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“快乐密码”只需轻轻地将心安放在正确的位置上。什么时候心能静定到一定程度,内在的快乐就会自然而然
地产生。这是一种不需要依靠外在事物的快乐,这将会是我们前所不曾体验过的快乐旅程。
生活虽繁忙,但不影响我们创造快乐

每天工作18小时、管理两家上市公司,冥想20年的Twitter掌门人

浏览量:1245

上传更新:2021-10-13 21:42

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杰克· 多西Jack Dorsey——改变世界的程序员,硅谷明星创业者,2008年曾获得麻省理工科技杂志“35岁以下全球顶级的35位创新者”之一。


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如今他也被认为是硅谷最像乔布斯的人:他节食、冥想、细节控、爱好广泛,也同时管理两家上市公司,其中一家是我们熟知的Twitter,另一家是移动支付公司Square。


01
硅谷超人的忙碌日常


《华尔街日报》曾报道,多西的一天开始于位于Twitter和Square办公楼之间的一家咖啡厅,为了管理两家上市公司,他每天需要5点起床并连续工作18个小时。


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周一上午他会在Twitter开5个小时的管理会,下午到Square开同样的管理会。周三和周五他会和核心员工进行每人30分钟的一对一谈话。


由于时间被安排的非常紧凑,每次会议到预定结束的时间,就算还有很多问题需要继续讨论,多西也会直接离开,不然他就赶不上下一个会议了。


Twitter执行董事长Omid Kordestani为了能和多西有更多时间交流,甚至选择为多西当一天司机,便于在车上讨论工作。


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多西曾在Product Hunt上做了一期公开问答节目。在问答中,多西提到自己的减压方式和普通人差不多,主要是冥想、运动和朋友吃饭。

他多次提到自己会抽时间来冥想。在列自己最喜欢的书单的时候,多西将《道德经》列在了第一位。



02

健康的习惯



多西曾经分享过,他需要“高效”和“清晰”才能有效地运营两家公司。因此,为了最大限度地发挥自己的能力,他有一些健康生活的好习惯:


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  1. 早晚冥想

    他尽量早晚冥想1个小时左右,有时候太忙,可能就10分钟左右,但是一直在坚持。


  2. 步行上班

    虽然每天非常忙碌,但多西仍尽量保持着走路上班的习惯,“我可能看起来更像是在慢跑而不是在走路,”多尔西说,他每天这样从家快走5英里步行到公司。


  3. 做7分钟运动

    没有步行上班的日子,他会骑着健身车进行高强度间歇训练,并通过健身软件进行7分钟的锻炼。“我没有私人教练。我不去健身房,”多尔西认为运动是一种自己跟身体对话的方式,越简单越好。



此外,多西还有站立办公、记日记、监控自己睡眠情况、一日一食、补充维生素,以及冷热交替冲澡等习惯,这些习惯帮助他保持更健康的身心状态,做事情可以更专注。


03
坚持冥想20年


在这些健康的生活习惯中,多西表示对他的精神健康“贡献最大”的就是冥想。他已经练习了20年。

多西的目标是每天早晚各冥想一小时:“我每天差不多练习两个小时,但有时我最多只有10分钟,那也会认真利用这段时间冥想。”

冥想已被证实有诸多益处,包括减少压力、焦虑和抑郁,增加专注力和多任务处理能力。

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他认为,冥想是让他保持心理健康、内心纯粹的关键。

“理性冷静的大脑、乐观的情绪,可以让我追求完美、追求极致。”多西强调,冥想与他的成功密不可分。

一天18小时的工作,并没有影响他坐下来,去进行一场与内心的交流。也正是这样的习惯,让他不管环境如何变化,依然可以保持理性、冷静、高效率、专注及有条不紊。

多西表示,就算以后会退出科技界,他可能会成为一名艺术家,但他还是会坚持冥想,因为这是与他相伴一生的习惯,也是最宝贵的精神财富。



ref:

Billionaire Jack Dorsey’s 11 ‘wellness’ habits: From no food all weekend to ice baths,cnbc,2019

Jack Dorsey: The Man Behind the Beard,roduct Hunt,2015