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“快乐密码”只需轻轻地将心安放在正确的位置上。什么时候心能静定到一定程度,内在的快乐就会自然而然
地产生。这是一种不需要依靠外在事物的快乐,这将会是我们前所不曾体验过的快乐旅程。
生活虽繁忙,但不影响我们创造快乐

静坐冥想中不舒服,心不静如何调整?

浏览量:1408

上传更新:2021-08-16 18:05

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静坐时大家想象有两条棉线,一条从肚脐拉到背后,一条从右腰到左腰,两条线交叉的位置就是第六点,向上两指宽,就是第七点。大家可以想象自己的胃、肠么,我们就用同样的方式想象第七点,大概位置就可以了,不用太担心具体的位置对不对。

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我们的心,像我们吹一个泡泡一样轻盈柔软,让它停留在体内就可以,画面清晰不清晰都没关系,不要刻意用力去看,太用力的话正念太重,会让我们不舒服、紧张,所以要保持好平衡,正念和舒服感一半一半。

如果心散乱了,可以睁开眼睛,想象舒服好的画面,或者听轻音乐,然后再闭上眼睛。一天工作太忙了,一下子让心停下来很困难,可以站起来走一走、看风景、喝水、冲凉、听音乐、休息一下,让身体舒服,让心柔软细腻,再来静坐,并轻轻观想所缘。

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就像听老式的收音机,有一个旋钮可以调频道,要细细的去调那个旋钮,才可以慢慢听到清晰的声音,这个道理和我们调整内心的画面是一样的,心慢慢细腻了,观想的画面也会清晰起来。

如果想不出内在画面也没有关系,重要的是让心轻轻的到第七处。有的人感到舒服的位置在眼睛前面,也可以,我们把注意力放在那里,有的人舒服点在肚子前面、头上、背后、手上......感觉舒服就把注意力放在那里,当心宁静后,它会自己回来到体内,因为那里是它的家。

像有时候我们搭电梯下落的太快,或者有人和你开玩笑惊吓你,那时候肚子里面会有奇怪的感觉,因为那是心的位置。连我们睡觉,心也会来到这里,失眠睡不着,心一直想东想西,如果可以放下,心会自然回到体内。

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有时静坐有了好的体验,大家不要太得意就觉得已经很好了,其实平衡正念和舒服是不容易的,要继续打坐,不要浪费掉这个机会。另外大家每次打坐完之后如果要判断这次打坐好还是不好,判断的点在当时当下想不想再打坐,想继续打坐表示就是有好的经验,可以体会到内在的舒服快乐了。

打坐的坐姿不重要,刚开始没有打坐过,可以先了解坐姿,之后不用太刻意,能做就做,做不到盘腿也可以坐在椅子上,打坐是心的事情,让身体舒服,心也会舒服。