更加细腻。闭上眼睛,外界的影响变得很少,心里储存的过去的事情、未来的计划就自动出来了。一般会需要用观想所缘和默念的方法,让心呆在一定的范围里,不到处乱跑,让我们有正念,有觉知。


18、我们是初学者,不要着急。静坐是一个体验式的学习,好像上下楼梯一样,一步一步的体验,一步一步的调整,一步一步的舒服。大家一起加油。


19、本来有烦恼的事情,上课的时候坐了一下,过了一会儿就感觉自己的心情舒畅了,思维也转变了。


略有感叹,每天忙忙碌碌的人们,他们遇到各种烦恼是怎么解决的,没有静坐的话,他们的心理压力有多大,如果他们都能够接触到静坐该有多好。


20、今天和女儿发生意见分歧时,让自己转身离开那间房,去静心两分钟,原来觉得非说不可的话2分钟后发现也可以不必急着说,要冒火的情绪被熄灭了。突然能理解她为什么会有那样的想法。虽然不赞成但多了些理解和共情。几乎同步,女儿也主动自省。


21、我一般在入睡前要静心一会儿,在一天的工作中,眼睛耳朵一直都在接触外在的事物和信息,头脑和思维一直运转不停,由于惯性,躺在床上眼前还是不断出现各种场景画面,静坐一会儿,或者躺着静心,把心神收摄回来,放松神经和肌肉,能让自己快速安静下来,快速入睡。


22、在生活中遇到一个选择的难题,然后找了一个小角落自己坐了下来,闭着眼睛想,这个选择,选这个原因后果,做出了决定最后。心静下来可以帮助我们做很多事。


23、从B1班开始到现在的B2,一共跟了三个班,历时一个半月多,中间也没有中断静坐,好像习惯已经养成了,在每天的早起睡前都会静坐半小时,希望自己能一直继续下去。


24、那么我们为什么要每天持续静心呢?这个问题如同:我们为什么要每天洗澡呢?当身体每天会因灰尘和泥土而变得肮脏,我们的心也会因为在日常生活中碰到的人事物而变得浮躁不定。每天我们会生起很多不同的情绪,例如愉快、轻松、满足、厌烦、惊恐、担忧、疲乏、失望等等,有些情绪比较显而易见,有些情绪比较短暂、很快便被另一种情绪盖过。这些大大小小的情绪其实都被我们的心储存起来(如同电脑的硬盘)。


当我们几天没有洗澡时,身体会发出异味;心也一样,当我们没有定时“给心洗澡”,有些负面的能量便会累积起来,日积月累会让心变得不健康(心也会生病的)。所以如果我们每天会洗澡,便应当每一天也要“给我们的心洗澡”(静心)。


25、收获:比如,对于静坐时心的散乱,此前散乱时就通过各种方法去收敛,现在知道它有三个层面,通过对照很清楚知道自己处在哪个阶段,也有了更系统的改善方法,因此改进起来有了更好的方向感。每天结束时有总结,这个环节于我而言有极大的帮助,可以方便回顾知识点的正解再次观察学习路径正确与否。群组学习有鼓励有解惑学习起来有足够的安全感。


26、在我情绪最抑郁、焦虑、烦躁的时候我参加了快乐密码空间的42天打卡,静坐让我从疫情加深度的坏情绪中获得一定程度的静定,每晚静坐后能容易入睡,现在情绪基本平伏了,就是偶尔会烦躁和焦躁,虽然不是每次情绪波动都能成功地让自己关注呼吸,通过控制呼吸,控制自己的思绪和东撞西撞的心,至少每天会有这样的想法,希望通过不断的练习,能提高自己静定的能力。


27、今天忙了一整天,很晚才回来,但似乎很专心地做每一件事情,心并不太散乱,偶有心散,会马上觉察,懂得回到当下,我知道这是静心养成的能力。静心能让我心态平和,学会看清事物本质,提高理性面对和解决问题的能力,感觉太好了。我要养成每天静心的习惯,成为一种自然,就像吃饭睡觉一样是生活的必需品。




快乐密码空间静心练习


我们诚意邀请每一位 :


1、继续参加42天「快乐密码」:

这是一个42天的静心练习、非常细致的静心网络课程。大家可以在解码师一对一的指导中,继续深入静心。大家可以使用小程序「快乐密码」登录。


2、使用小程序「快乐静心」:

有导师的引导音,和大自然音乐。方便大家日常静坐。


3、追踪“快乐密码空间”的微信公众号,关注静心日常信息。


4、邀请家人朋友加入静心之旅:

一同享受内心的快乐,营造更好的外在环境,大家也可以互相讨论、互相鼓励,更形成静心的学习氛围。


快乐密码是帮助大家静心的公益项目,大家可以互相推广,一起让更多人参与,我们希望可以透过“内在宁静带来外在和平”,你我一起携手创造更美好的将来。


谢谢义务付出支持大家的7月班领队和组长:Esther,美云,彩云,彩侠,华红,王飞,文龙,藤月。


    快乐密码认为静心的益处在于四个层面:


    ●精神层面:静心是增长智慧,有助于我们发现人生的真正意义,有助于我们学会原谅他人。


    ●生理层面:静心能帮我们控制念头,激发创意,促进学习,增强记忆,有助于我们戒除烟瘾、酒瘾及易上瘾类药物的依赖性。


    ●心理层面:静心能放松我们的神经系统,提升能量,增强力量与活力,延缓衰老。


    ●人际层面:静心能让我们在日常生活中保持正念,控制不良情绪,不与他人产生矛盾,理解他人,营造良好的人际关系。


    快乐密码空间,42天的内容设计,通过视频、音频、静心练习,和一对一网上辅导答疑,循序渐进的教导静心打坐,带大家体会内在的安宁自在。


    不分性别,年龄,宗教,职业,国籍与种族,没有时间和空间的限定,可以在任何时间或地点进行。通过手机或者电脑,打开网站,轻松按照当天的指引,进行学习即可。我们希望,可以通过静心,将真正的和平、最终的幸福和内心智慧的路线传递给每一个人。


    快乐密码42天,最简单的专业静心练习,每天30分钟。


    42天,遇见不一样的自己


    ■网站式42天练习课程,每天30分钟,一对一解码师辅导。


    ■将静心习惯巩固,与生活工作家庭结合运用,让静心不只是心中的安宁,还有生活中的宁静。


    ■我们憧憬:通过个人内在的安宁而达到世界的和平。


    如果你想了解更多静心的知识


    那就来加入我们吧!


 

    【练习网站】


    www.kuailemima.net