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“快乐密码”只需轻轻地将心安放在正确的位置上。什么时候心能静定到一定程度,内在的快乐就会自然而然
地产生。这是一种不需要依靠外在事物的快乐,这将会是我们前所不曾体验过的快乐旅程。
生活虽繁忙,但不影响我们创造快乐

趣味练习|坐在马路边的静心冥想

浏览量:1219

上传更新:2021-09-14 20:25

静心冥想究竟是怎样一种心灵训练呢?如何让我们的心平静下来呢?


今天我们用一个简单的例子来说明:


短视频时长1分13秒

您也可以通过文章了解视频内容


想象我们坐在一个嘈杂的马路边,可以听到汽车嘀嘀鸣笛、呼啸而过的各种声音。这与我们刚开始冥想时的感觉是否很像:当我们坐下准备静心了,却发现心灵充斥着噪音和各种想法,甚至我们准备睡觉了,这些声音仍萦绕在脑中,挥之不去。



让我们回到这条马路边,不同的是,这次我们认真的观察每一辆车,也就是我们的心中的想法和情绪。当车子从我们心中飞驰而过,我们注意一下车子的颜色、形状,有时候我们会被车子的声音所吸引,有时候对它们的外观更感兴趣。但一直记得,我们只是看,不要追着跑,不要试图控制交通。让我们习惯于停留在路边,坐看车来车往。



神奇的是,当我们以这样的方式开始静心,我们会发现与自己的想法、情绪的关系发生了转化,当我们后退一步,马上有种豁然开朗的感觉,我们不再追着那些车跑来跑去,而是越来越安心的坐在路边,观察着想法来了又去。



慢慢地,我们们可以看清路上的每一辆车,而且,车越来越少,车距越来越宽,甚至有时候路上都没有车了。曾经我们以为,要去“控制”、“阻止”自己的念头,但只有对内心想法不介入、不插手,允许心灵以自己的节奏、自己的方式慢下来,我们才真正感受到身心的宁静和自由。