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“快乐密码”只需轻轻地将心安放在正确的位置上。什么时候心能静定到一定程度,内在的快乐就会自然而然
地产生。这是一种不需要依靠外在事物的快乐,这将会是我们前所不曾体验过的快乐旅程。
生活虽繁忙,但不影响我们创造快乐

问答:怎样才可以做到不胡思乱想?快乐密码

浏览量:1187

上传更新:2020-09-24 06:27

快乐密码静心


Q:怎样才可以做到不胡思乱想?


快乐密码:生活中,我们总是会产生很多想法,有的人为此感到困扰,甚至觉得这些突然冒出来的想法使我们无法专注于正在做的事情,打乱了正常的生活节奏。


当你觉得这些想法让你无法静心做事、或是难以入睡时,想要让自己的心神安定下来,两种方法可以尝试一下:


第一种静心的方法:静坐

静坐是将我们的注意力从外在的世界撤离,同时降低思考过去和未来的一个过程。


可以采取以下步骤来实行:找一个安静而且不受外界干扰的地方,安静的环境能去除导致分心的思想。


将注意力集中在一个物件,比如自己的鼻尖,或者一段咒语,让思绪像水一样单纯地流过。


采取被动的态度,让思绪和分心流过,如果这个过程中,注意力转移了也不要担心,重新回到专注的事物上就好。


第二种静心的方法:内观

内观是一种主动注意的状态,以不批判的方式把自己的关注焦点完全放在此刻此刻的觉察上。


当我们进行内观时,需要保持这样的态度:


● 不要批判。无论脑海中出现什么样的想法,都去接纳它。


● 对当下的每一个念头都保持开放的态度,看着它在自己的脑海中像浮云一般,来来往往。


● 对任何事物都保持新奇感,仿佛婴儿的眼睛在看世界。


● 相信自己的直觉。


练习内观时,要专注于自己的呼吸,想象一个自己喜欢的人或者宠物,在心里描绘出它的样貌,将以下慈爱的语句应用在他身上,并且安静地复诵:


● 祝福你有不受内外在伤害的安全。


● 祝福你有免于憎恨,罪恶,和羞耻的自由。


● 祝福你拥有心灵开放的自在生活。


● 祝福你有平静而清晰的心灵,并享受心灵的健康。


● 祝福你享有健康的身体


● 祝福你拥有超越内在的黑暗,唤醒你具有无尽的爱与智慧的真实天性


下一步,把“你”改成“我”,重复上面的语句,感受这其中的差异,通过坚持内观,可以实现生活和心态的巨大转变,长此以往,内心会变得平静、慈爱、温柔,幸福感会更强,对生活满意度更高!




快乐密码认为静心的益处在于四个层面:


    ●精神层面:静心是增长智慧,有助于我们发现人生的真正意义,有助于我们学会原谅他人。


    ●生理层面:静心能帮我们控制念头,激发创意,促进学习,增强记忆,有助于我们戒除烟瘾、酒瘾及易上瘾类药物的依赖性。


    ●心理层面:静心能放松我们的神经系统,提升能量,增强力量与活力,延缓衰老。


    ●人际层面:静心能让我们在日常生活中保持正念,控制不良情绪,不与他人产生矛盾,理解他人,营造良好的人际关系。


    快乐密码空间,42天的内容设计,通过视频、音频、静心练习,和一对一网上辅导答疑,循序渐进的教导静心打坐,带大家体会内在的安宁自在。


    不分性别,年龄,宗教,职业,国籍与种族,没有时间和空间的限定,可以在任何时间或地点进行。通过手机或者电脑,打开网站,轻松按照当天的指引,进行学习即可。我们希望,可以通过静心,将真正的和平、最终的幸福和内心智慧的路线传递给每一个人。


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    ■网站式42天练习课程,每天30分钟,一对一解码师辅导。


    ■将静心习惯巩固,与生活工作家庭结合运用,让静心不只是心中的安宁,还有生活中的宁静。


    ■我们憧憬:通过个人内在的安宁而达到世界的和平。


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