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“快乐密码”只需轻轻地将心安放在正确的位置上。什么时候心能静定到一定程度,内在的快乐就会自然而然
地产生。这是一种不需要依靠外在事物的快乐,这将会是我们前所不曾体验过的快乐旅程。
生活虽繁忙,但不影响我们创造快乐

在静坐中培养心灵的力量,掌握生命快乐的能力 快乐密码空间

浏览量:1211

上传更新:2020-10-30 09:31

静坐


静坐,就是要把我们对外在世界的关注,收回到对内在自我的觉察上,不依赖外在世界的得失去确定“自我的定义”,让人们的心灵培养出独立于世间、超然于物外的态度。


什么是生命快乐的能力


当外境沉陷入烦乱的人事物的纠缠时,自己的心灵能够升起超脱的力量,不被外境所干扰,依然保持在清澈、宁静的境界里。


在静坐中培养出的心灵力量,就叫掌握生命快乐的能力。无论外在的境遇怎么改变,心灵中有一种力量是不变的。


只要在自己的生命中开启这个宝藏,就能够对峙外在的环境变化对内心的影响。一个人能够做到平衡地关注内在自我与外在世界,就能回归生命本来的喜悦。

但是现在多数人的心只为外界而波动,要回到生命本来的境界里,并不容易。


人们的心不能停止攀援、占有和索取,一天二十四小时中,除了睡眠之外,多数人把百分之九十以上的注意力都放在对外在世界的觉察上。


他们不了解真实的自己,缺少让自己快乐的能力。


我们说人类的眼睛生来具有两种功能,一种用来认识外在世界,一种用来认识内在自己。


多数人一生都是充分地发挥前一种,忽略了后一种。


所以,只能不断通过对外界的感知来确立自己的形象。当外界境遇顺利时,就肯定自己;当外界境遇不顺利时,就苦恼和消沉。



静坐,培养心灵力量


静坐是一门祛病保健、调养身心的修养方法,也是改变气质、培育品德的重要功夫。


其一,静坐能够强健身体,修复身体的亚健康状态,提升五脏六腑的功能。


特别对于慢性疾病和顽固症状,如:高血压、心脏病、肾病、肺病、脑供血不足、偏头疼、身体沉重、四肢寒冷、风湿病、爱出汗、盗汗等,具有显著的调节作用。


静坐时思想专注在一物之上,呼吸变得平缓均匀,通过呼吸进入肺部的空气总量相对稳定,进入心脏的氧气量也相对稳定,从而利于血压的调节。


静坐时,身体能量的消耗减少,心脏的耗氧量也比平时减少很多,血液循环的力量自然比平时加强了。有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质,让很多“长期休眠”的血管重新恢复生命的活力。


这样的血液循环经过五脏六腑,能帮助脏腑净化积存的“负面能量”,提升脏腑的自愈功能;经过皮下,能帮助皮肤和肌肉净化“负面能量”,改善气色和肌肉的曲线。


所以即便是短期的静坐,人也会感觉到那种从身体深处升起的轻松、舒适的生命能量,就像身体内部被一双温暖的大手按摩过一样。


其二,静坐可以提升生命的气质,塑造健康、美丽的体态。


坚持静坐可以使一个人内在的气质沉静下来,使人在举手投足之间呈现出优雅、恬静、柔和的美感,这种气质是身体、情感、精神三种能量综合作用于生命的产物。


内在的精神越柔,身体被净化的越好,情绪越稳定,外在呈现出来的气质也越美好。


其三,静坐能缓解压力,释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪,使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安心。


虽然我们经常忽略身体而空谈精神,却也很少去思考。


其实,一切精神产物,包括思想、情绪、感受等等,它们都是有生理基础的,那就是我们身体的神经系统。


所有的压力、焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪,都是先被身体上的神经系统感知后,才被人觉察。


而神经系统遍布全身各个角落,如果身体的某个部位病变或堵塞,神经系统接收到的信号也会产生变化,随即给大脑传递不利于生命健康的感受,进而产生不利于生命健康的思想和行为。


静坐就好像是在按摩我们的神经系统,让这个“调皮的孩子”不再影响我们的情感和思想。


在静坐过程中,我们制心一处,位于脑前区域的额叶活动会有所增强,脑细胞会开始分泌脑内啡、血清素,这些都是帮助人体神经系统放松、平静的重要元素。


许多人通过十分钟的静坐,就能感受到紧张的情绪得到舒缓,烦躁的心情趋于平静。长久的静坐练习,能帮助我们培养出稳定的心灵力量。


其四,静坐能够开启内在的智慧,引导人们反省自我,觉知生命的存在,达到解脱。


静坐时并不是什么都不想,脑部的运作并没有关闭。静心练习通常都由集中精神开始,大脑枕叶活动虽然会减弱,但脑前区域的额叶活动却增强了。


额叶与人类的智力活动相关联,所以在静坐中人们经常会迸发出灵感,产生新的思路、回忆起遗忘的事情。


长久的静坐会使头脑变得清晰、敏锐。了解清楚静坐的功效,会帮助我们升起对静坐的信心。只要我们坚持练习静心,这些效果自然就会显现。


快乐密码团队邀你一起加入我们的静心行列,简单专业的静心练习,帮助大家找寻内心的宁静与快乐。