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“快乐密码”只需轻轻地将心安放在正确的位置上。什么时候心能静定到一定程度,内在的快乐就会自然而然
地产生。这是一种不需要依靠外在事物的快乐,这将会是我们前所不曾体验过的快乐旅程。
生活虽繁忙,但不影响我们创造快乐

静心冥想改善情绪,提升专注力,让生活变得更好 快乐密码

浏览量:1323

上传更新:2020-10-24 09:22

快乐密码空间


1

容易疲惫的大脑,无法关注“当下”。


注意力涣散、无精打采、焦躁不安等都是大脑疲劳的征兆。其根本原因就在于,意识始终关注着过去和未来,就是不关注“现在”。


当这种情况成为习惯时,便很容易造成大脑疲劳。不过,通过“内心练习”便可以塑造出不易疲劳的大脑。


静心冥想,是大脑的一种刻意练习,当你感到思绪被杂念填充、压力大的时候,它能让你的大脑得到高效的休息。


因此,常有“静心冥想5分钟等于深度睡眠1小时”的比喻。


经主流科学研究反复验证,每天 10-20 分钟的静心练习,大脑会将发生以下改变:


● 海马体变大→记忆力更好

● 杏仁核变小→压力、焦虑降低

● 前额叶皮层变厚→专注力、决策力更好

● 脑干的神经元更发达→情绪平稳、睡眠更好


2

如今,静心冥想由于很多知名人士身体力行的带动之下,也逐渐被认知和接纳,也有很多人养成每天静心冥想的习惯。

众所周知的乔布斯是个坚持每天静心冥想的极简主义者,他那禅意十足的“一人、一茶、一台灯和一音响”向世人呈现了他的全部。


马云,在每次做重大决策前只做两件事:一是闭关打坐、禁语,二是静心手抄经书;


漂亮房子的吴彦祖将自己最钟爱的冥想分享给大家,还指导和带领大家一起静心冥想,让每个人通过“过去-现在-未来”三阶段冥想去了解自己。


“不务正业”的陈坤禅修冥想20年,从忧郁的成长气场中蜕变,从聒噪的名利场中抽离,从整夜的失眠状态中找回自己、摆脱抑郁症。谈起打坐,他两眼放光的建议朋友一起来感受。

谷歌、英特尔等公司专门为员工提供免费静心冥想课程,将它视为成功和创新的关键。


3

静心冥想被应用在多个方面:

● 进行睡前准备;

● 在日常活动间歇缓解焦虑;

● 帮助青少年减轻考试压力

……


如果你也正处于迷茫、焦虑甚至内耗状态,如果你也在寻找一种回归内心平静的路径,静心冥想是一个很好的选择。


比如:办公室里,电话铃响起,你一下一下地收发微信消息,不断被召集开各种会议。在这种状态下,无论你在做什么工作,你的注意力都将彻底被淹没。


这种习惯性的注意力丧失、不假思索地从一件事忙碌到另一件事的模式,被称之为“自动驾驶”模式。


此时,你迫切需要停下来,最好的方式是进行1~3分钟的静心冥想练习:


✔ 感知到自己的思维、情绪和身体感觉,有意识地驱逐不断敲键盘带来的肩部紧张感;

✔ 感受自己的呼吸,将意识扩大,将呼吸融入整个身体;

✔ 站起来走几步,感受当脚接触地面时的感觉。


然后你会发现你的压力指数越来越小,你的沮丧情绪也可以渐渐受你管理,你开始更好地聚焦自己的注意力。


你可以找一个不受任何打扰,感觉很舒适和安全的时间和地点,把手机关掉。


这是一段完全为自己留出来的时间,你只和你自己在一起;


这也是一段更新自我、放松身心、愈合伤痛的时间,一段增强自己身体健康和提升幸福指数的时间。


快乐密码团队建议:给自己一些空间,让自己顺其自然,你甚至都无须刻意地放松,放松也许会自然到来。


快乐密码空间,42天的内容设计,通过视频、音频、静心练习,和一对一网上辅导答疑,循序渐进的教导静心打坐,带大家体会内在的安宁自在。


不分性别,年龄,宗教,职业,国籍与种族,没有时间和空间的限定,可以在任何时间或地点进行。通过手机或者电脑,打开网站,轻松按照当天的指引,进行学习即可。我们希望,可以通过静心,将真正的和平、最终的幸福和内心智慧的路线传递给每一个人。


■ 网站式42天练习课程,每天30分钟,一对一解码师辅导。

■ 将静心习惯巩固,与生活工作家庭结合运用,让静心不只是心中的安宁,还有生活中的宁静。

■ 我们憧憬:通过个人内在的安宁而达到世界的和平。