快乐密码静心冥想：简单专业的静心练习

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“快乐密码”只需轻轻地将心安放在正确的位置上。什么时候心能静定到一定程度，内在的快乐就会自然而然
地产生。这是一种不需要依靠外在事物的快乐，这将会是我们前所不曾体验过的快乐旅程。
生活虽繁忙，但不影响我们创造快乐

每天工作18小时、管理两家上市公司，冥想20年的Twitter掌门人

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上传更新：2021-10-13 21:42

杰克· 多西Jack Dorsey——改变世界的程序员，硅谷明星创业者，2008年曾获得麻省理工科技杂志“35岁以下全球顶级的35位创新者”之一。

如今他也被认为是硅谷最像乔布斯的人：他节食、冥想、细节控、爱好广泛，也同时管理两家上市公司，其中一家是我们熟知的Twitter，另一家是移动支付公司Square。

硅谷超人的忙碌日常

《华尔街日报》曾报道，多西的一天开始于位于Twitter和Square办公楼之间的一家咖啡厅，为了管理两家上市公司，他每天需要5点起床并连续工作18个小时。

周一上午他会在Twitter开5个小时的管理会，下午到Square开同样的管理会。周三和周五他会和核心员工进行每人30分钟的一对一谈话。

由于时间被安排的非常紧凑，每次会议到预定结束的时间，就算还有很多问题需要继续讨论，多西也会直接离开，不然他就赶不上下一个会议了。

Twitter执行董事长Omid Kordestani为了能和多西有更多时间交流，甚至选择为多西当一天司机，便于在车上讨论工作。

多西曾在Product Hunt上做了一期公开问答节目。在问答中，多西提到自己的减压方式和普通人差不多，主要是冥想、运动和朋友吃饭。

他多次提到自己会抽时间来冥想。在列自己最喜欢的书单的时候，多西将《道德经》列在了第一位。

健康的习惯

多西曾经分享过，他需要“高效”和“清晰”才能有效地运营两家公司。因此，为了最大限度地发挥自己的能力，他有一些健康生活的好习惯：

早晚冥想
他尽量早晚冥想1个小时左右，有时候太忙，可能就10分钟左右，但是一直在坚持。
步行上班
虽然每天非常忙碌，但多西仍尽量保持着走路上班的习惯，“我可能看起来更像是在慢跑而不是在走路，”多尔西说，他每天这样从家快走5英里步行到公司。
做7分钟运动
没有步行上班的日子，他会骑着健身车进行高强度间歇训练，并通过健身软件进行7分钟的锻炼。“我没有私人教练。我不去健身房，”多尔西认为运动是一种自己跟身体对话的方式，越简单越好。。

此外，多西还有站立办公、记日记、监控自己睡眠情况、一日一食、补充维生素，以及冷热交替冲澡等习惯，这些习惯帮助他保持更健康的身心状态，做事情可以更专注。

坚持冥想20年

在这些健康的生活习惯中，多西表示对他的精神健康“贡献最大”的就是冥想。他已经练习了20年。

多西的目标是每天早晚各冥想一小时：“我每天差不多练习两个小时，但有时我最多只有10分钟，那也会认真利用这段时间冥想。”

冥想已被证实有诸多益处，包括减少压力、焦虑和抑郁，增加专注力和多任务处理能力。

他认为，冥想是让他保持心理健康、内心纯粹的关键。

“理性冷静的大脑、乐观的情绪，可以让我追求完美、追求极致。”多西强调，冥想与他的成功密不可分。

一天18小时的工作，并没有影响他坐下来，去进行一场与内心的交流。也正是这样的习惯，让他不管环境如何变化，依然可以保持理性、冷静、高效率、专注及有条不紊。

多西表示，就算以后会退出科技界，他可能会成为一名艺术家，但他还是会坚持冥想，因为这是与他相伴一生的习惯，也是最宝贵的精神财富。

ref：

Billionaire Jack Dorsey’s 11 ‘wellness’ habits: From no food all weekend to ice baths，cnbc，2019

Jack Dorsey: The Man Behind the Beard，roduct Hunt，2015