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“快乐密码”只需轻轻地将心安放在正确的位置上。什么时候心能静定到一定程度,内在的快乐就会自然而然
地产生。这是一种不需要依靠外在事物的快乐,这将会是我们前所不曾体验过的快乐旅程。
生活虽繁忙,但不影响我们创造快乐

生活中的3个静心练习,让快乐成为一种习惯

浏览量:1248

上传更新:2021-08-12 17:36

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Q :导师您好,日常生活太忙了,静不下来怎么办?

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我们一天都在工作,很多事情进来干扰我们的心,有些是工作方面的事,有些关于孩子、家庭各种的事情进来。

而我们学习静心打坐只有几天,大家每天静坐几分钟呢?可是我们累积的各种事情,几十年了,尤其现在,早上打开手机,很多东西干扰我们的心,马上把所有干扰去掉很不容易。所以心没有那么静是自然的,可是也不要感到灰心,刚开始会这样的。


如果知道了正确的方法,不断地练习,静心就会比较容易。

1 先在日常生活中找到舒服感,会对静坐有很大帮助。

比如我们留给大家的每日作业中有一个:喝水、喝咖啡时,有没有感觉当下的舒服感,如果每天练习体会日常生活的舒服感,这样我们每天打坐时比较容易静下来。

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2 日常生活中常常看到的人和物,也可以成为我们练习的辅助。

比如在学习观想的方法时,一开始会让大家联想父母亲的脸、自己房里的东西,这些是我们比较容易想到的东西,如果心太粗糙了,连这些都不容易想出来。

3 生活中,我们还可以进行这样的练习:我们可以试着观察,每天走同一条路,心不同,感受会不会不一样。

比如第一天走,马马虎虎没有感觉什么。下一次心感到快乐时,走同样的路,环顾四周的风景,看到阳光照进来,会觉得很舒服很美,这就是心粗糙和细腻的差别。

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如果日常我们可以保持这个舒服感,每天有快快乐乐的感觉,看到人、看风景,看工作,看到别人会说好话,遇到问题会想这个可以怎么解决。

同样的问题,一个人先说:“糟糕了,这个问题很严重,我们没办法解决”,旁边的人怎么想:“哦,真的糟糕了”,那情况就会变得严重。如果那时候可以让心静定下来,找到问题的原因,鼓励别人说:“这个问题不大,可以解决”,情况就会变得好,人的心也变得很好。

心好的力量就会散发出来,身口意清净也会影响到旁人。

生活中我们保持这种力量,静坐也会更容易。