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“快乐密码”只需轻轻地将心安放在正确的位置上。什么时候心能静定到一定程度,内在的快乐就会自然而然
地产生。这是一种不需要依靠外在事物的快乐,这将会是我们前所不曾体验过的快乐旅程。
生活虽繁忙,但不影响我们创造快乐

焦虑是人生常态吗?摆脱焦虑提升能量的6个方法

浏览量:1233

上传更新:2020-10-06 10:28

生活中有部分人经常总是感觉到十分焦虑,遇到一些事情比较棘手时,通常就会产生明显的焦虑感,这种情况容易导致健康受到影响,甚至会导致神经功能紊乱。


身心健康的元凶,就是人类的焦虑、负面情绪。


如果你过度在意别人的看法,如果你对自己要求极高,如果你一直陷入拼命工作状态无法自拔,如果你开始对孩子有情绪、控制,如果你开始无意识的与家人争吵………那么,你都正在经受着焦虑的侵蚀。


发现自己遇到事情就特别焦虑,应该通过合理的方式进行改善。以下是关于摆脱焦虑提升能量的6种方法,希望可以对“焦虑症候群”有帮助。


快乐密码空间


1. 控制负面信息的摄入


我们首先要做的,就是:止。生活中,互联网上各种负面信息让我们积累了太多不好的情绪、而这些情绪不断蔓延,在人群中就会被无限放大。


因此,快乐密码团队建议:减少因信息过载带来的心理负担,尽量把每天接收有关信息的时间,控制在一个小时以内,在睡前,也不宜过分关注相关信息。


如同身体,需要与病毒隔离,内心,也需与负面信息隔离。不要负面信息过载,不要被疲劳感碾压。


2. 听舒缓的音乐


生活中有很多人出现了焦虑症,遇到一些小的事情之后通常就容易感到焦虑,这种情况下可以通过听音乐的方式进行改善。因为音乐具有净化心灵的作用,舒缓身心的音乐通常可以让大脑放空,保持大脑放松的状态。


如果可以适当听音乐,通常可以消除焦虑情绪,这样可以避免长期的焦虑情绪和对健康造成威胁。因此平时发现自己遇到事情总是焦虑,可以适当听适合的音乐来改善。


3. 适当做运动


我们都知道,身心灵,身心灵,我们的思想、精神、身体,都是一体的,如同我们身体受伤,意识就会开始模糊,它们是不可分割的,有直接的因果关系。

运动,可以直接从物理层面帮助我们激活自己。促进血液循环,提供大脑的供氧量,帮助我们保持清晰的意识。当然还有提高免疫力与心血管机能,转移注意力,减少焦虑。


在运动的过程中,能够消耗能量,控制体重,而且还能够分泌出多巴胺,这种物质对身心愉悦有利,可以保持大脑身体放松的状态,焦虑情绪自然就会好转。


4. 饮食调节


焦虑症发病率比较高,很多人因为焦虑症的影响而导致健康受到威胁,如果总是有焦虑症出现,平时可以通过饮食的方式进行改善。


部分食物进食后可以消除不良情绪,帮助稳定心神,像常见的蜂蜜、牛奶、香蕉等都适合患有焦虑症的人进食,这些食物中的营养物质具有安神的作用,可以消除不良情绪,帮助保持大脑放松平稳的状态,这样才能防止不良情绪长期存在后影响健康。


5. 做自己感兴趣的事情


焦虑症状比较严重的人应该通过合理的方式进行调节,例如做自己感兴趣的事情,也是改善焦虑症的一种方式。在做自己感兴趣的事情时,通常会比较专注,此时精神完全集中在别的事情上,焦虑的情绪也会慢慢好转,这种分散注意力的方式通常可以改善焦虑情绪。因此发现自己总是焦虑,可以多做自己感兴趣的事情进行改善。


6. 通过“静心”缓解焦虑


很多人总是经常出现焦虑情绪,如果有这种情况出现,可以试试一个简单的方法——静心,来进行改善。其实,这是最简单,有效,又方便增强免疫力,摆脱焦虑,提升能量的方法。


静心能有效缓解身心压力,增进积极情绪和躯体放松,调动个体的心理资源,从而起到压力管理和提升心理韧性、身体免疫力的作用。如果你想尝试静心练习,喜欢静心的话,可以持续关注我们,快乐密码空间会陆续推出关于静心练习的方法与知识,帮助大家学会简单专业的静心。


希望我们都能够正视自己的内心,让心,先定下来,内心安定,焦虑才会消失,免疫系统才不会下降。

快乐密码空间,42天的内容设计,通过视频、音频、静心练习,和一对一网上辅导答疑,循序渐进的教导静心打坐,带大家体会内在的安宁自在。


不分性别,年龄,宗教,职业,国籍与种族,没有时间和空间的限定,可以在任何时间或地点进行。通过手机或者电脑,打开网站,轻松按照当天的指引,进行学习即可。我们希望,可以通过静心,将真正的和平、最终的幸福和内心智慧的路线传递给每一个人。

■ 网站式42天练习课程,每天30分钟,一对一解码师辅导。

■ 将静心习惯巩固,与生活工作家庭结合运用,让静心不只是心中的安宁,还有生活中的宁静。

■ 我们憧憬:通过个人内在的安宁而达到世界的和平。